Ali je mogoče imeti ohlapno nožnico?

Vsebina

• Razbijanje mita o "ohlapni nožnici"
• "Tesna" nožnica ni nujno dobra stvar
• Vaša nožnica se bo sčasoma spremenila
• Starost
• Porod
• Kako okrepiti nožnične mišice
• Keglove vaje
• Vaje nagiba medenice
• Vaginalni stožci
• Nevromuskularna električna stimulacija (NMES)
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ali je?

Ko gre za nožnico, obstaja veliko mitov in zmot. Nekateri na primer verjamejo, da vagine lahko izgubijo svojo elastičnost in se za vedno razrahljajo. To pa dejansko ni res.

Vaša nožnica je elastična. To pomeni, da se lahko raztegne, da sprejme stvari, ki vstopajo (pomislite: penis ali spolna igrača) ali izstopajo (mislite: dojenček). Toda kmalu bo nožnica prišla nazaj v prejšnjo obliko.

Vaša nožnica lahko postane nekoliko bolj ohlapna, ko se starate ali imate otroke, toda mišice se na splošno razširijo in umaknejo tako kot harmonika ali gumijasti trak.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, od kod izvira ta mit, kako je "tesna" nožnica znak osnovnega stanja, nasveti za krepitev medeničnega dna in še več.

Razbijanje mita o "ohlapni nožnici"

Prva stvar prva: "ohlapna" nožnica ne obstaja. Vaša nožnica se sčasoma lahko spremeni zaradi starosti in poroda, vendar ne bo trajno izgubila odseka.

Mit o "ohlapni" nožnici je bil v zgodovini uporabljen kot način sramotenja žensk zaradi njihovega spolnega življenja. Navsezadnje se »ohlapna« nožnica ne uporablja za opis ženske, ki ima veliko seksa s svojim partnerjem. Uporablja se predvsem za opis ženske, ki je imela spolne odnose z več kot enim moškim.

Toda resnica je, da je vseeno, s kom imate spolne odnose in kako pogosto. Zaradi prodora se nožnica ne bo trajno iztegovala.

"Tesna" nožnica ni nujno dobra stvar

Pomembno je vedeti, da je "tesna" nožnica lahko znak osnovne skrbi, še posebej, če med penetracijo doživljate nelagodje.

Ko se vznemirite, se vaše nožnične mišice naravno sprostijo. Če niste vklopljeni, zainteresirani ali fizično pripravljeni na spolni odnos, se nožnica ne bo sprostila, se samo namazala in raztegnila.

Tesne nožnične mišice bi torej lahko spolno srečanje naredile boleče ali nemogoče dokončati. Ekstremna tesnost vagine je lahko tudi znak vaginizma. Po podatkih Univerze v Kaliforniji v Santa Barbari je to fizična motnja, ki jo je mogoče zdraviti in prizadene 1 od 500 žensk.

Vaginizem je bolečina, ki se pojavi pred ali med penetracijo. To lahko pomeni spolni odnos, zdrs v tamponu ali vstavljanje zrcalca med medeničnim izpitom.

Če se vam to zdi znano, se dogovorite za sestanek s svojim OB-GYN-om. Lahko ocenijo vaše simptome in pomagajo postaviti diagnozo. Pri vaginizmu vam lahko zdravnik priporoči Kegels in druge vaje za medenično dno, vaginalno dilatacijsko terapijo ali injekcije botoxa za sprostitev mišic.

Vaša nožnica se bo sčasoma spremenila

Na elastičnost vagine lahko vplivata le dve stvari: starost in porod. Pogost spolni odnos - ali pomanjkanje le-tega - ne bo povzročil izgube vagine.

Sčasoma porod in starost lahko povzročita rahlo naravno ohlapnost nožnice. Ženske, ki so rodile več kot eno nožnico, imajo bolj verjetno oslabljene vaginalne mišice. Vendar pa lahko staranje povzroči, da se vaša nožnica nekoliko raztegne, ne glede na to, ali ste imeli otroke.

Starost

Morda boste začeli opažati spremembe v elastičnosti vagine že v 40. letih. To je zato, ker se vam bodo ravni estrogena začele zniževati, ko boste vstopili v fazo perimenopavze.

Izguba estrogena pomeni, da bo vaše vaginalno tkivo postalo:

• tanjši
• sušilni stroj
• manj kislo
• manj raztegljiv ali prožen

Te spremembe lahko postanejo bolj opazne, ko dosežete polno menopavzo.

Porod

Naravno je, da se vaša vagina spremeni po porodu. Navsezadnje se vaše nožnične mišice raztezajo, da lahko dojenček preide skozi porodni kanal in izstopi iz nožnice.

Po rojstvu otroka boste morda opazili, da se vaša nožnica počuti nekoliko ohlapnejša od običajne oblike. To je povsem normalno. Vaša nožnica bi se morala nekaj dni po porodu začeti vračati nazaj, čeprav se morda ne bo popolnoma vrnila v prvotno obliko.

Če ste imeli več porodov, je verjetno, da bodo vaše vaginalne mišice izgubile malo elastičnosti. Če vam je zaradi tega neprijetno, lahko z vajami krepite mišice nožničnega dna pred, med nosečnostjo in po njej.

Kako okrepiti nožnične mišice

Medenične vaje so odličen način za krepitev mišic medeničnega dna. Te mišice so del vašega jedra in vam pomagajo pri podpori:

• mehur
• danke
• Tanko črevo
• maternica

Ko mišice medeničnega dna oslabijo od starosti ali poroda, lahko:

• nenamerno pušča urin ali prehaja veter
• čutijo stalno potrebo po lulanju
• imate bolečine v medeničnem predelu
• izkusite bolečino med seksom

Čeprav vaje za medenično dno lahko pomagajo pri zdravljenju blage urinske inkontinence, niso tako koristne za ženske, ki imajo hudo uhajanje urina. Zdravnik vam lahko pomaga razviti ustrezen načrt zdravljenja, ki ustreza vašim potrebam.

Zanimivo za krepitev medeničnega dna? Tu je nekaj vaj, ki jih lahko preizkusite:

Keglove vaje

Najprej morate prepoznati mišice medeničnega dna. Če želite to narediti, med lulanjem ustavite sredino toka. Če vam uspe, ste ugotovili prave mišice.

Ko to storite, sledite tem korakom:

1. Izberite položaj za svoje vaje. Večina ljudi raje leži na hrbtu zaradi Kegelsa.
2. Zategnite mišice medeničnega dna. Zadržite kontrakcijo 5 sekund in se sprostite še 5 sekund.
3. Ta korak ponovite vsaj 5-krat zapored.

Ko kopičite moč, povečajte čas na 10 sekund. Med Kegelsom poskusite ne zatezati stegen, trebuha ali zadka. Samo osredotočite se na medenično dno.

Za najboljše rezultate vadite 3 do 5 kegelov 5 do 10-krat na dan. Rezultate bi morali videti v nekaj tednih.

Vaje nagiba medenice

Za krepitev vaginalnih mišic z vajo nagiba medenice:

1. Stojte z rameni in zadnjico ob steno. Oba kolena naj bodo mehka.
2. Potegnite trebuh proti hrbtenici. Ko to storite, se mora hrbet sploščiti ob steno.
3. Zategnite trebuh za 4 sekunde, nato spustite.
4. Naredite to 10-krat, do 5-krat na dan.

Vaginalni stožci

Mišice medeničnega dna lahko okrepite tudi z vaginalnim stožcem. To je obtežen predmet v velikosti tampona, ki ga vstavite v nožnico in pridržite.

Nakupujte vaginalne storžke.

Storiti to:

1. Vstavite najlažji stožec v nožnico.
2. Stisnite mišice. Držite ga približno 15 minut, dvakrat na dan.
3. Povečajte težo stožca, ki ga uporabljate, ko postanete uspešnejši v držanju stožca v nožnici.

Nevromuskularna električna stimulacija (NMES)

NMES vam lahko pomaga okrepiti vaginalne mišice tako, da s pomočjo sonde pošlje električni tok skozi medenično dno. Električna stimulacija bo povzročila krčenje in sprostitev mišic medeničnega dna.

Uporabite lahko domačo enoto NMES ali zdravnika izvede zdravnik. Običajna seja traja 20 minut. To morate početi enkrat na štiri dni, nekaj tednov.

Spodnja črta

Ne pozabite: "ohlapna" nožnica je mit. Starost in porod lahko povzroči, da vaša nožnica naravno nekoliko izgubi svojo elastičnost, vendar se nožnične mišice ne bodo trajno raztezale. Sčasoma se bo vaša nožnica vrnila v prvotno obliko.

Če vas skrbijo spremembe vagine, se obrnite na svojega zdravnika in se pogovorite o tem, kaj vas moti. Lahko vam olajšajo pomisleke in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih.