Večopravilnost vas lahko pospeši na sobnem kolesu

Vsebina

• Pregled za

Večopravilnost je na splošno slaba ideja: študija za študijo je pokazala, da ne glede na to, kako dobro mislite, da ste pri tem, poskušate narediti dve stvari naenkrat, zaradi česar obe stvari naredite slabše. In telovadnica je morda najslabše mesto za poskus – izbiranje pesmi na tekalni stezi ali listanje tega meseca Oblika na eliptični bo zagotovo povzročil trpljenje vašega znojenja ... kajne?

Izkazalo se je, da obstaja ena izjema od pravila: večopravilnost na pisalnem kolesu. Nova študija Univerze na Floridi je pokazala, da ko ljudje poskušajo kolesariti in dokončati nalogo, ki zahteva razmišljanje, je njihova hitrost pravzaprav hitra izboljšala ob večopravilnosti. (Preizkusite ta načrt vadbe Spin to Slim.)

Raziskovalci so pogledali ljudi s Parkinsonovo boleznijo in zdrave starejše odrasle ter ugotovili, da medtem ko je Parkinsonova skupina kolesarila počasneje, je zdrava skupina dejansko kolesarila približno 25 odstotkov hitreje, medtem ko je opravljala najlažje kognitivne naloge. Postajali so počasnejši, saj je bil duševni napor vse težji, vendar ta hitrost ni bila nič počasnejša kot ob začetku, brez motenj.

Ugotovitve veljajo tudi za mlajše kolesarje, saj so prejšnje raziskave iste ekipe pokazale večopravilnost v korist predenja študentov. Toda kolesarjenje, medtem ko je moteno, se s starostjo dejansko izboljšuje, saj so starejši odrasli opazili boljše izboljšanje svoje hitrosti, pravi soavtorica študije Lori Altmann, dr. (Preizkusite te skrivnosti inštruktorja za kurjenje več kalorij v tečaju vrtenja.)

Zanimivo je, da rezultati ne držijo na eliptični ali tekalni stezi. "Kolesarjenje je veliko lažje kot hoja, saj vam ni treba obvladovati potreb po ravnotežju, saj sedite in vam ni treba samostojno premikati nog," pojasnjuje Altmann. "Ko kolesarite, vas tudi pedala opozarjajo, kdaj in koliko se morate premikati, zato je veliko lažje." Kombinacija teh enostavnih, vodenih gibov, značilnih za kolo, in lažjih opravil vam omogoča, da kar najbolje izkoristite večopravilnost.

Še dobro, da je naša junijska številka pravkar prišla na stojnice – ugibajmo, da je danes dan koles.

Pregled za