Ramona Braganza: Kaj je v moji telovadni torbi?

Vsebina

• Kolebnica
• Merilnik srčnega utripa
• ipod
• Prigrizki
• Kompresijski kolenski rokav
• Hidracija
• Njen DVD
• Pregled za

Ko sem izklesal nekaj najbolj vročih teles Hollywooda (pozdravljeni, Jessica Alba, Halle Berry, in Scarlett Johansson!), poznamo trenerja slavnih Ramona Braganza dobi rezultate. Toda tega, kar ne vemo, so skrivna orožja, ki njenim znanim strankam pomagajo, da čim bolj povečajo svoje vadbe-do zdaj! Ogledamo si, kaj trenerka nosi v svoji telovadni torbi, vsebina pa vas bo morda presenetila!

Kolebnica

"Skakalno vrv imam vedno v torbi. Če svoje stranke treniram doma, je to popoln način, da vključim intervalni trening in dobim hiter 3-minutni kardio trening med treningi moči."

Merilnik srčnega utripa

"Ko telovadim, rada treniram s pravo intenzivnostjo, zato se zanesem na merilnik srčnega utripa, ki mi bo pomagal doseči cilje. Omronov HR-210 uporabljam, ker ga nosiš kot uro in je natančen."

ipod

Tudi odmeven trener včasih potrebuje malo glasbene motivacije.

»Poslušanje visokoenergijske glasbe med vadbo me motivira, še posebej kot Danza Kuduro ali "Starships" avtorja Nicki Minaj, ki so odlični za intervale na tekalni stezi, "pravi Braganza.

Prigrizki

Tudi gorivo je pomembno! "Moja telovadna torba ima vsaj dva prigrizka - pogosto banano ali energijsko ploščico, ki jo pojem 30 minut pred vadbo - ali Pirates Booty v starem belem cheddarju. S samo 65 kalorijami v novi vrečki za pol unče je popoln za nadzor porcij in odpravljanje lakote! " pravi.

Kompresijski kolenski rokav

Za športnika so poškodbe normalne. Braganza preprečuje prihodnje napade tako, da vedno pripne kompresijski rokav kolena.

"Po tem, ko sem si raztrgal ACL [enega od štirih velikih ligamentov kolena], sem spoznal, da bom za nadaljnje trde treninge potreboval nekaj podpore, zato bom poskrbel, da bom imel 110% Blitz kolenski rokav. Nosim ga med treningom zagotavlja stabilnost mišic in je najučinkovitejši način za uporabo kompresije in vadbe po ledu. "

Hidracija

Braganza pravi, da je pomembno hidrirati pred, med in po vadbi, vendar se vam ni treba držati navadne stare vode.

"Moja najljubša pijača po vadbi je tista, ki ima nekaj okusa in nima kalorij, kot je Vitaminwater Zero ali mini pločevinka Diet Cole. Navsezadnje sem trdo delal!"

Njen DVD

"V torbici vedno nosim kopijo DVD-ja 321 Training Method in ga podarim strankam, da jih lahko vzamejo s seboj, ko delajo na lokaciji. Vadba zahteva minimalno opremo in jo je mogoče opraviti v pol ure. To je super način, da fitnes postane del vaše rutine, tudi ko potujete, "pravi Braganza.

Pregled za