Refleksna masaža za lajšanje zaprtja

Vsebina

• Kako narediti refleksno masažo pri zaprtju
• Naučite se uporabljati refleksno masažo za zdravljenje drugih težav na:

Refleksna masaža je odličen način za lajšanje zaprtja, saj pritiska na določene točke na stopalu, ki ustrezajo določenim delom telesa, na primer debelo črevo, na primer za spodbujanje gibanja črevesja in odstranjevanje blata, ujetega v črevesje.

Poleg tega refleksna masaža za zaprtje s spodbujanjem odvajanja blata spodbuja lajšanje simptomov, kot so bolečine v trebuhu in otekel trebuh.

Kako narediti refleksno masažo pri zaprtju

Za refleksno masažo za lajšanje zaprtja sledite naslednjim korakom:

• Korak 1: Z eno roko primite desno nogo, z drugo palec palec, potisnite od pete do sredine podplata, nežno ponovite gibanje 6-krat;
• 2. korak: Palec položite na podplat leve noge, kot je prikazano na sliki, in drsite vodoravno, ponovite gib 6-krat;
• 3. korak: Z eno roko držite levo nogo, z drugo palec palec, potisnite od pete do sredine podplata in 6-krat nežno ponovite gib;

• 4. korak: Z eno roko potisnite prste nazaj, s palcem druge roke pa zdrsnite od štrline podplata do dna prsta. Gib ponovite 7-krat;
• 5. korak: Postavite 3 prste pod štrlino podplata in to točko rahlo pritisnite z obema palcema, tako da naredite majhne kroge, 15 sekund;
• 6. korak: Z eno roko primite nogo, palec druge roke položite na stran stopala pod gleženj, kot je prikazano na sliki. Nato s palcem potisnite od te točke do vdolbine pred gleženjsko kostjo in 6 sekund pritiskajte in opisujte kroge. Gib ponovite 6-krat.

Za lajšanje zaprtja je poleg te masaže pomembno tudi redno vadbo, pitje približno 2 litra vode na dan in povečanje uživanja hrane, bogate z vlakninami, kot so žitarice, pasijonke, pšenični kalčki, suho sadje in na primer zelenjava.

V videu si oglejte tudi recept za odlično domače zdravilo za lajšanje zaprtja:

Naučite se uporabljati refleksno masažo za zdravljenje drugih težav na:

• Refleksoterapija
• Refleksna masaža za lajšanje zgage
• Masaža pri menstrualnih krčih