Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Vsebina

• 1. Omejite alkohol
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Desayuna bien
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• En conclusión

Beber alkohol, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien sena varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examin 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Omejite alkohol

La manera más fácil de reducir los síntomas es reducir tu konzumacija alkohola, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alkohol que zaužije.

Razen tega so preiskave opazovale 112, ki so bile vpisane v prazno in vaši podatki, da je treba dodati, da je bilo 68% resničnih podatkov, 68% pa naj bi bilo več informacij o tem.

Además, gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continuó el elsoo excesivo de alkohol extensionado.

Muchos factores, incluyendo el peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alkohol bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la koncentración o el porcentaje de alkohol in la sangre.

Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar brez koncentracije alkohola en la sangre de 0,11% a 0,12% para desarrollar una resaca.

Algunas personas pueden eksperimentator una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente resistentes a la resaca.

Sin embargo, para la Mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

Resume Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están deterdasas por la cantidad de alkohol que zaužije. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alkohol.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este procso, con razlikovanje bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el konzo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los Kongéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alkohol y causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen vodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.

En cambio, el tequila, viski y coñac son altos en congéneres. El bourbon y viski contienen la cantidad más alta.

Poleg tega je 95 vodnih pijač, ki vsebujejo vodko in burbon, brez koncentracije alkohola in 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó - en peores resacas que tomar vodka baja in congéneres.

Kar vsebujejo, 68 udeležencev je bebieron 2 v vodi in viskiju.

Beber viski rezultató en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka št.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.

Resume Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. Desayuna bien

Un desayuno pohvalno es uno de los отстраli más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, menudo están asociados.

Univel bajo de azúcar en la sangre también puede prispeva a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, utrujenost in debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el konzo de alkohol, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatga.

Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el konzo excesivo de alkohol.

Aunque no seno evidenceencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y richante la mañana después de beber puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca.

Resume Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas y minerales importantes, y zmanjšanje los síntomas de la resaca.

4. Duerme lo suficiente

El alkohol puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de alkohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca morski peor.

La utrujenost in razdražljivost sin síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y dovoljenje que tu cuerpo se recupere puede ayudar aliviar los síntomas y hacer que la resaca morje más llevadera.

Resume El Consumo de alkohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede prispeva a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. Mantente hidratado

Beber alkohol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alkohol tiene efecto diurético. Esto significa que incrementa la producción de orina, causando una pérdida de líquidos y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento normal.

Segundo, las cantidades excesivas de alkohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, prispevek a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatga, dolor de cabeza y mareos.

Z dodatnim delom agua puede ayudarte aliviar algunos síntomas de resacas in incluso prevenirlas por completo.

Al beber alkohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte moderator tu konzumacijo alkohola.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.

Resume Beber alkohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatga, dolor de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remaio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidenceencias anecdóticas, seno algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el alkohol cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un komponente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Sin embargo, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede provocir a desarrollar hábitos poco saludables y odvisencia alcohólica.

Resume Beber alkohol puede evitar la conversión del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.

Nadaljevanje, sena algunos suplementos que han sido investiados por su capacidad para reducir los síntomas de la resaca:

• Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducen los niveles de alkohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
• Tuna (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En unustudio de 2004 je encontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca groba por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que kombinacija jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derido de las semillas de la flor de borraja. V tem primeru je 88% udeležencev še vedno zmanjšano.
• Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.

Deset ur cuta qual faltagistraciónnes in so necesitan más estudios para evaluar la la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.

Resume Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

En conclusión

Si bien seno muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Sin embargo, sí sey varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen después de una noche de beber.

Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.

Además, beber con moderación in elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.

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