Ali stres povzroča izpadanje las?

Vsebina

• Ali je možno?
• Vrste izgube las, povezane s stresom
• Telogenski izliv
• Alopecia areata
• Trihotillomanija
• Ali je izpadanje las povezano s stresom trajno?
• Kaj lahko narediš
• Dieta in prehrana
• Obvladovanje stresa
• Lokalna obravnava
• Kaj pa, če ne vidite izboljšanja?
• Spodnja črta

Ali je možno?

Izpadanje las je klinično znano kot alopecija. Tako moški kot ženske lahko v življenju občutijo izpadanje las. Če imate izpadanje las, ga lahko povzroči stres.

Hranite branje, če želite izvedeti, kako stres lahko vpliva na zdravje las, ali so njegovi učinki trajni in kaj lahko storite, da spodbudite ponovno rast.

Vrste izgube las, povezane s stresom

Ni vseh izpadanje las posledica stresa. Obstajajo tri vrste izpadanja las, ki so povezane z visoko stopnjo stresa:

Telogenski izliv

Telogenski izliv (TE) se pojavi, ko se spremeni število lasnih mešičkov, ki dejansko rastejo. Če se ta sprememba pojavi v fazi telogena - ali v mirovanju - lahko povzroči izgubo.

To redčenje se morda ne pojavi po celotni glavi. Pogosto ga vidimo v obližih, zlasti proti sredini lasišča. Ljudje, ki jih prizadene TE, običajno ne izgubijo vseh las.

V skrajnejših primerih lahko na drugih delih telesa pride do redčenja dlak. Sem spadajo obrvi ali spolovilo.

TE je lahko druga najpogostejša vrsta izpadanja las, ki jo opazijo dermatologi. Lahko se zgodi moškim in ženskam v kateri koli starosti.

Izpadanje las, ki nastane zaradi TE, je popolnoma reverzibilno. TE ne poškoduje trajnih lasnih mešičkov. Vzrok za TE bo vplival na to, ali lasje zrastejo v nekaj kratkih mesecih ali dlje.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) je avtoimunska bolezen. Razvija se, ko imunski sistem napade vaše lasne mešičke. To lahko sproži stres in povzroči izpadanje las.

Lasje se lahko izgubijo v okroglih obližih na lasišču ali po celotnem lasišču. Pri težji obliki AA, znani kot alopecia Universalis, se lasje izgubijo iz celega telesa.

Dlake lahko v določenem času naraščajo in izpadajo večkrat. AA lahko prizadene moške in ženske katere koli starosti, pri čemer prizadene več kot šest milijonov ljudi v ZDA.

Zdravila za AA ni znano, čeprav obstajajo nekatera zdravila, ki bi lahko pomagala tistim, ki izgubijo več kot 50 odstotkov las.

Trihotillomanija

Trihotillomanija je znana tudi kot motnja vlečenja las. Vključuje nagon, da lase potegnete iz lasišča ali drugih delov telesa. Šteje se, da je motnja nadzora impulza.

Morda boste ugotovili, da se vlečenje dlak zgodi brez večjega razmišljanja, na primer, ko vam je dolgčas ali moteče.Vlečenje dlak je lahko tudi bolj namerno in se uporablja kot sredstvo za lajšanje stresa ali drugih negativnih čustev.

Vlečenje las z lasišča, obrvi in ​​trepalnic je pogosto opazno. To lahko povzroči dodaten stres, ki podaljša cikel motnje.

Trichotillomania se najpogosteje razvije pri predenicah in lahko traja vse življenje. Čeprav ni jasno, kaj povzroča trihotilomanijo, raziskave kažejo, da je morda genetska.

Ali je izpadanje las povezano s stresom trajno?

Če je vaš izpadanje las posledica stresa, je mogoče, da lasje zrastejo nazaj. Stopnja ponovne rasti bo za vse različna.

Človekova rast las poteka v ciklu štirih faz.

Povprečno človeško lasišče ima približno 100.000 lasnih mešičkov. V vsakem trenutku je vsak vaš lasni mešiček v različni fazi tega cikla:

• Anagena faza. To je faza naraščanja las. Traja dve do sedem let
• Katagenska faza. To je kratka dvotedenska faza, ki se pojavi, ko se lasni mešiček začne krčiti.
• Telogena faza. To je trimesečna faza mirovanja.
• Faza eksogena. Ta faza nastopi, ko folikul poraste dlake in začne nova rast.

Če vas je izpadanje las sprožilo stres, je lahko upravljanje stresa ključnega pomena za vrnitev k zdravi stopnji rasti las.

Kaj lahko narediš

Za zmanjšanje izpadanja las in spodbujanje nove rasti lahko storite številne stvari.

Dieta in prehrana

Uživanje uravnotežene in hranljive prehrane polnovredne hrane je potrebno za zdravje vašega telesa - in vaših las.

Čeprav je pomembno, da vse pomembne vitamine vključimo v zdravo prehrano, obstajajo nekateri, ki so lahko ključni za rast las:

• Vitamin C.Ta vitamin je nujen za gradnjo kolagena, kožnega vezivnega tkiva, ki ga najdemo v lasnih mešičkih. Živila, ki vsebujejo vitamin C, vključujejo agrume, brokoli, papriko in jagode.
• Vitamin B. Ta kompleks številnih vitaminov spodbuja zdrav metabolizem, pa tudi zdravo kožo in lase. Vitamine skupine B lahko najdemo v živilih, kot so temna listnata zelena, fižol, oreški in avokado.
• Vitamin E.Ta vitamin vsebuje močne antioksidante, ki lahko prispevajo k zdravemu lasišču. Živila, bogata z vitaminom E, vključujejo sončnična semena, špinačo, oljčno olje, brokoli in blitvo.

Če v hrani ne uživate dovolj teh hranil, se posvetujte z zdravnikom o dodatkih. Lahko razpravljajo o vaših možnostih in priporočijo najboljše odmerjanje za vas. Prehranskih dopolnil v svojo rutino nikoli ne dodajajte brez zdravnikovega nadzora.

Pravilno hidrirano je tudi pomembno za splošno zdravje. Vsaka celica v telesu se zanaša na vodo in deluje pravilno.

Moški naj si prizadevajo za 15 1/2 skodelice vode na dan, ženske pa 11 1/2 skodelic na dan. Ta količina lahko izvira iz hrane, vode in drugih pijač. Ustrezen cilj je, da spijete 8 kozarcev vode na dan, ostalim pa omogočite, da prihajajo iz vaše prehrane in drugih pijač.

Obvladovanje stresa

Naučitev učinkovitega obvladovanja ravni stresa vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za nadaljnje izpadanje las. Seveda je to pogosto lažje reči kot storiti.

Morda boste morali preizkusiti več različnih tehnik obvladovanja stresa, preden boste našli, kaj vam ustreza.

Priljubljeni načini za zmanjšanje stresa:

• Vaja. Vadba je odličen način za odpravo stresa. Poskusite z lahkim vsakodnevnim sprehodom, se prijavite na plesni tečaj ali naredite nekaj dvoriščnega dela.
• Hobiji. Zasedanje nečesa, v čemer uživate, je lahko odličen način za boj proti stresu. Razmislite o prostovoljnem delu, če se pridružite gledališki skupini lokalne skupnosti, zasadite vrt ali začnete z umetniškim projektom.
• Pisanje. Vsak dan si vzemite nekaj minut za pisanje o svojih občutkih in stvareh, ki vam povzročajo stres. Pregled dnevnih artiklov, ki sprožijo vaš stres, vam bo morda pomagal odkriti načine za obvladovanje.
• Dihanje in meditacija. Meditacije in dihalne vaje so odlični načini, da si omogočite, da se osredotočite na sedanji trenutek. Morda boste želeli preizkusiti tudi tehnike, ki meditirajo med telesno vadbo, na primer jogo ali tai chi.

Lokalna obravnava

Obstaja več aktualnih krem, olj in drugih izdelkov, ki lahko pomagajo pri izpadanju las.

• Lokalni minoksidil (Rogaine). Lokalni minoksidil je zdravilo brez recepta (OTC). Na voljo je v obliki kreme, pršila ali pene. Nanesite ga lahko na lasišče, obrvi ali brado do dvakrat na dan. Ni primerno za druge dele telesa. Obstajajo različice, oblikovane posebej za moške ali ženske. Čeprav ni jasno, kako deluje minoksidil, se misli, da bi fazo rasti podaljšali. Morda ne bo uspelo vsem, rezultati pa bodo lahko trajali do štiri mesece.
• Topični kortikosteroidi. Za zdravljenje alopecije areata se včasih uporabljajo lokalni kortikosteroidi brez recepta in na recept, kot je prednizon. Pogosto se uporabljajo poleg drugih možnosti zdravljenja.
• Ricinusovo olje. To je priljubljeno ljudsko zdravilo za ponovno rast las. Čeprav anekdotični dokazi kažejo, da lahko lokalna uporaba poveča rast las, so raziskave za podporo temu omejene.

Kaj pa, če ne vidite izboljšanja?

Mogoče je, da vaše izpadanje las ni povezano s stresom. Obstaja veliko dejavnikov in pogojev, zaradi katerih lahko izgubite lase.

Drugi pogosti razlogi za izpadanje las so:

• staranje
• genetika
• zdravila, kot nekatera zdravila za redčenje krvi ali antidepresivi
• kemoterapija
• bolezen ali nedavni operativni poseg
• hormonske spremembe, kot so porod ali menopavza
• prehransko pomanjkanje, kot je pomanjkanje zadostnih beljakovin ali železa

Spodnja črta

Če je vaše izpadanje las povezano s stresom, vaši lasni mešički niso bili trajno poškodovani. Obvladovanje stresa in dobro skrb za zdravje lahko povzroči, da se lasje vrnejo v normalno rast.

Če ukrepi OTC ne delujejo - ali ne vidite rezultatov - poiščite zdravnika. Pomagajo vam lahko diagnosticirati razlog za izpadanje las in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih. Če je ponovna rast možna, vam lahko pomagajo določiti najboljši načrt zdravljenja vaših simptomov.