Supermodel Marisa Miller na temo Sports Illustrated, Ostani fit in Udari v rit

Vsebina

• Pregled za

Marisa Miller: Čudovit supermodel, ki rada jesti in boksa, da ostane fit. Zaradi tega je za nas superheroj! Tukaj deli sedem dnevnih navad in življenjskih lekcij, ki so ji pomagale ostati močna, osredotočena in čudovita na svojih fotografijah bikinija Sports Illustrated in naprej (sledite tem trem nasvetom, da dobite telo, kot je Millerjevo).

Skrivnost Marise Miller za uspeh supermodelov št. 1: "Nikoli ne sprejmem ne za odgovor"

"Ko sem se prvič začela ukvarjati z ekipnimi športi, sem bila nekoliko presladka za svoje dobro," pravi Marisa. "Bil bi v joku, ker mi ni šlo dobro. Toda zdrava konkurenca me je res okrepila." To je življenjska lekcija, ki ji je v karieri dobro služila. Ko je Marisa Miller prvič začela leta 2000, so ji povedali, da nima pravega pogleda. "Rekli so, da sem preveč ukrivljena in preveč Američanka," pravi. "Nisem mogel spremeniti svojega telesa. Vedno pa sem verjel, da bom našel svojo nišo v poslu, in na koncu sem to tudi storil. Prepoznal sem svoje prednosti in ubil svojo pot."

NASVETI ZDRAVEGA ŽIVLJENJA: Poskrbite za svoje delovno življenje

Skrivnost uspeha supermodela št. 2 Marise Miller: "I Make Mean Mac 'n' Cheese"

Marisa je obsedena s kuhanjem. "Odvisna sem od živilske mreže," pravi. Njena najljubša televizijska kuharja sta Bobby Flay in Paula Deen, najbolj znana po dekadentnih južnih receptih. "Ima eno za makarone in sir s skorjo, ki je neverjetna," pravi Marisa. Upošteva tudi Paulino pravilo, da v vseh svojih jedeh uporablja le "prave" sestavine. "Če bom imela nekaj bogatega in okusnega, ne posežem po že zapakiranih piškotih. Naredila bom pito iz nič," pravi. Seveda se Marisa ves čas ne prepušča visokokaloričnim jedem. Večino dni se drži organskega sadja in zelenjave, pustih beljakovin in polnozrnatih žit.

RECEPT ZA ZDRAVO KUHANJE: Cvetača in sir

Skrivnost Marise Miller za uspeh supermodelov št. 3: "Klicali so me 'Bubble Butt' - vendar sem čez to!"

Težko si je predstavljati, da bi Mariso kdaj dražili zaradi njenega videza, toda v srednji šoli sta bila s prijateljico znana po velikih zadnjicah. "Na treningih odbojke smo zavrnili počepe, ker nismo želeli, da bi postali večji," pravi. Oh, kako so se časi spremenili! Te dni se Marisa zelo trudi, da bi ohranila svojo zadnjico gor. "Odkrila sem, da mišice s starostjo izginjajo," pravi Marisa. "Obožujem svojo rit in želim, da ostane tam, kjer je." V reviji SHAPE, na kioskih zdaj, odkrijte, s katerim gibom za glute danes ne more biti dovolj.

RUTINA: S to vadbo z dumbelji zadržite rit

Skrivnost uspeha supermodela št. 4 Marise Miller: "Vem, kako vrči udarec"

Tri ali štirikrat na teden si Marisa nadene rokavice in s trenerjem stopi v boksarski ring. "Sem ena tistih, ki se rada znoji," pravi. "Hodim v umazano boksarsko telovadnico in ne želim skrbeti za to, kako izgledam in ali imam oblečeno popolno obleko. Zame je to, da se uro in pol osredotočim na svojo vadbo . " Marisa začne vadbo s skakanjem po vrvi za 15 do 20 minut. Nato naredi 3-minutne kroge z udarci po težki torbi ali rokavicah trenerke z 1-minutnimi odmori. "In končno, zaključimo s petimi sklopi po 30 do 40 počepov. To je moja vadba za zadnjico," pravi. "Precej preprosto, a izredno učinkovito."

LEANN RIMES: Boksarska vadba, zaradi katere je navdušena in trda

Skrivnost uspeha supermodela št. 5 Marise Miller: "Tu je zame divja stran"

Ko se Marisa želi sprostiti, gre domov v Santa Cruz in skoči na svoj motor. "Moj oče me je naučil jahati," pravi Marisa, ki je lastnica noči Harley-Davidson. "Biti zunaj v naravi je zame tako osvobajajoče. In kadar se resnično osredotočim na nekaj-pa naj gre za deskanje, kolesarjenje ali kuhanje-tako se odpravim stresa. Toda tudi izziv mi je všeč. Vožnja z motorjem gradi mojo samopodobo in samozavest. "

SAMOPOŠTOVANJE: Kaj mora vedeti vsaka ženska

Skrivnost uspeha supermodela št. 6 Marise Miller: "Vedno sem bil jock"

Kot najstnica je bila Marisa v šoli tako v košarkarski kot odbojkarski ekipi. "Takrat je bil moj fitnes način okrepitve in razdelave delov telesa, ki so mi pomagali hitreje teči in skočiti višje," pravi. Toda njena zaveza, da bo aktivna, se je dejansko začela že dolgo pred tem. "Hvaležen sem svojim staršem, da so me vzgajali s poudarkom na fitnesu, zdravju in prehrani, namesto da bi me skrbelo, da sem suh."

ŠPORTNE CELEBE: Znane osebnosti, ujete pri igranju nogometa

Skrivnost uspeha supermodela št. 7 Marise Miller: "Nimam vzdrževanja"

"Ko ne delam, dam obrazu in lasem počitek od preveč izdelkov." Obstaja pa nekaj lepotnih pripomočkov, brez katerih supermodel ne more živeti. Preberite 5 nasvetov Marise Miller, kako izgledati supermodelno in videti, kateri izdelki so na seznamu.

Več fotografij Marise Miller v bikiniju si oglejte v februarski številki SHAPE na stojnicah 24. januarja. V našem ekskluzivnem intervjuju Marisa razkriva svojega idola v fitnesu, enega premika, s katerim se ona in njena prijateljica ne moreta nasititi in zakaj sovraži joga in pilates.

Nazaj na glavno stran fotografij v bikiniju Marise Miller in skrivnosti uspeha supermodelov

Pregled za