Ukročena napetost pri njenem izvoru

Vsebina

• Pregled za

Tukaj je tisto, kar Allen Elkin, dr., direktor Centra za obvladovanje stresa in svetovanje v New Yorku in avtor Upravljanje stresa za lutke (IDG Books, 1999) predlaga štiri najpogostejše težave pri raztrganju las pri ženskah:

"Delo je ušlo izpod nadzora." "Preobremenjeni ljudje so pogosto slabi delegati in pogajalci," pravi Elkin. Vprašajte se: Sem res edini, ki zmore vse to? Je rok res zapisan v kamnu? Če rečete pritrdilno, vprašajte nekoga, ki ima morda drugačen pogled. Poskusite poiskati pomoč ali vprašajte svojega šefa, katere naloge so prednostne, če jih ne morete opraviti vseh pravočasno. To ne pomaga? Ocenite slabost zamude rokov. Pogosto je več manevrskega prostora, kot si mislimo, pravi Elkin. Če ste še vedno v zastoju, se vprašajte, kako ne ponovite te izkušnje. Morda ste rekli da, ko bi morali reči ne - ali pa bi morali premisliti, kaj v resnici želite početi.

"Svojci me norijo." In morda bodo vedno. "Ljudje so takšni, kot so, in njihov osebni slog verjetno nima veliko skupnega z vami," pravi Elkin. (Z drugimi besedami, če vam sorodnik ali tast povzroča stres, verjetno obnore tudi vaše druge sorodnike.) "Potrebna sta dva, da se eden počuti zanič," pravi Elkin. Samo zato, ker vam drugi nalagajo zahteve ali poskušajo vzbuditi občutek krivde, še ne pomeni, da morate to igrati na njihov način. Toda ne spreglejte svoje vloge, če se vam zdi, da se je konfliktu težko izogniti. Preverite svoja pričakovanja o tem, kako bi se morali obnašati drugi, in vprašajte, kako bi jih lahko spravili na noro.

"Gospodinjske težave so ogromne." Vse je težko narediti - zato ne. "Ali je tako grozno, če se posteljnina danes ne zamenja?" Elkin pravi. Če se ne morete pripeljati do tega, da bi brezbrižnost zamenjali za razum, poiščite pomoč drugih v gospodinjstvu - ali, če lahko, najemite pomoč od zunaj. Če ne drugega, poskusite pridobiti videz umirjenosti, tako da si vsak dan vzamete čas za nekaj preprostega, v čemer uživate: branje časopisov, kosilo s prijateljem ali poslušanje glasbe.

"Sem v zadregi." "Pri stresu ne gre le za težave, ampak za pomanjkanje zadovoljstva," pravi Elkin. "Včasih stres nastane zaradi premajhnega dela kot pretiravanja." Vprašajte se, kaj ni v vašem življenju. Prijatelji? Zabavno? Stimulacija? Poskusite zapolniti manjkajoče dele. Razmislite o tem, da z delom v skupnosti prispevate k nečemu, kar presegate sebe, ali pa opravite tečaj za raziskovanje neizpolnjenega zanimanja. V svoj urnik vključite več vadbe - in med vadbo poskusite vključiti prijatelje za pogovor in perspektivo.

Pregled za