Zamenjava mojih kardio težkih vadb s treningi moči mi je pomagala, da sem se počutil bolj samozavesten kot kdaj koli prej

Vsebina

• Pregled za

Nikoli si nisem mislil, da bom dvignil 135 kilogramov. Ali pa se podam na kolo Assault proti dvajsetletnikom. Preden sem pred dvema poletjema začel trenirati s svojim trenerjem, sem se osredotočil izključno na kardio, tečaje Pelotona in tekel. Treninga moči preprosto ni bilo v mojem krmilnem prostoru. Tako sem se prvič, ko sem na treningu z njo uporabil odporne pasove, počutil, kot da bom umrl.

Od takrat sem prešel od izvajanja planka z lastno težo k vadbi s 25-kilogramsko utežjo na hrbtu na 35 funtov, nato 45 funtov in zdaj 75 funtov. Glavni cilj pri dvigovanju težkih uteži je, da nikoli ne postane lahko – saj izziv postavljate, ko postajate vedno močnejši –, vendar zagotovo krepi moč.

Zdaj sem na ravni kondicije, kjer lahko izvajam težke vaje, ne da bi se počutil, kot da moram zapustiti domačo telovadnico v svoji garaži in si opomoči v klimatizirani hiši. In ko se udeležim tečaja Pelotona, na primer 30-minutnega pop tečaja z Ally Love ali Codyjem Rigsbyjem, ga je še lažje prebroditi – včasih celo dobim nove PR. (Povezano: Najboljši inštruktor pelotona, ki ustreza vašemu slogu vadbe)

Ko je prizadel COVID, sem nadaljeval s treningom tri dni na teden. Imel sem srečo, da sem živel tik ob plaži v Kaliforniji, kjer sem lahko treniral na prostem z masko in rokavicami, šest metrov stran od vseh ostalih. Med delom od doma med pandemijo sem svoji delovni skupini rekel: "Zakaj bi gledali drug v drugega na Zoomu? Če ne gledamo diapozitivov, bom med klici hodil peš."

Moja moč ni edina stvar, ki se je spremenila, saj sem v svojo fitnes rutino dodala tudi trening z utežmi in HIIT. Z aknami sem se soočala vse življenje. Toda zdaj, ko dosledno telovadim in sem pozoren na prehrano, je moja koža tako čista, da sem prenehala nositi podlago in ličila – tudi kot vodja trženja pri luksuzni estetski znamki. Poleg tega se mi zdi, da se mi je zmogljivost pljuč izboljšala, noge pa so postale bolj mišičaste. To ni nekaj, kar bi me kdaj skrbelo, je pa viden zapis moje moči, ki sem ga spoznal.

Pregled za