Vedeti, kdaj jemati dodatek vitamina D v nosečnosti

Vsebina

• Tveganja pomanjkanja vitamina D v nosečnosti
• Dnevno priporočilo vitamina D.
• Kdo ima lahko pomanjkanje vitamina D.

Uporaba dodatkov vitamina D med nosečnostjo je priporočljiva le, če se s posebnim krvnim testom, imenovanim 25 (OH) D, potrdi, da ima nosečnica zelo nizko raven vitamina D pod 30 ng / ml.

Kadar nosečnica primanjkuje vitamina D, je pomembno, da jemlje dodatke, kot sta DePura ali D fort, ker to zmanjšuje tveganje za preeklampsijo med nosečnostjo in lahko okrepi otrokove mišice.

Tveganja pomanjkanja vitamina D v nosečnosti

Pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo lahko povzroči težave, kot so gestacijski diabetes, preeklampsija in prezgodnji porod, kar v primeru pomanjkanja zahteva uporabo dodatkov vitamina D. Vitamin D najdemo v živilih, kot so ribe in rumenjak, njegov glavni vir pa je proizvodnja v koži, ki je izpostavljena sončnim žarkom.

Bolezni, kot sta debelost in lupus, povečujejo tveganje za pomanjkanje vitamina D, zato bi bilo treba v teh primerih biti bolj previden. Tako pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo prinaša naslednja tveganja za mater in otroka:

Pomembno je tudi omeniti, da debele ženske prenašajo plodu manj vitamina D, kar povečuje tveganje za težave dojenčka. Oglejte si, kateri znaki lahko kažejo na pomanjkanje vitamina D.

Dnevno priporočilo vitamina D.

Dnevno priporočilo vitamina D za nosečnice je 600 ie ali 15 mcg / dan. Na splošno tega priporočila ni mogoče doseči samo z uživanjem živil, bogatih z vitaminom D, zato morajo nosečnice jemati dodatek, ki ga je predpisal zdravnik, in se sončiti vsaj 15 minut na dan. Vendar pa ženske s temno ali črno kožo potrebujejo približno 45 min do 1 uro sonca na dan, da se dobro proizvede vitamin D.

Običajno je priporočeni odmerek za nosečnice 400 ie / dan v obliki kapsul ali kapljic.

Kdo ima lahko pomanjkanje vitamina D.

Vsem ženskam morda primanjkuje vitamina D, toda tiste, ki imajo največ možnosti, so tiste črne, malo izpostavljene soncu in vegetarijanke. Poleg tega nekatere bolezni spodbujajo pojav pomanjkanja vitamina D, kot so:

• Debelost;
• Lupus;
• Uporaba zdravil, kot so kortikosteroidi, antikonvulzivi in ​​zdravljenje virusa HIV;
• Hiperparatiroidizem;
• Odpoved jeter.

Poleg teh bolezni so tudi pomanjkanje vitamina D dejavniki, ki ne vplivajo na sončenje, nošenje oblačil, ki pokrivajo celo telo, in nenehna uporaba kreme za sončenje.