5 toplih zimskih receptov za smoothie za ogrevanje hladnih jutranj

Vsebina

• Recept za tople zimske čokoladne banane in ovsene kosmiče
• Več toplejših receptov za zimske smutije
• Pregled za

Če se vam ideja o ledeno hladnem napitku v hladnem jutru zveni bedno, niste sami. Če ne boste držali skodelice za zamrzovanje, ko so vaše roke že ledene, bi to lahko pomenilo, da ste izpustili svojo običajno mešanico. Toda zahvaljujoč novemu trendu zdrave hrane, ki je prišel na internet, vam ni treba čakati na pomlad, da uživate v svojem smutiju, polnem hranil.

Vstopite: topli zimski smutiji. Sliši se čudno, ja, toda poskusite koncept (ali bi morali reči "slurp"?) In zagotovo boste spreobrnjeni.

Smutiji brez ledu, narejeni iz sobne temperature ali toplih sestavin, so odlični zimski smoothieji, vroča tekočina pa jih popelje v povsem novo področje hranljive udobne hrane. Bonus: Ne skrbite za zmešnjavo, ker ste vzeli predolgo, da ste posneli popolno sliko. (Priznajte; bili ste tam, privrženci smoothieja in açaí sklede!)

Ko govorimo o slikah, ne pozabite, da bodo brez ledu, ki bo dodal debelo, zmrznjeno teksturo, na tanjši strani topli napitki in morebitni težki prelivi iz sklede lahko potonejo na dno. Če se torej odločite za Insta vreden posnetek, se držite lahkih stvari, kot so oves in kokosovi kosmiči. (In tu je skrivnost priprave smutijev, ki niso zanič.)

Eno veliko varnostno opozorilo, preden skočite na trend toplih zimskih smutijev: para, ki nastane zaradi vrele vode, lahko ustvari pritisk in povzroči, da se pokrov vašega mešalnika razstreli (!) ali se servirna skleda razbije (!!), tako da boste » Želel bom pregledati te osnove mešalnika, da se izognemo opeklinam ali razbitemu steklu.

• Uporabite toplo (ne vročo) tekočino, če želite, da se vse hitro zmeša.
• Če želite, da je vaš smoothie res vroč, najprej ločeno segrejte tekočino. Nato v mešalniku zmešajte majhno količino segrete tekočine z majhnim kosom hladne vode skupaj z mešanicami – toliko, da pomagate pireju trdnih sestavin – in nato dodajte preostanek vroče tekočine v skodelico ali skledo. smoothie je zmešan.(Povezano: 10 najboljših smutijev za mešalnike, glede na Healthy Foodies)
• Ste še vedno živčni? Uporabite potopni mešalnik, ki ga lahko varno potopite naravnost v skledo ali ponev.

Recept za tople zimske čokoladne banane in ovsene kosmiče

Ta topel zimski smoothie je okusen način, da zjutraj začnete močno z dobrim ravnovesjem beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Raziskave kažejo, da lahko triptofan in vitamin B6 v bananah in ovsu pomagata podpreti učinkovito proizvodnjo nevrotransmiterja serotonina, ki uravnava razpoloženje, ki vas bo kljub turobnemu vremenu ohranil na pravi poti za odličen dan.

Sestavine

• 1 skodelica nesladkanega mandljevega ali kokosovega mleka (ali drugega mleka po izbiri)
• 1 unča hladne vode
• 1 merica beljakovinskega prahu
• 1/4 skodelice valjanega ovsa
• 1 žlica kakava v prahu
• 1 srednja banana, narezana
• 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
• 1 zmenek Medjool brez koščic

Navodila

1. V majhni ponvi (ali mikrovalovni pečici) segrejte mandljevo mleko na želeno temperaturo. Dati na stran.
2. Zmešajte 2 unči vročega mandljevega mleka s hladno vodo in dodajte v mešalnik. Dodajte preostale sestavine in mešajte do gladkega.
3. Smoothie prelijemo z vročim mlekom in premešamo z žlico.
4. Nalijte smoothie v kozarec ali skledo. Okrasite z ovsom, kakavom v prahu ali drugimi želenimi dodatki.

Uporabite lahko tudi kavo kot vročo tekočino ali dodate šopek espressa za kavni smoothie, ki vam bo dal kanček kofeina. Niste ljubitelj beljakovin v prahu? Poskusite svileni tofu za bogato kremasto teksturo. Za zamenjavo ovsa zamenjajte chia semena, oreščke, laneno seme ali konopljo. Dodajanje pire buče ali buče je pameten in zdrav način za zgostitev smutija.

Podatki o hranilni vrednosti (prek USDA Supertracker): 369 kalorij, 27 g beljakovin, 7 g skupne maščobe (2 g nasičene maščobe), 56 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 21 g sladkorja (iz naravnih virov), 292 mg natrija

Več toplejših receptov za zimske smutije

Ovseni in čokoladni vroči zimski smoothie

Za pripravo tega vročega smutija iz ovsa in čokolade iz kuhinjskega svetišča potrebujete le šest preprostih sestavin. Ali delate stvar brez mleka? Poiščite vegansko temno čokolado in ta zimski smoothie je 100 -odstotno veganski. (Povezano: 7 veganskih trenerjev deli, kako se hranijo tudi pri najtežjih treningih)

Topel smoothie iz jabolčne pite

Ta topel Smoothie iz jabolčne pite iz The Iron You ima ves okus staromodne, domače jabolčne pite – brez težav s peko. Poleg tega, ker ima ta zimski smoothie le 124 kalorij na porcijo, si rečemo, zakaj ne bi bil dvojni?

Zimski topel bananin smoothie

Kot že omenjeno, triptofan in vitamin B6 v bananah pomagata povečati proizvodnjo serotonina v telesu. To sadje ter datlji in orehi pomagajo okusu Clean Cuisine Wintry Warm Banana Smoothie, podobnemu bananovemu kruhu iz pečice.

Smoothie iz jabolčnega jabolčnika

Hrepenite po zdravem načinu razstrupljanja (ki ne požira mešanice jabolčnega kisa)? Ta jabolčni smoothie iz Jesse Lane Wellnessa vsebuje veliko vlaknin, železa in antioksidantov-zahvaljujoč sestavinam, kot so sveža jabolka in špinača.

Pregled za