Zakaj bi morali meditirati pred vsakim prvim zmenkom

Vsebina

• 1. To bo pomirilo vse te ~živce~.
• 2. Osredotočeni boste na tukaj in zdaj.
• 3. Odprlo vam bo um in srce.
• 4. Bolj boste v stiku s tem, kar želite in potrebujete.
• 5. To bo ohladilo tudi vaš zmenek.
• Pregled za

Potne dlani, tresoče se roke, hitro srce, zavozlani trebuh - ne, to ni sredina HIIT vadbe. Pet minut je pred prvim zmenkom in verjetno ste živčni AF. Nekaj ​​je na prvem zmenku (zlasti zmenek na slepo ali internetni zmenek, kjer prvič srečaš osebo IRL kdajkoli), ki vas lahko spravi v popolno vrtoglavico. Izbira obleke za dvig samozavesti in vadba lahko preplavita vaše telo z občutki »I got this« in endorfini za dobro počutje, vendar to ne bi smeli biti edina opravila na vašem kontrolnem seznamu za pripravo na prvi zmenek.

Izkazalo se je, da je meditacija morda le prva stvar, ki jo morata vaš um in telo pripraviti na ruleto, ki je sodobni svet zmenkov: eharmony se je pravkar združil z aplikacijo za meditacijo Stop, Breathe & Think, da izvede študijo svojih uporabnikov in ugotovila, da ima meditacija res prednosti za vaše zmenke.

Primerjali so 311 članov eharmony, ki so uporabljali tudi Stop, Breathe & Think, z drugo skupino 311 članov, ki niso uporabljali aplikacije za meditacijo (vendar so bili podobni starosti, spola, lokacije in so se prijavili na eharmony približno ob istem času). Ugotovili so, da se meditacijski uporabniki 81 odstotkov pogosteje prijavljajo v aplikacijo za zmenke, brskajo po 92 odstotkih profilov svojih tekem kot tisti, ki ne meditirajo, 53 odstotkov pogosteje pa so si jih ogledali. In udarec: uporabniki Stop, Breath & Think so imeli 85 odstotkov več tekem v dvosmerni komunikaciji s svojimi možnimi boo (beri: dejansko so si pošiljali sporočila).

Ampak ne jemljite besede eharmonije le tako. Tukaj so vsi razlogi, ki jih potrebujete, da je meditacija najpomembnejša stvar na vašem kontrolnem seznamu pred datumom (v redu, to in zadrževanje pri Beyoncé).

1. To bo pomirilo vse te ~živce~.

Malo zen časa lahko služi kot tableta za pomiritev pred zmenkom na enak način, kot vas lahko pomiri pred spanjem ali v trenutku čudaka, ali pa pomaga popolnoma razbremeniti stres.

"Pred prvim zmenkom se vam lahko um začne divjati," pravi Amy Baglan, ustanoviteljica MeetMindful, aplikacije za zmenke, ki povezuje ljudi, ki želijo zavestno živeti. "To moteno duševno klepetanje budisti pravijo" opičji um. "" Poskusite sedeti in meditirati 10 minut. "Lahko naredi čudeže, da umiri to nemirno energijo in te spravi nazaj v uravnoteženo stanje, da se lahko pokažeš kot svoj pristen, neverjeten jaz," pravi.

Blagi živci (veste, ~ metulji ~) so pričakovani. (Presenečenje-pravzaprav so dobre tudi za vas!). Vendar pa lahko nesorazmerno zaskrbljenost zaradi razmer legitimno pokvari datum: "Prvi zmenki postajajo vse bolj nerodni, ko ima oseba večjo tesnobo," pravi dr.Jill P. Weber, klinična psihologinja in strokovnjakinja za pametni telefon Mindsail. aplikacija za meditacijo."Pretiravanje in pretirano analiziranje ubijata libido in vas odpeljeta daleč od tega, da pokažete svoj pravi jaz." Torej, če ste noro zaskrbljeni, bo zmenek verjetno še slabši in začeli boste še bolj strašiti in vas poslati v strašljivo navzdol spiralo.

Če vas skrbi, bo datum podoben Datumi iz pekla, lahko uporaba vizualizacije med meditacijo pomaga, pravi dr. Sanam Hafeez, klinični psiholog in član fakultete na Učiteljski šoli na Univerzi Columbia. "To je odličen način, da odigrate, kako želite, da bi zmenek potekal, preden se to zgodi." Preprosto: samo zaprite oči za 10 do 15 minut, vdihnite in si predstavljajte, da srečujete odlično osebo, se pogovarjate in se počutite dobro.

2. Osredotočeni boste na tukaj in zdaj.

"Meditacija pomaga, da se osredotočite na sedanjost," pravi Hafeez. Če si vzamete nekaj minut za meditacijo, se boste z mislijo odpravili v nered (kot so ostanki stresnega delovnika) in obdržali svoje misli o osebi in pogovoru pred vami (ne o vašem bivšem ali o tem groznem zmenku) ste imeli prejšnji teden). Nix bo pomagal skrbeti, kako pridete na zmenek in ali boste čutili povezavo, pravi Weber, tako da lahko dejansko uživate v trenutku, ko se to zgodi ~ organsko ~.

BTW, ko meditiraš, cilj ni ustavi razmišljanje. "Bistvo je, da v svojem življenju naredite prostor, da se povežete sami s seboj na drugačen način, ki vključuje manj razmišljanja in več ozaveščenosti o vaših notranjih izkušnjah," pravi Weber. "Ne samokritizirajte se vsakič, ko vas misli pripeljejo na drugačen potek ali pa vas motijo ​​... ampak zavedajte se, kam vas vodijo misli." (Tukaj so vsi nasveti, ki jih potrebujete za meditacijo.)

3. Odprlo vam bo um in srce.

Ne samo, da vam meditacija pomaga, da do datuma ne pokažete prepotenega, tresečega nereda, ampak bo vaš um in srce pripravila na možnost, da se resnično povežete z drugim človekom. (In uganite, kaj? Obstajajo celo meditacije, ki vam pomagajo odpreti srce.)

Če ste pozorni, se boste bolj zavedali svojih čustev in tega, kako se počutite. Če se počutite bolje, boste v svoje življenje pritegnili boljše stvari - in to vključuje ljudi, pravi Hafeez. Verjetno ste že vedeli, da se karma vrača, ampak tudi pozitivnost. "Zavedanje svojih misli nam omogoča, da se od negativnih, pesimističnih in zaskrbljujočih misli preusmerimo k pozitivnim, optimističnim, ki nas iz občutka tesnobe ali depresije dvignejo v upanje in navdušenje," pravi.

In ta vpliv presega prvi zmenek: spodbujanje pozornosti vas spodbuja, da pridobite jasnost in obravnavate stvari, ki so se nekoč zdele kot ovira na cesti – ali še huje, slepa ulica, pravi Baglan. "Pazljivost lahko pomaga pri soočanju z vprašanji zaupanja, reševanju težav, ko se pojavijo, poglabljanju intimnosti in razbijanju starih vzorcev vedenja. To se ne zgodi čez noč, a z delom in prisotnostjo lahko doživite ekspanzivni premik v svojem zmenskem življenju."

4. Bolj boste v stiku s tem, kar želite in potrebujete.

Če ste bolj pozorni ali se zavedate sebe, vam lahko pomaga, da se manj zavedate samega sebe-kar pomeni, da se je tako lažje prikazati na zmenku, ki predstavlja resničnega vas, pravi Weber. Pomaga vam ugotoviti, kdo ste v notranjosti-in ki ga iščete od zunaj.

Čuječnost vam lahko pomaga natančno določiti vrsto osebe, ki jo želite pritegniti, pravi Hafeez. "Ko se lahko bolj osredotočiš na to, kar si želim namesto tega, kar ti Ne želim, kaj ti hočeš vstopi v tvoje življenje," pravi. "Naše misli ustvarjajo našo resničnost." (Samo še en razlog, da je pozitivno samogovorenje kralj.)

Če ste v stiku s tem, kar želite, vam lahko pomaga videti skozi ta koktajl (ali štiri) in se pošteno odločiti, ali je ta oseba vredna zmenka številka dve.

5. To bo ohladilo tudi vaš zmenek.

Telefon lahko deluje v obe smeri, vendar je potrebna le *ena* pozorna oseba, da spremeni situacijo v pozitivno smer. "Če se oseba, ki je meditirala, počuti jasnejšo in lažje vstopi v interakcijo, lahko ta energija vpliva na drugo osebo in jo sprosti," pravi Hafeez. Ključno: Imejte pozitivna pričakovanja, da cenite zmenek, v primerjavi s tem, da ves čas iščete razloge, da se ne ujemate, pravi.

In, kot ugibate, če oboje ljudje se pojavijo s to neverjetno miselnostjo, iskre bodo skoraj zagotovljeno: "Videli smo, da imajo pari, ki oba meditirajo, boljšo povezanost med seboj," pravi Baglan. "Konec koncev meditacija ni mišljena kot srebrna krogla za odpravljanje težav pri zmenkih, vsekakor pa vam lahko pomaga, da se pokažete pripravljeni na globlje in prijetnejše doživetje."

Čas je, da začnete brskati po Tinderju, v svojo biografijo Bumble dodate »ljubitelj meditacije« ali skočite na MeetMindful. Vaš princ ali princesa-in partner za meditacijo-morda samo zunaj potegne (in meditira) tudi za vas.

Pregled za