Ali lahko jogijska budilka spremeni vaša jutra?

Vsebina

• Pregled za

Če bi moral opisati ton, ki ga moja običajna budilka nastavi za prihodnji dan, potem ko me pretrese v zavest, bi temu rekel "manično". Ne pomaga niti to, da sem zadel v povprečju dva do trikrat. Ni ravno "pozdravite dan z motivirano energijo!" nekakšen scenarij.

Zato me je zanimala aplikacija Yoga Wake Up, ki pošilja učitelja joge k vaši postelji (skorajda seveda-ne bodite lezljivi), da vas z pomirjujočimi navodili in vodenimi potezami nagovori, da se zbudite.

"Veliko ljudi je prišlo k nam in nam reklo, da mi to res spreminja jutra," pravi Lizzie Brown, katere mož in soustanovitelj Joaquin Brown je prvotno idejo dobil med tečajem Jen Smith Smith's Yoga na Equinoxu leta Los Angeles.

Namesto da bi se le končal s savasano, se je razred začel tudi z njim, in način, kako je Smith ljudi spravil iz počivajočega položaja v aktivni del razreda, mu je dal misliti, da bi lahko isti koncept uporabili za vstajanje in vstajanje iz postelje.

Kako deluje

Aplikacija trenutno gosti več kot 30 "bujenja", nova pa so dodana že teden dni. Vsak je zvočni posnetek učitelja (morda prepoznate nekatere znane jogije, kot sta Rachelle Tratt in Derek Beres), ki traja od pet do 15 minut. In obsegajo razpon v smislu sloga, od molitvene meditacije hvaležnosti, ki obljublja, da "prikliče prisotnost univerzalne energije ljubezni" do čisto fizičnih raztezkov z malo določanja namere. Prenesete samo tisto, ki jo želite (nekatere so brezplačne, druge plačate), jo izberete in nastavite čas bujenja.

Poskusil sem

Preden sem nastavil prvi alarm za jogo, sem naletel na dve težavi. Prvič: Moj mož običajno vstane uro ali dve pozneje od mene, kar pomeni, da ponavadi čim prej izklopim alarm, da ga ne motim. On je res dober šport, a sem prepričan, da ga bo motilo, da se ob 6. uri zvijam in obračam ob zvokih deževnega gozda. Drugič: on je velik fant in moj zelo majhen pes ima trik, ki se ji pravi, "postati čim večji v postelji ponoči", kar pomeni, da v naši zakonski postelji ni veliko prostora za podaljševanje asan. (Mogoče bi moral Yoga Wake Up sodelovati s podjetjem za vzmetnice in ponuditi popuste California King?)

Toda na dan, ko je moral moj mož vstati prej kot običajno, sem nastavila "Gentle Dawn Extended" Laurel Erilane, da me prebudi. Potem, eno minuto, preden je bilo nastavljeno, da odide (prisežem), moj pes skoči iz postelje in začne jokati na vratih, zato se moram, preden se dovolim zbuditi v zen maniri, vstati izpusti jo iz sobe. Vrnem se v posteljo in za 30 sekund zaprem oči v pričakovanju nežne zore.

Najprej slišim pomirjujoče zvoke narave, nato pa mi Erilanin glas reče, naj počasi premikam prste na rokah in nogah. V postelji je nekaj sproščenih pozi, nato pa mi reče, naj vstanem, nato pa sledi kratek niz zaporednih ovinkov ob postelji, pes navzdol, otroška poza in mačja krava. Ko je konec, so moje mišice veliko bolj budne kot običajno, na način, na katerega bi se zagotovo lahko navadil.

"Tudi če naredite 10 -minutne kratke gube naprej, morda nekaj pozdravov soncu ... preprosto sprostite vse, kar vam bo olajšalo preostanek dneva," pravi Brown.

Prav tako se počutim bolj mirno in osredotočeno kot običajno, kot da dan začnem z bolj utemeljeno miselnostjo. To je tisto, o čemer razmišljam, ko se spuščam v aparat za kavo.

Ta članek se je prvotno pojavil na Well + Good.

Več od Well + Good:

Ozdravite svojo psiho s vadbo joge

Zaporedje joge, s katerim boste postali superjunak na in zunaj preproge

5 briljantnih nasvetov za domačo jogo

Pregled za