Uporaba sprehajalca

Pomembno je, da začnete hoditi kmalu po poškodbi noge ali operaciji. Toda med celjenjem noge boste potrebovali podporo. Sprehajalec vam lahko pomaga, ko začnete spet hoditi.

Obstaja veliko vrst sprehajalcev.

• Nekateri sprehajalci nimajo koles, 2 koles ali 4 koles.
• Dobite lahko tudi sprehajalce z zavorami, nosilno košaro in sedežno klop.
• Vsako hojo, ki jo uporabljate, mora biti enostavno zložljivo, tako da jo lahko enostavno prevažate.

Vaš kirurg ali fizioterapevt vam bo pomagal izbrati vrsto hoje, ki je za vas najboljša.

Če ima vaš hodnik kolesa, ga potisnite naprej, da se premaknete naprej. Če vaš pohodnik nima koles, ga boste morali dvigniti in postaviti pred seboj, da se premaknete naprej.

Vsi 4 nasveti ali kolesa na vašem sprehajalcu morajo biti na tleh, preden nanje naložite svojo težo.

Veselite se, ko hodite, ne navzdol ob nogah.

Za lažje sedenje in stojenje uporabite stol z nasloni za roke.

Prepričajte se, da je vaš pohodnik prilagojen vaši višini. Ročaji naj bodo na ravni bokov. Ko držite ročaji, naj bodo komolci rahlo upognjeni.

Če imate težave s hojo, se za pomoč posvetujte s svojim zdravnikom.

Sledite tem korakom, da hodite s svojim sprehajalcem:

1. Potisnite ali dvignite hojico nekaj centimetrov ali nekaj centimetrov ali dolžino roke pred seboj.
2. Preden stopite, se prepričajte, da se vsi 4 nasveti ali kolesa vašega sprehajalca dotikajo tal.
3. Najprej stopite s šibko nogo. Če ste imeli operacijo na obeh nogah, začnite z nogo, ki se počuti šibkejše.
4. Nato stopite naprej z drugo nogo in jo postavite pred šibkejšo nogo.

Za pomik naprej ponovite korake od 1 do 4. Pojdite počasi in hodite z dobro držo, držite hrbet raven.

Ko vstanete iz sedečega položaja, sledite tem korakom:

1. Pohodnik postavite predse z odprto stranjo, obrnjeno proti vam.
2. Prepričajte se, da se vsi 4 nasveti ali kolesa vašega sprehajalca dotikajo tal.
3. Rahlo se nagnite naprej in z rokami pomagajte vstati. NE vlecite ali nagibajte sprehajalca, da boste lažje vstali. Če so na voljo, uporabite naslonjala za roke ali ograje. Prosite za pomoč, če jo potrebujete.
4. Primite ročaje sprehajalca.
5. Morda boste morali narediti korak naprej, da boste stopili naravnost.
6. Preden začnete hoditi, stojte, dokler se ne počutite mirno in ste pripravljeni na premik naprej.

Ko sedite, sledite tem korakom:

1. Nazaj na stol, posteljo ali stranišče, dokler se sedež ne dotakne zadnjega dela nog.
2. Prepričajte se, da se vsi 4 nasveti ali kolesa vašega sprehajalca dotikajo tal.
3. Z eno roko segnite nazaj in za seboj primite naslon za roko, posteljo ali stranišče. Če ste imeli operacijo na obeh nogah, z eno roko segnite nazaj, nato z drugo roko.
4. Nagnite se naprej in premaknite svojo šibkejšo nogo naprej (nogo, na kateri ste bili operirani).
5. Počasi se usedite in nato potisnite nazaj v položaj.

Ko se povzpnete ali spustite po stopnicah:

1. Če greste gor, položite svojo hojico na stopnico ali robnik. Če se spuščate, jo postavite pod stopnico ali robnik.
2. Prepričajte se, da se vsi štirje konici ali kolesa dotikajo tal.
3. Če želite iti navzgor, najprej stopite z močno nogo. Vso težo položite na hojico in svojo šibkejšo nogo dvignite do stopnice ali robnika. Če želite iti dol, najprej stopite s šibkejšo nogo. Vso težo položite na hojico. Spustite močno nogo zraven šibkejše noge.

Med hojo začnite s šibkejšo nogo. Če ste bili operirani, je to noga, na kateri ste bili operirani.

Ko se povzpnete po stopnici ali robniku, začnite z močnejšo nogo. Ko se spustite po stopnici ali robniku, začnite s šibkejšo nogo: "Gor z dobrim, dol s slabim."

Naj bo prostor med vami in vašim sprehajalcem, prsti na nogah pa v notranjosti. Če stopite preblizu spredaj ali konic ali koles, lahko izgubite ravnotežje.

Spremenite okoli svoje hiše, da preprečite padce:

• Prepričajte se, da so morebitne ohlapne preproge, vogali preprog, ki se držijo, ali vrvice pritrjeni na tla, da se vanje ne spotaknete ali zapletete.
• Odstranite nered in imejte tla čista in suha.
• Nosite čevlje ali copate z gumijastimi ali drugimi nedrsečimi podplati. NE nosite čevljev s petami ali usnjenimi podplati.

Vsakodnevno preverjajte nasvete in kolesa vašega sprehajalca in jih zamenjajte, če so obrabljeni. Nadomestne izdelke lahko dobite v svoji medicinski trgovini ali lokalni lekarni.

Na hojico pritrdite majhno vrečko ali košaro, na kateri boste lahko držali majhne predmete, tako da boste lahko držali obe roki na hojici.

NE poskušajte uporabljati stopnic in tekočih stopnic, razen če vas je fizioterapevt naučil, kako jih uporabljati s svojim sprehajalcem.

Edelstein J. Canes, bergle in sprehajalci. V: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoz in pripomočkov. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Popolna rehabilitacija kolka: napredovanje in omejitve. V: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinična ortopedska rehabilitacija. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 66.