Zvin gležnja - naknadna oskrba

Ligamenti so močna, prožna tkiva, ki vaše kosti pritrdijo ena na drugo. Ohranjajo stabilnost sklepov in jim pomagajo pri pravilnem gibanju.

Zvin gležnja se pojavi, ko so vezi v gležnju raztegnjene ali raztrgane.

Obstajajo 3 stopnje zvinov gležnja:

• Zvini I. stopnje: vezi so raztegnjene. Gre za blago poškodbo, ki se lahko izboljša z rahlim raztezanjem.
• Zvini stopnje II: vezi so delno strgane. Morda boste morali nositi opornico ali gips.
• Zvini stopnje III: vaše vezi so popolnoma raztrgane. Za to hudo poškodbo boste morda potrebovali operacijo.

Zadnji dve vrsti zvinov sta pogosto povezani s solzenjem majhnih krvnih žil. To omogoča uhajanje krvi v tkiva in povzroči črno in modro barvo na tem območju. Kri se morda ne bo pojavila več dni. Največkrat se absorbira iz tkiv v 2 tednih.

Če je vaš zvin hujši:

• Lahko čutite močne bolečine in imate veliko oteklino.
• Mogoče ne boste mogli hoditi ali pa bo hoja boleča.

Nekateri zvini gležnja lahko postanejo kronični (dolgotrajni). Če se vam to zgodi, bo gleženj še naprej:

• Boleče in otekle
• Šibko ali enostavno popušča

Vaš zdravnik lahko naroči rentgensko slikanje za iskanje zloma kosti ali slikanje z magnetno resonanco za iskanje poškodbe vezi.

Za lažje ozdravljenje gležnja vas lahko ponudnik zdravi z naramnicami, gipsom ali opornico in vam lahko da bergle, po katerih lahko hodite. Morda boste morali na slab gleženj položiti le del ali nič teže. Za okrevanje po poškodbi boste morali opraviti tudi fizikalno terapijo ali vaje.

Oteklino lahko zmanjšate z:

• Počitek in neuporaba noge
• Dvignite nogo na blazino na nivoju srca ali nad njim

Prve 24 ur po poškodbi nanesite led vsako uro, ko ste budni, 20 minut naenkrat in pokriti z brisačo ali vrečko. Po prvih 24 urah nanesite led 20 minut 3 do 4-krat na dan. NE nanašajte ledu neposredno na kožo. Med nanašanjem ledu morate počakati vsaj 30 minut.

Zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali naproksen, lahko pomagajo ublažiti bolečino in oteklino. Ta zdravila lahko kupite brez recepta.

• NE uporabljajte teh zdravil prvih 24 ur po poškodbi. Lahko povečajo tveganje za krvavitev.
• Pred uporabo teh zdravil se pogovorite s svojim ponudnikom, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, ledvice, jetra ali ste v preteklosti že imeli čir na želodcu ali notranjo krvavitev.
• NE jemljite več kot priporočena količina na steklenički ali več, kot vam svetuje ponudnik. Pred uporabo katerega koli zdravila natančno preberite opozorila na nalepki.

V prvih 24 urah po poškodbi lahko vzamete acetaminofen (Tylenol in drugi), če vam ponudnik reče, da je varno. Osebe z boleznimi jeter tega zdravila ne smejo jemati.

Bolečina in otekanje zvina gležnja se najpogosteje izboljšata v 48 urah. Po tem lahko začnete znova postavljati težo na poškodovano nogo.

• Na nogo položite toliko teže, kolikor je sprva udobno. Počasi se potrudite do polne teže.
• Če vas gleženj začne boleti, se ustavite in počivajte.

Vaš ponudnik vam bo dal vaje za krepitev stopala in gležnja. S temi vajami lahko preprečite zvine v prihodnosti in kronične bolečine v gležnju.

Pri manj hudih zvinih se boste po nekaj dneh morda lahko vrnili k običajnim aktivnostim. Pri hujših zvinih lahko traja več tednov.

Preden se vrnete k bolj intenzivnim športnim ali delovnim aktivnostim, se pogovorite s svojim ponudnikom.

Če opazite kar koli od naslednjega, pokličite svojega ponudnika:

• Ne morete hoditi, ali hoja je zelo boleča.
• Bolečina se po ledu, počitku in zdravilih proti bolečinam ne izboljša.
• Gleženj se po 5 do 7 dneh ne počuti nič bolje.
• Gleženj se še naprej počuti šibko ali pa ga enostavno oddaja.
• Vaš gleženj je vedno bolj razbarvan (rdeč ali črn in modr) ali pa otrpne ali mravi.

Bočni zvin gležnja - naknadna oskrba; Medinalni zvin gležnja - naknadna oskrba; Poškodba srednjega gležnja - naknadna oskrba; Zvin gležnja sindemoz - naknadna oskrba; Poškodba sindesmoze - naknadna oskrba; Poškodba ATFL - naknadna oskrba; CFL poškodba - naknadna oskrba

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Zvini gležnja. V: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinična ortopedska rehabilitacija: timski pristop. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 39.

Krabak BJ. Zvin gležnja. V: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ur. Osnove fizikalne medicine in rehabilitacije. 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentne poškodbe stopala in gležnja. V: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska športna medicina DeLee in Drez. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 116.

• Poškodbe gležnja in motnje
• Zvini in sevi