Miti in dejstva o diabetesu

Sladkorna bolezen je dolgotrajna (kronična) bolezen, pri kateri telo ne more uravnavati količine glukoze (sladkorja) v krvi. Diabetes je zapletena bolezen. Če imate sladkorno bolezen ali poznate koga, ki ga ima, boste morda imeli vprašanja o tej bolezni. Obstaja veliko priljubljenih mitov o diabetesu in njegovem obvladovanju. Tu je nekaj dejstev, ki jih morate vedeti o diabetesu.

Mit: Nihče v moji družini nima diabetesa, zato ne bom dobil bolezni.

Dejstvo: Res je, da starši ali brat ali sestra s sladkorno boleznijo povečajo tveganje za sladkorno bolezen.Dejansko je družinska anamneza dejavnik tveganja tako za diabetes tipa 1 kot za diabetes tipa 2. Vendar mnogi ljudje s sladkorno boleznijo nimajo ožjih družinskih članov s sladkorno boleznijo.

Izbira življenjskega sloga in določeni pogoji lahko povečajo tveganje za diabetes tipa 2. Tej vključujejo:

• Prekomerna telesna teža ali debelost
• Ob prediabetesu
• Policistična bolezen jajčnikov
• Gestacijski diabetes
• Biti Hispanic / Latinoameričan, Afroameričan, Američan, Indijanec, Aljaska (ogroženi so tudi nekateri pacifiški otoki in azijski Američani)
• Biti star 45 let ali več

Zmanjšate tveganje lahko tako, da ostanete zdravi, izvajate večino dni v tednu in se prehranjujete zdravo.

Mit: Verjetno bom dobil sladkorno bolezen, ker imam prekomerno telesno težo.

Dejstvo: Res je, da prekomerna teža poveča možnost za sladkorno bolezen. Vendar mnogi ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo nikoli ne razvijejo diabetesa. In ljudje z normalno telesno težo ali le malo prekomerno telesno težo razvijejo sladkorno bolezen. Najbolje je, da znižate tveganje s prehranskimi spremembami in telesno aktivnostjo, da izgubite odvečno težo.

Mit: jem veliko sladkorja, zato me skrbi, da bom zbolel za sladkorno boleznijo.

Dejstvo: Uživanje sladkorja ne povzroča diabetesa. A vseeno bi morali zmanjšati sladkarije in sladke pijače.

Ni presenetljivo, da se ljudje zmedejo, ali sladkor povzroča sladkorno bolezen. Ta zmeda lahko izhaja iz dejstva, da se, ko jeste hrano, ta pretvori v sladkor, imenovan glukoza. Glukoza, imenovana tudi krvni sladkor, je vir energije za telo. Insulin premakne glukozo iz krvi v celice, tako da jo lahko uporabimo za energijo. Pri sladkorni bolezni telo ne tvori dovolj insulina ali telo inzulina ne uporablja dobro. Posledično odvečni sladkor ostane v krvi, zato se raven glukoze v krvi (krvnem sladkorju) poveča.

Za ljudi, ki nimajo sladkorne bolezni, je glavna težava uživanja veliko sladkorja in pitja sladkano sladkanih pijač ta, da lahko povzroči prekomerno težo. In prekomerna telesna teža poveča tveganje za diabetes.

Mit: Rekli so mi, da imam sladkorno bolezen, zato bom zdaj moral jesti posebno prehrano.

Dejstvo: Ljudje s sladkorno boleznijo jedo enako hrano, kot jo uživajo vsi. Ameriško združenje za sladkorno bolezen dejansko ne priporoča več uživanja določenih količin ogljikovih hidratov, maščob ali beljakovin. Vendar pa predlagajo, da ljudje s sladkorno boleznijo dobijo ogljikove hidrate iz zelenjave, polnozrnatih žitaric, sadja in stročnic. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko maščob, natrija in sladkorja. Ta priporočila so podobna tistim, ki bi jih morali jesti vsi.

Če imate sladkorno bolezen, sodelujte s svojim zdravnikom, da razvijete načrt obrokov, ki vam najbolj ustreza in ki ga boste sčasoma lahko dosledno upoštevali. Zdrav in uravnotežen načrt obrokov z zdravim načinom življenja vam bo pomagal obvladovati sladkorno bolezen.

Mit: Imam sladkorno bolezen, zato nikoli ne morem jesti sladkarij.

Dejstvo: Sladkarije so polne preprostih sladkorjev, ki povečajo količino glukoze v krvi bolj kot druga živila. Vendar za ljudi s sladkorno boleznijo niso omejene, če jih načrtujete. Najbolje je, da sladkarije shranite za posebne priložnosti ali kot priboljšek. Namesto drugih ogljikovih hidratov, ki jih običajno zaužijete ob obroku, lahko jeste majhne količine sladkorja. Če jemljete inzulin, vam lahko ponudnik zaužije večje odmerke, kot je običajno, kadar jeste sladkarije.

Mit: Zdravnik mi je dal inzulin. To pomeni, da s svojim sladkorjem v krvi ne delam dobro.

Dejstvo: Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 morajo uporabljati inzulin, ker njihovo telo ne proizvaja več tega pomembnega hormona. Sladkorna bolezen tipa 2 je progresivna, kar pomeni, da telo sčasoma proizvede manj insulina. Sčasoma vadba, spremembe prehrane in peroralna zdravila morda ne bodo zadostovala za nadzor krvnega sladkorja. Nato morate uporabiti inzulin, da ohranite krvni sladkor v zdravih mejah.

Mit: Vadba s sladkorno boleznijo ni varna.

Dejstvo: Redno gibanje je pomemben del upravljanja diabetesa. Vadba pomaga povečati občutljivost vašega telesa na inzulin. Prav tako lahko pomaga znižati A1C, test, ki pomaga ugotoviti, kako dobro je sladkorna bolezen nadzorovana.

Dober cilj je, da si prizadevate vsaj 150 minut na teden zmerne do močne vadbe, kot je hitra hoja. Vključite dve vadbi na teden za trening moči kot del svoje vadbene rutine. Če že nekaj časa niste telovadili, je hoja odličen način za počasi krepitev kondicije.

Posvetujte se s svojim ponudnikom in se prepričajte, da je vaš program vadbe varen za vas. Glede na to, kako dobro je nadzorovan vaš diabetes, boste morali preprečevati in spremljati težave z očmi, srcem in nogami. Naučite se tudi, kako jemati zdravila med vadbo ali kako prilagoditi odmerek zdravil, da preprečite nizek krvni sladkor.

Mit: Imam mejni diabetes, zato mi ni treba skrbeti.

Dejstvo:Prediabetes je izraz, ki se uporablja za tiste, katerih raven sladkorja v krvi ni v območju sladkorne bolezni, vendar je previsoka, da bi ga lahko imenovali normalno. Prediabetes pomeni, da imate veliko tveganje za razvoj diabetesa v 10 letih. Z znižanjem telesne teže in vadbo 150 minut na teden boste morda lahko znižali krvni sladkor na normalno raven.

Pogovorite se s svojim ponudnikom o tveganju za sladkorno bolezen in o tem, kako lahko zmanjšate tveganje.

Mit: Zdravila za sladkorno bolezen lahko preneham, ko imam sladkor v krvi pod nadzorom.

Dejstvo: Nekateri ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko krvni sladkor nadzirajo brez zdravil s hujšanjem, zdravo prehrano in redno vadbo. Toda sladkorna bolezen je progresivna bolezen in sčasoma, tudi če delate vse, da bi ostali zdravi, boste morda potrebovali zdravila za ohranjanje krvnega sladkorja v ciljnih mejah.

Diabetes - pogosti miti in dejstva; Miti in dejstva o visokem krvnem sladkorju

Ameriško združenje za diabetes. Standardi zdravstvene oskrbe pri diabetesu - 2018. Skrb za diabetes. 2018; 41 (priloga 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Sladkorna bolezen. V: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, ur. Nelsonov učbenik za pediatrijo. 12. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 589.

Marion J, Franz MS. Prehranska terapija diabetesa: Učinkovitost, makrohranila, prehranjevalni vzorci in uravnavanje telesne teže. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Sladkorna bolezen. V: Waller DG, Sampson AP, ur. Medicinska farmakologija in terapija. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 40.

• Diabetes