Stres in vaše zdravje

Stres je občutek čustvene ali fizične napetosti. Lahko izhaja iz katerega koli dogodka ali misli, zaradi katere se počutite razočarani, jezni ali živčni.

Stres je reakcija vašega telesa na izziv ali zahtevo. V kratkih izbruhih je stres lahko pozitiven, na primer, ko vam pomaga, da se izognete nevarnosti ali izpolnite rok. Ko pa stres traja dlje časa, lahko škoduje vašemu zdravju.

Stres je normalen občutek. Obstajata dve glavni vrsti stresa:

• Akutni stres. To je kratkoročni stres, ki hitro mine. To začutiš, ko pritisneš na zavore, se potukaš s partnerjem ali smučaš po strmem pobočju. Pomaga vam obvladovati nevarne situacije. Pojavi se tudi, ko naredite kaj novega ali vznemirljivega. Vsi ljudje imajo akutni stres naenkrat ali drugače.
• Kronični stres. To je stres, ki traja dlje časa. Lahko imate kronični stres, če imate težave z denarjem, nesrečen zakon ali težave v službi. Vsaka vrsta stresa, ki traja več tednov ali mesecev, je kronični stres. Na kronični stres se lahko tako navadite, da se ne zavedate, da gre za težavo. Če ne najdete načinov za obvladovanje stresa, lahko to privede do zdravstvenih težav.

STRES IN VAŠE TELO

Na stres se vaše telo odzove s sproščanjem hormonov. Ti hormoni naredijo možgane bolj budne, napenjajo mišice in povečajo utrip. Kratkoročno so te reakcije dobre, saj vam lahko pomagajo obvladati situacijo, ki povzroča stres. To je način, kako se vaše telo zaščiti.

Ko imate kronični stres, vaše telo ostane budno, čeprav ni nevarnosti. Sčasoma to predstavlja tveganje za zdravstvene težave, vključno z:

• Visok krvni pritisk
• Srčna bolezen
• Diabetes
• Debelost
• Depresija ali tesnoba
• Težave s kožo, kot so akne ali ekcem
• Menstrualne težave

Če že imate zdravstveno stanje, ga lahko kronični stres še poslabša.

ZNAKI PREVEČ STRESA

Stres lahko povzroči številne vrste fizičnih in čustvenih simptomov. Včasih se morda ne zavedate, da te simptome povzroča stres. Tu je nekaj znakov, da stres morda vpliva na vas:

• Driska ali zaprtje
• Pozabljivost
• Pogoste bolečine
• Glavoboli
• Pomanjkanje energije ali osredotočenosti
• Spolne težave
• Trda čeljust ali vrat
• Utrujenost
• Težave s spanjem ali preveč spanja
• Razdražen želodec
• Uporaba alkohola ali mamil za sprostitev
• Izguba ali povečanje telesne mase

Vzroki za stres so pri vsaki osebi različni. Stres imate lahko zaradi dobrih in tudi slabih izzivov. Nekateri pogosti viri stresa vključujejo:

• Poroka ali ločitev
• Začetek nove službe
• Smrt zakonca ali ožjega družinskega člana
• Odpuščanje
• Upokojitev
• Imeti otroka
• Denarne težave
• Premikanje
• Imate hudo bolezen
• Težave pri delu
• Težave doma

Če mislite na samomor, pokličite telefonsko številko za samomor.

Pokličite svojega zdravstvenega delavca, če se počutite preobremenjeni s stresom ali če to vpliva na vaše zdravje. Če opazite nove ali nenavadne simptome, pokličite svojega ponudnika.

Razlogi, da boste morda želeli poiskati pomoč, so:

• Občutite paniko, na primer omotico, hitro dihanje ali utripajoče bitje srca.
• Ne morete delati ali delovati doma ali na svojem delovnem mestu.
• Imate strah, ki ga ne morete nadzorovati.
• Imate spomine na travmatičen dogodek.

Vaš ponudnik vas lahko napoti k izvajalcu duševnega zdravja. S tem strokovnjakom se lahko pogovorite o svojih občutkih, o tem, zaradi česar je vaš stres boljši ali slabši in zakaj mislite, da imate to težavo. Morda boste delali tudi na razvoju načinov za zmanjšanje stresa v svojem življenju.

Anksioznost; Občutek napetosti; Stres; Napetost; Trema; Prijetje

• Splošna anksiozna motnja
• Stres in tesnoba

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocialni vplivi na zdravje. V: Rakel RE, Rakel DP, ur. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 3. poglavje.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za duševno zdravje. 5 stvari, ki bi jih morali vedeti o stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Dostopno 25. junija 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psihiatrični in vedenjski vidiki bolezni srca in ožilja. V: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova srčna bolezen: učbenik za kardiovaskularno medicino. 11. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 96.