Za kaj je kolagen: 7 pogostih dvomov

Vsebina

• 1. Čemu služi kolagen?
• 2. Zakaj je izguba kolagena zdravju škodljiva?
• 3. Kateri so viri kolagena?
• 4. Kakšna je prednost jemanja hidroliziranega kolagena?
• 5. Ali se hidrolizira kolagen za pitanje?
• 6. Kakšna je nevarnost zaužitja več kot 10 g dnevno?
• 7. Zakaj ženske bolj trpijo zaradi izgube kolagena?

Kolagen je beljakovina v človeškem telesu, ki podpira kožo in sklepe. Vendar pa se okoli 30. leta naravna proizvodnja kolagena v telesu vsako leto zmanjša za 1%, zaradi česar so sklepi bolj krhki, koža pa bolj ohlapna, z drobnimi gubicami in gubami.

Poleg naravne izgube kolagena s starostjo med druge dejavnike, ki prav tako vplivajo na zmanjšanje naravne proizvodnje kolagena, spadajo hormonske spremembe, stres, slaba prehrana in zloraba alkohola in cigaret.

Tako je za zagotovitev dnevnih potreb po kolagenu priporočljivo vlagati v živila, ki podpirajo njihovo proizvodnjo, kot so belo in rdeče meso ter piščančja jajca, pa tudi dodatke kolagena po priporočilu zdravnika ali nutricionista.

Pojasnite najpogostejša vprašanja o kolagenu:

1. Čemu služi kolagen?

Telo naravno proizvaja telo kolagena, ki služi telesnim tkivom, kot so koža, sklepi, ožilje in mišice, ter jih vedno utrjuje. Po tej starosti pa se njegova proizvodnja začne zmanjševati, pojavijo se prvi znaki staranja. Odkrijte več prednosti kolagena.

2. Zakaj je izguba kolagena zdravju škodljiva?

Kolagen je glavna molekula, ki je odgovorna za elastičnost in konsistenco kože in hrustanca v sklepih. Okoli 30. leta se proizvodnja kolagena s fibroblasti zmanjša in poveča delovanje encimov, ki ga razgradijo, to neravnovesje pa pospeši proces staranja.Koža postane bolj ohlapna, začnejo se pojavljati izrazne črte na obrazu, opazimo črto med vogalom nosu in usti, veke se lahko bolj povesijo in pojavijo se vrane noge.

Poleg tega se sklepi začnejo ohlapneje in sčasoma postanejo bolj nestabilni, kar daje prednost artrozi in stiku med kostmi, kar povzroča bolečino in nelagodje.

3. Kateri so viri kolagena?

Hrana, bogata z beljakovinami, kot so govedina, piščanec, svinjina, puran, ribe in jajca, so glavni viri kolagena, vendar je za njihovo proizvodnjo v istem obroku treba uživati ​​tudi omega 3 in vitamin C. Preverite idealno količino, ki jo je treba zaužiti vsak dan.

4. Kakšna je prednost jemanja hidroliziranega kolagena?

Glavna prednost jemanja hidroliziranega dodatka kolagena je zagotoviti, da telo vsak dan prejme idealno količino in se, če je frakcionirano, lažje absorbira. Ta dodatek vsebuje visoke koncentracije prolina, hidroksiprolina, alanina in lizina, ki ustrezajo hidroliziranemu kolagenu, in spodbujajo proizvodnjo kolagenskih vlaken tipa 2 v telesu.

Od 30. leta lahko ljudje začnejo vlagati v večji vnos živil, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena, vendar je dodajanje posebej indicirano za tiste, ki z veliko intenzivnostjo ali vsak dan vadijo telesno aktivnost. Od 50. leta starosti lahko zdravnik ali nutricionist priporoča dodatke za izboljšanje podpore koži, zdravja sklepov in izboljšanje stanja kosti ter preprečevanje izgube kosti.

5. Ali se hidrolizira kolagen za pitanje?

Približno 9 gramov hidroliziranega kolagena ima 36 kalorij, kar je zelo nizka vrednost, zato ta dodatek ni pitanje. Poleg tega ta dodatek prav tako ne poveča apetita ali povzroči zadrževanja tekočine.

6. Kakšna je nevarnost zaužitja več kot 10 g dnevno?

Idealna količina kolagena, ki jo je treba zaužiti na dan, je približno 9 gramov, kar že vključuje količino, ki jo moramo zaužiti s hrano. Tveganje, da zaužijemo več kot 10 g na dan, je preobremenitev ledvic, ker se odvečni kolagen izloči z urinom.

7. Zakaj ženske bolj trpijo zaradi izgube kolagena?

Estrogen je eden od hormonov, ki pomaga sintetizirati kolagen in poleg tega, da imajo ženske naravno manj kolagena v telesu kot moški, se z naravnim procesom staranja ta količina zmanjša, tako da lahko ženske kažejo prve znake staranja. kože in sklepov, prej kot moški iste starosti.

Glavni vir kolagena so beljakovine, pri vegetarijancih, ki se odločijo, da ne bodo uživali beljakovin živalskega izvora, pa je morda nekoliko težje doseči priporočeni dnevni odmerek. Torej, vegetarijance mora voditi nutricionist, da lahko s kombinacijo živil rastlinskega izvora zagotovijo količino kolagena, ki ga telo potrebuje, na primer riž in fižol, soja in pšenica ali kostanj in koruza. na primer.

Druga možnost je, da jemljete rastlinski dodatek kolagena, kot je Unilife Vegan Protein W-Pro, ki vsebuje aminokisline, pomembne za tvorbo kolagena v telesu, ali pa kupite kombinacijo aminokislin, kot je prolin, na lekarna in glicin, kar lahko navede nutricionist.