Indeks telesne mase

Dober način, da se odločite, ali je vaša telesna teža zdrava za vašo višino, je ugotoviti indeks telesne mase (ITM). Vi in vaš zdravnik lahko s pomočjo ITM ocenite, koliko telesne maščobe imate.

Če ste debeli, vas srce obremeni in lahko povzroči resne zdravstvene težave. Tej vključujejo:

• Artritis v kolenih in bokih
• Srčna bolezen
• Visok krvni pritisk
• Apneja v spanju
• Sladkorna bolezen tipa 2
• Krčne žile

KAKO DOLOČITI ITM

Vaš ITM ocenjuje, koliko bi morali tehtati glede na svojo višino.

Obstaja veliko spletnih mest s kalkulatorji, ki podajo vaš ITM, ko vnesete svojo težo in višino.

Izračunate ga lahko tudi sami:

• Pomnožite svojo težo v kilogramih s 703.
• Ta odgovor delite s svojo višino v palcih.
• Ta odgovor ponovno razdelite na svojo višino v palcih.

Na primer, ženska, ki tehta 122 kilogramov in je visoka 172 centimetrov, ima ITM 41,0.

Na spodnjem grafikonu si oglejte, v katero kategorijo spada vaš ITM in ali vas mora skrbeti vaša teža.

ITM ni vedno najboljši način, da se odločite, ali morate shujšati. Če imate več ali manj mišic, kot je običajno, vaš ITM morda ni popolno merilo, koliko telesne maščobe imate:

• Graditelji karoserije. Ker mišice tehtajo več kot maščobe, imajo lahko ljudje, ki so zelo mišični, visok ITM.
• Starejši ljudje. Pri starejših odraslih je pogosto bolje imeti ITM med 25 in 27, ne pa pod 25 let. Če ste na primer starejši od 65 let, vam nekoliko višji ITM pomaga zaščititi pred redčenjem kosti (osteoporoza).
• Otroci. Čeprav je veliko otrok debelih, NE uporabljajte tega kalkulatorja ITM za ocenjevanje otroka. O ustrezni teži glede na otrokovo starost se pogovorite z otrokovim ponudnikom.

Ponudniki se na nekaj načinov odločijo, ali imate prekomerno telesno težo. Vaš ponudnik lahko upošteva tudi obseg vašega pasu in razmerje med pasom in bokom.

Vaš ITM sam ne more predvideti vašega zdravstvenega tveganja, vendar večina strokovnjakov pravi, da je ITM, večji od 30 (debelost), nezdrav. Ne glede na vaš ITM lahko vadba pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni srca in diabetesa. Pred začetkom vadbe se vedno pogovorite s svojim ponudnikom.

ITM; Debelost - indeks telesne mase; Debelost - ITM; Prekomerna teža - indeks telesne mase; Prekomerna telesna teža - ITM

• Po operaciji hujšanja - kaj vprašati svojega zdravnika
• Pred operacijo hujšanja - kaj vprašati svojega zdravnika
• Operacija želodčnega obvoda - izcedek
• Laparoskopsko povezovanje želodca - izcedek

• Izračun velikosti okvirja telesa

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. O ITM za odrasle. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Posodobljeno 17. septembra 2020. Dostop 3. decembra 2020.

Gahagan S. Prekomerna telesna teža in debelost. V: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelsonov učbenik za pediatrijo. 21. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 60.

Dr. Jensen Debelost. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 207.