1-urni učinki uživanja čokoladnega žetona
Vsebina
Clif Bars je poln kalorij in več vrst lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. To je super, če se odpravljate na tek ali daljši pohod in ne tako dobro, če se pred televizorjem drgnete na enega. Prvotno ustvarjeni za športnike in aktivne ljudi, so zdaj pogost opoldanski prigrizek za sedeče ljudi, za katere ni koristi in nekaj pomanjkljivosti.
Po 10 minutah
Ko je prva sestavina na videz zdravega zdroba granole sladkor, bodite pozorni. V trenutku, ko začnete jesti Clif Bar, vaše telo začne razgrajevati sladkor - vseh 5 1/2 čajnih žličk tega. Ameriško združenje za srce priporoča uživanje največ 6 žličk dodanega sladkorja na dan za ženske in 9 čajnih žličk na dan za moške, tako da ta Clif Bar skoraj doseže dnevni maksimum (sladkor je petkrat omenjen na nalepki za hrano v različnih oblikah) . Namesto tega poskusite vrečko mešanih oreščkov, ki vsebuje podobno količino kalorij in beljakovin, vendar je brez sladkorja. Ali pa poskusite nekaj zelenjave z žlico ali 2 humusa za manj kalorično možnost.
Po 20 minutah
Kot vsa živila, ki vsebujejo sladkor, tudi po zaužitju tudi pri vas začne rasti sladkorja v krvi naraščati. Za nadomestitev trebušna slinavka sprosti inzulin, hormon, ki pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Sčasoma lahko kronično povišana raven sladkorja v krvi in s tem povišana raven inzulina postane dejavnik, ki prispeva k diabetesu tipa 2.
Po 40 minutah
Zahvaljujoč ovsenim vlaknom, jabolčnim vlaknom, mletim lanenim semenom, inulinu in psylliumu Clif Bars vsebuje najmanj 5 gramov topnih in netopnih vlaken. Ko se topna vlaknina prebije v želodec, nabrekne in vam pomaga, da se počutite siti in zadovoljni. Nato netopne vlaknine prodrejo v vaše debelo črevo, dodajo glavnino in prebavijo skozi prebavni sistem blizu svoje prvotne oblike.
Po 50 minutah
Za razliko od večine prigrizkov Clif Bars vsebuje zdravo porcijo beljakovin, z 10 grami na porcijo. Po jedi telo razgradi beljakovine na uporabne dele, posamezne aminokisline. Ko se aminokisline razgradijo, jih bodisi uporabimo za različne naloge, specifične za beljakovine, bodisi jih pretvorimo v glukozo, da jih uporabimo kot energijo ali shranimo kot maščobo.
Po 60 minutah
Čeprav se Clif Bari tržijo kot energijske ploščice, je tehnično vsako živilo, ki vsebuje kalorije, "energijska" hrana. Ta čokoladna ploščica vsebuje 240 kalorij, kar je približno 12 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa. Zasnovan za športnike kot prigrizek pred ali po treningu, vam ne bodo prinesli nobene prednosti pri izgubi teže ali vzdržljivosti.
Odvoz
Clif palice so namenjene ljudem, ki potrebujejo hitro energijo pred, med ali po vadbi. Kalorično vsebuje tudi 44 gramov ogljikovih hidratov, ki vam pomagajo oskrbeti mišice ali napolniti zaloge glikogena. Zagrabiti Clif Bar za daljši pohod je odlična ideja, če pa to jeste, medtem ko sedite na kavču, se raje odločite za bolj hranljiv prigrizek. Nekaj z minimalno dodanega sladkorja, ki vsebuje veliko vlaknin in nepredelanih ogljikovih hidratov, zdravih maščob in beljakovin, vam bo povečalo raven energije in zagotovilo toliko hrane kot Clif Bar.
Preberite Danes
Periferna nevropatija
