Trik z 1 sekundo, ki vam bo pomagal pri vsakem treningu

Vsebina

• Pregled za

Sasha DiGiulian veliko ve o premagovanju strahu. Pleza po skalah že od šestega leta, leta 2012 pa je Sasha postala prva Američanka in najmlajša ženska na svetu, ki je preplezala 5.14d. V plezalcu je težko govoriti - boleče težko. Do danes je zelo malo plezalcev – moških ali žensk –, ki bi lahko rekli, da so opravili vzpon tako težavnosti.

Imel sem priložnost videti Adidasovo športnico, ki je govorila na panelu Future/Fit na SXSW, kjer je razpravljala o pritiskih, ki jih prinaša tekmovanje na profesionalni ravni, in o naukih, ki jih vsak športnik, kot sva ti in jaz, lahko izpeljemo iz lastnih preizkušenj in stisk . Teden dni kasneje se vedno znova vračam na poseben namig, ki ga je ponudila občinstvu. Podobno kot pri mantri, ki vas poganja skozi vadbo, je tudi Sašin ritual nekaj, kar lahko vsi naredimo pri vadbi in res v vsaki težki situaciji.

"Zadnja stvar, ki jo naredim, preden zapustim tla - naj bo to 100 ali 1000 metrov - je, da se nasmehnem," je dejala Sasha. "To me uvršča v cono, da se dobro obnesem. Tudi če nasmeh ni vaš cilj, poiščite tisto, kar vas postavlja, in si ustvarite navado."

Sašin nasvet presega trik ponaredka. Več študij je pokazalo, da je nasmeh eno najmočnejših orodij v našem arzenalu. Prisilen nasmeh lahko skoraj v trenutku izboljša vaše razpoloženje, zmanjša stres in sčasoma spremeni vašo nagnjenost k negativnim mislim.

Ko se naslednjič odpravite v telovadnico, vas čaka zastrašujoč dolg tek ali pa želite le obupati, se poskusite nasmehniti. Morda se bo zdelo strašno prisiljeno in sirasto, a verjetno se boste v vadbo počutili bolje kot eno minuto prej. Oprostite, medtem ko z nasmehom zamenjamo smoothie pred vadbo.

Ta članek se je prvotno pojavil na Popsugar Fitness.

Več od Popsugarja:

4 vaje, ki jih morate poskusiti s svojim pomembnim drugim

Skrivnost kurjenja več kalorij v Zumbi

Ta vadba CrossFit morda zveni noro, vendar je popolnoma izvedljiva

Pregled za