10 "Potiskalci hrane" in kako se odzvati

Vsebina

• "Tako si suh! Vzemi več. Ne ješ dovolj!"
• "Zagotovo lahko odložite, kajne? Dekleta običajno ne jedo toliko."
• "Ampak te dobrote sem naredil posebej zate!"
• "To je praznik! Lahko se pustiš za en dan, kajne?"
• "Bi res morali to jesti?"
• "Vegetarijanci so le počasni mesojedi."
• "Pojej torto! Zaradi tebe se počutim krivega, ker sem ga pojedel!"
• "Ti si majhen. Lahko ješ, kar hočeš! Zredim se 10 funtov, samo če gledam hrano."
• "Zakaj bi se obremenjevali z zajčjo hrano? Življenje je za zabavo! Nehajte biti takšen zdrav oreh."
• "Verjetno ste anoreksični/bulimični/prenajedci."
• Pregled za

Prazniki prinašajo najboljša in najslabša vedenja za mizo. Medtem ko so ostri, trzni odzivi na komentarje, kot je "Zagotovo lahko to odložite, kajne?" se jim je težko upreti, prav tako pa spodbujajo dramo, ki lahko vaše počitnice razveseli. Šli smo ena na ena z dr. Susan Albers, avtorico Premišljeno prehranjevanje in 50 načinov, kako se pomiriti brez hrane, da bi ugotovili popolnoma vljuden odziv, kdaj se kdo oglasi tvoj hrano njihov poslovno.

"Tako si suh! Vzemi več. Ne ješ dovolj!"

Kar želite, bi lahko povedali: "Nimam več 12, mama! Ni ti treba čuvati mene."

Poskusite namesto tega: Albers pravi, da ga spremenite v lahkotno učno priložnost. "Stisni pest, dvigni roko in reci:" Ali ste vedeli, da je to resnična velikost vašega želodca? " Neverjetno je razmišljati, koliko truda vložimo! "

VIDEO: Preprosti nasveti za premagovanje napihnjenosti trebuha

"Zagotovo lahko odložite, kajne? Dekleta običajno ne jedo toliko."

Kar želite, bi lahko povedali: "In fantje običajno ne jokajo Jeklene magnolije, tako da mislim, da sva oba edinstvena. "

Poskusite to namesto tega: Albers pravi. Ko pa ne, je lahko malo humorja daleč. "S korzeti in obroči je obroba kot ptica šla iz mode. Danes popoldne grem na tek (ali pa izpolnite prazno s katero koli dejavnostjo, ki jo počnete-vlečete okoli 20-kilogramskega otroka, igrate tenis, pohodite pol miljo do podzemne železnice itd.) "

"Ampak te dobrote sem naredil posebej zate!"

Kar želite, bi lahko povedali: "Če bi me res poznali, bi vedeli, da sovražim kuhane rozine."

Poskusite namesto tega:Ne hvala. Albers pravi, da je lahko tako preprosto. "Ključ je kako ti to poveš. Povejte s silo in prepričanjem." In ne pozabite biti še posebej radodarni s komplimenti. "Hrana je povezovalec. Lahko je izraz ljubezni. Ko nekdo uporablja hrano za krepitev vezi, poskusite na druge načine, da mu sporočite, da vam je mar. Verbalno 'Ljubim te!' in komplimenti lahko ponovno potrdijo te povezave brez kalorij. "

RECEPTI: Praznični piškotki pod 90 kalorijami

"To je praznik! Lahko se pustiš za en dan, kajne?"

Kar želite, bi lahko povedali: "Med Kolumbovim dnem, valentinovim in vašim hišnim ljubljenčkom na dan dela bodo vedno prazniki, ki upravičujejo priboljšek, če to iščete."

Poskusite namesto tega: Ne pozabite, da hrana ni edini način praznovanja. Pokažite ljudem, da lahko na počitnice uživate na druge načine, in jim povejte o zabavnih stvareh, ki ste jih naredili. "Ali lahko verjamete, da sem se danes prvič sankal deset leta? Moral bi me videti, kako letim po hribu! "

"Bi res morali to jesti?"

Kaj želite, da bi lahko rekli: "Okusna hrana? Ne bi rad živel v svetu, kjer ne bi smel jesti domačih tartufov!"

Poskusite namesto tega: Obrnite vprašanje in preusmerite pozornost nanje, predlaga dr. Albers. "Vau, zdi se, da te res skrbi, kaj drugi ljudje jedo." Morda bo privedlo do kratke, neprijetne tišine, vendar bodo razumeli, da so presegli mejo in se to ne bo ponovilo.

"Vegetarijanci so le počasni mesojedi."

Kar želite, bi lahko povedali: "In vendar bi lahko še vedno vodil kroge okoli tebe."

Poskusite to namesto tega: "Najprej dešifrirajte besedo," pravi dr. Albers. "Včasih se ljudje lahko zataknejo pri besedah ​​ali stereotipih o vegetarijancih ali veganih in res ne razumejo, zakaj ješ tako, kot ješ." Če nevednost ni problem, si lastite naslov in se ne sramujte. "Ujeli ste me ... jaz sem ljubitelj zelenjave!"

"Pojej torto! Zaradi tebe se počutim krivega, ker sem ga pojedel!"

Kar želite, bi lahko povedali: "In zdaj me spravljaš v krivdo, ker se ti počutiš krivega! Nehaj z norostjo in pojej torto!"

Poskusite namesto tega: "Ta komentar je dober primer, kako ljudje na vas projicirajo svoja čustva," pravi dr. Albers. Ko nekdo poda škodljiv ali obvladljiv komentar, je pogosto bolj odraz tega, kako oni čutiti. Namesto dajanja, poskusite ponuditi nekaj zagotovila in ga nato uporabite kot poučni trenutek o tem, kako se spopadate s krivdo za hrano, in recite nekaj takega: "Ni se vam treba počutiti krivega. Ugotavljam, da jedo hrano premišljeno in uživate v vsakem ugrizu- je najboljši način, da utišam svojega notranjega kritika."

POVEZANE: Ali vam bo intuitivno prehranjevanje koristilo?

"Ti si majhen. Lahko ješ, kar hočeš! Zredim se 10 funtov, samo če gledam hrano."

Kar želite, bi lahko povedali: "To ni sreča. Zelo trdo delam za to telo!"

Poskusite to namesto tega: Empatija je vaša najboljša strategija v tem scenariju. "To bo verjetno nekdo, ki se res bori s svojo prehrano," pravi dr. Albers. "Verjetno natančno veste, kako se počutijo. Poskusite nekaj, kar izenači igralno polje, na primer:" Ja! Tako težko je biti v bližini dobre hrane. Vem, da mi je bilo sprva res težko, a na srečo je sčasoma postalo lažje. Nisem si mogel predstavljati, da bi lahko obvladal svojo prehrano, vendar mi je uspelo!"

"Zakaj bi se obremenjevali z zajčjo hrano? Življenje je za zabavo! Nehajte biti takšen zdrav oreh."

Kar želite, bi lahko povedali: "Zakaj misliš, da se ne zabavam? Gledati, kako poskušaš pobrati ohrovt iz smutija, je smešno!"

Poskusite namesto tega: Izzovite jih, naj poskusijo na vaš način, predlaga dr. Albers. "Lahko te naučim nekaj res neverjetnih receptov, ki so tako dobri, stavim, da sploh ne bi vedel, da so zdravi!" In poudarite dejstvo, da vas zdrava prehrana naredi čutiti dobro! Veliko težje se je zabavati, ko ti v oblačilih ni prijetno.

RECEPT: Zeleni Smoothie Kim Snyder

"Verjetno ste anoreksični/bulimični/prenajedci."

Kaj želite, da bi lahko rekli: "Nisem vedel, da si se vrnil v šolo in diplomiral iz medicine! Kdaj se je to zgodilo?"

Poskusite to namesto tega: Jasno povejte, da menite, da motnje hranjenja niso šala, pravi dr. Albers. "Pogosto vidimo znane osebnosti in suhe ljudi, imenovane" anoreksični "ali" prenajedljivi ", vendar gre za resne zdravstvene in čustvene težave, ne le za hujšanje." Da ne bi zvenelo kot predavanje, lahko dodate svoje izkušnje in rečete nekaj takega: "Na srečo uživam v hrani in zagotovo bom tako tudi ostal!"

Pregled za