12 trikov za spanje v vročini (brez klimatske naprave)

Vsebina

• Izberite Bombaž
• Odmaknite se od peči
• Razvajajte svoje utripe
• Sprostite se
• Bodi ustvarjalen
• Napolnite rezervoar
• Pojdi nizko
• Ohladite
• Spodbujajte mrzle noge
• Pošlji posteljo
• Spite v viseči mreži
• Kamp doma
• Pregled za

Ko pride na misel poletje, se skoraj vedno osredotočimo na piknike, dneve ležanja na plaži in okusne ledene pijače. Toda vroče vreme ima tudi slabo stran. Govorimo o pravih pasjih poletnih dneh, ko močna vročina in vlaga onemogočata udobno sedenje, kaj šele spanje ponoči.

Očitna rešitev za hladno, mirno in REM-polno spanje je klimatska naprava: te sodobne pripomočke lahko ohranjajo spalnico pri optimalni temperaturi spanja (približno med 60 in 70 stopinj Fahrenheita), poleg tega pa zagotavljajo nekaj lepega belega hrupa za zagon. Toda tudi majhne okenske enote porabijo na tone energije in dvignejo mesečne račune za elektriko. Kaj torej storiti okolju prijazen spanec, ki se zaveda proračuna?

Preživeti vroče poletje brez klimatske naprave se zdi nemogoče, ampak, hej, naši stari starši so to počeli ves čas! Izkazalo se je, da so se v procesu naučili nekaj stvari. Preberite nekaj preizkušenih in resničnih DIY strategij, da v vročih nočeh ostanete hladni.

Izberite Bombaž

Shranite ooh-la-la satenske, svilene ali poliestrske rjuhe za hladnejše noči. Posteljnina svetle barve iz lahkega bombaža (egipčanskega ali drugega) diha in odlično spodbuja prezračevanje in pretok zraka v spalnici.

Odmaknite se od peči

Poletje ni čas za pripravo vroče enolončnice ali pečenega piščanca. Namesto tega si privoščite hladne jedi pri sobni temperaturi (solate so sklopke), da se izognete večji toploti v hiši. Če je vroča hrana v redu, namesto da vklopite pečico, zažgite žar. In velike obroke zamenjajte za manjše, lažje večerje, ki jih je lažje presnavljati. Telo proizvede več toplote po tem, ko si položite velik zrezek, kot po krožniku s sadjem, zelenjavo in stročnicami.

Razvajajte svoje utripe

Se morate ohladiti, stat? Če se želite zelo hitro ohladiti, nanesite ledene obkladke ali hladne obkladke na pulzne točke na zapestjih, vratu, komolcih, dimljah, gležnjih in za koleni.

Sprostite se

Manj je zagotovo več, ko gre za poletne marmelade. Izberite ohlapno, mehko bombažno srajco in kratke hlače ali spodnje perilo. Popolna golota med vročino je (ni presenetljivo) sporna. Nekateri verjamejo, da jim pomaga, da se ohladijo, medtem ko drugi trdijo, da če gre za naravno, znoj ostane na telesu, namesto da bi ga tkanina odvajala. To bomo pripisali osebnim željam.

Bodi ustvarjalen

Če ste mislili, da so oboževalci samo za pihanje vročega zraka, premislite še enkrat! Odzračite ventilatorje skozi okna, tako da iztisnejo vroč zrak, in prilagodite nastavitve stropnega ventilatorja tako, da rezila tečejo v nasprotni smeri urinega kazalca, tako da vlečejo vroč zrak navzgor in ven, namesto da ga samo vrtijo po prostoru.

Napolnite rezervoar

Poskrbite za hidracijo, tako da pred spanjem popijete kozarec vode. Premetavanje in obračanje ter potenje ponoči lahko povzročita dehidracijo, zato predhodno vnesite nekaj H20 v rezervoar. (Nasvet za profesionalce: Samo osem unč bo pomagalo, razen če ste res v teh kopalnicah ob treh zjutraj).

Pojdi nizko

Vroč zrak se dviga, zato postavite svojo posteljo, visečo mrežo ali otroško posteljico čim bližje tlom, da premagate toploto. V enonadstropnem domu to pomeni, da vzmetnico vlečete s spalnega podstrešja ali visoke postelje in jo položite na tla. Če živite v večnadstropni hiši ali stanovanju, namesto v nadstropju spite v pritličju ali v kleti.

Ohladite

Hladna prha dobi poleti popolnoma nov pomen. Splakovanje pod mlakom mlačnega H20 zniža telesno temperaturo jedra in spere znoj (ick), tako da lahko seno počutite hladno in čisto.

Spodbujajte mrzle noge

Teh 10 majhnih prašičkov je precej občutljivih na temperaturo, ker je v stopalih in gležnjih veliko pulznih točk. Ohladite celotno telo tako, da potopite (očistite!) noge v hladno vodo, preden udarite v seno. Še bolje, držite vedro vode v bližini postelje in potopite noge, kadar vam je vso noč vroče.

Pošlji posteljo

Samo spanje (še en dober način, da se ohladite) ima svoje prednosti, vključno z veliko prostora za raztegovanje. Dremež v položaju razširjenega orla (tj. Z rokami in nogami se ne dotikata) je najboljši za zmanjšanje telesne toplote in omogočanje kroženja zraka po telesu. V tem položaju za spanje udarite po senu, da se udi ne bodo noro potili.

Spite v viseči mreži

Se počutite ambiciozni (ali samo res, zelo vroče)? Zgradite visečo mrežo ali postavite preprosto posteljico. Obe vrsti ležišč sta obešeni na vse strani, kar poveča pretok zraka.

Kamp doma

Imate dostop do varnega zunanjega prostora, kot je streha, dvorišče ali dvorišče? Izkoristite te sposobnosti taborjenja (in ostanite hladnejši) tako, da postavite šotor in spite na prostem.

Želite to poletje bolj varne načine, da v postelji ostanete hladni? Oglejte si celoten seznam na Greatist.com!

Pregled za