15 zdravstvenih stanj, ki lahko koristijo ketogeni dieti

Vsebina

• 1. Epilepsija
• 2. Presnovni sindrom
• 3. Bolezni za shranjevanje glikogena
• 4. Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
• 5. Sladkorna bolezen
• 6. Nekateri raki
• 7. Avtizem
• 8. Parkinsonova bolezen
• 9. Debelost
• 10. Sindrom pomanjkanja GLUT1
• 11. Travmatične poškodbe možganov
• 12. Multipla skleroza
• 13. Nealkoholna bolezen maščobnih jeter
• 14. Alzheimerjeva bolezen
• 15. Migrenski glavoboli
• Prenesite domače sporočilo

Ketogene diete so postale neverjetno priljubljene.

Zgodnje raziskave kažejo, da lahko ta dieta z veliko maščobami z zelo malo ogljikovih hidratov koristi več zdravstvenim pogojem.

Čeprav nekateri dokazi izhajajo iz študij primerov in raziskav na živalih, so obetavni tudi rezultati nadzorovanih študij na ljudeh.

Tu je 15 zdravstvenih stanj, ki jih lahko koristi ketogena dieta.

1. Epilepsija

Epilepsija je bolezen, ki povzroči epileptične napade zaradi prekomerne možganske aktivnosti.

Zdravila proti napadu so učinkovita za nekatere ljudi z epilepsijo. Vendar pa drugi na zdravila ne reagirajo ali ne prenesejo njihovih stranskih učinkov.

Od vseh pogojev, ki bi jim koristila ketogena dieta, ima epilepsija daleč največ dokazov, ki to podpirajo. V resnici obstaja več deset študij na to temo.

Raziskave kažejo, da se napadi običajno izboljšajo pri približno 50% bolnikov z epilepsijo, ki sledijo klasični ketogeni dieti. To je znano tudi kot ketogena dieta 4: 1, ker zagotavlja 4-krat več maščob kot beljakovine in ogljikovodiki skupaj (1, 2, 3).

Modificirana Atkinsova dieta (MAD) temelji na bistveno manj restriktivnem razmerju 1: 1 med maščobo in beljakovinami. Izkazalo se je, da je enako učinkovit pri zatiranju napadov pri večini odraslih in otrocih, starejših od dveh let (4, 5, 6, 7, 8).

Ketogena prehrana ima lahko tudi koristi nad možgani zunaj nadzora napadov.

Na primer, ko so raziskovalci preučevali možgansko aktivnost otrok z epilepsijo, so pri 65% tistih, ki sledijo ketogeni dieti, ugotovili izboljšave različnih možganskih vzorcev - ne glede na to, ali so imeli manj napadov (9).

Spodnja črta: Dokazano je, da ketogena dieta pri mnogih otrocih in odraslih z epilepsijo, ki se ne odzivajo dobro na zdravljenje z zdravili, zmanjša pogostost in resnost napadov.

2. Presnovni sindrom

Za presnovni sindrom, ki ga včasih imenujemo preddiabetes, je značilna odpornost na inzulin.

Z metaboličnim sindromom vam lahko diagnosticirate, če izpolnjujete katero koli od teh treh meril:

• Veliki pas: 35 centimetrov (89 cm) ali več pri ženskah in 40 centimetrov (102 cm) ali več pri moških.
• Zvišani trigliceridi: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) ali višje.
• Nizki HDL holesterol: Manj kot 40 mg / dL (1,04 mmol / L) pri moških in manj kot 50 mg / dL (1,3 mmol / L) pri ženskah.
• Visok krvni pritisk: 130/85 mm Hg ali višje.
• Povišan krvni sladkor na tešče: 100 mg / dL (5,6 mmol / L) ali višje.

Ljudje z metaboličnim sindromom imajo večje tveganje za diabetes, srčne bolezni in druge resne motnje, povezane z odpornostjo na inzulin.

Na srečo lahko sledenje ketogene diete izboljša številne lastnosti presnovnega sindroma. Izboljšave lahko vključujejo boljše vrednosti holesterola, pa tudi znižani krvni sladkor in krvni tlak (10, 11, 12, 13, 14).

V kontrolirani 12-tedenski študiji so ljudje s presnovnim sindromom na kalogeni dieti z omejenimi kalorijami izgubili 14% telesne maščobe. Znižali so trigliceride za več kot 50% in doživeli več drugih izboljšav zdravstvenih markerjev (14).

Spodnja črta: Ketogena dieta lahko pri ljudeh s presnovnim sindromom zmanjša trebušno debelost, trigliceride, krvni tlak in krvni sladkor.

3. Bolezni za shranjevanje glikogena

Ljudje z boleznijo shranjevanja glikogena (GSD) nimajo enega izmed encimov, ki sodelujejo pri shranjevanju glukoze (krvnega sladkorja) kot glikogena ali razbijanju glikogena navzdol v glukozo. Obstaja več vrst GSD, vsaka temelji na encimu, ki ga manjka.

Običajno se ta bolezen diagnosticira v otroštvu. Simptomi se razlikujejo glede na vrsto GSD in lahko vključujejo slabo rast, utrujenost, nizek krvni sladkor, mišične krče in povečana jetra.

Bolnikom z GSD pogosto svetujejo uživanje hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v pogostih intervalih, tako da je telesu glukoza vedno na voljo (15, 16).

Vendar pa zgodnje raziskave kažejo, da lahko ketogena prehrana koristi ljudem z nekaterimi oblikami GSD.

Na primer, GSD III, znan tudi kot Forbes-Cori bolezen, prizadene jetra in mišice. Ketogena dieta lahko pomaga ublažiti simptome z zagotavljanjem ketonov, ki se lahko uporabljajo kot nadomestni vir goriva (15, 17, 18).

GSD V, znan tudi kot McArdleova bolezen, prizadene mišice in za njega je značilna omejena sposobnost vadbe (19).

V enem primeru je moški z GSD V eno leto sledil ketogeni dieti. Glede na raven napornega napora je doživel dramatično 3- do 10-kratno povečanje tolerance vadbe (20).

Vendar pa so potrebne kontrolirane študije, da se potrdijo potencialne koristi ketogene dietetske terapije pri ljudeh z boleznijo shranjevanja glikogena.

Spodnja črta: Ljudje z določenimi vrstami bolezni shranjevanja glikogena lahko med ketogeno dieto občutno izboljšajo simptome. Vendar pa je potrebnih več raziskav.

4. Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)

Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je bolezen, ki jo zaznamuje hormonska disfunkcija, ki pogosto povzroči neredna obdobja in neplodnost.

Eden od njegovih značilnosti je odpornost na inzulin in veliko žensk s PCOS je debelih in težko izgubljajo težo. Pri ženskah s PCOS je tudi večje tveganje za diabetes tipa 2 (21).

Tisti, ki izpolnjujejo merila za metabolični sindrom, imajo navadno simptome, ki vplivajo na njihov videz. Učinki lahko vključujejo povečane lase na obrazu, akne in druge znake moškosti, povezane z višjo stopnjo testosterona (22).

Na spletu je mogoče najti veliko anekdotičnih dokazov. Vendar le nekaj objavljenih raziskav potrjuje prednosti nizkohidratnih in ketogenih diet za PCOS (23, 24).

V šestmesečni študiji enajstih žensk s PCOS po ketogeni dieti je izguba teže znašala v povprečju 12%. Inzulin na tešče se je prav tako zmanjšal za 54% in izboljšala se je vrednost reproduktivnega hormona. Dve ženski, ki sta trpeli zaradi neplodnosti, sta zanosili (24).

Spodnja črta: Ženske, ki imajo PCOS po ketogeni dieti, lahko izgubijo težo, zmanjšajo raven insulina in izboljšajo delovanje reproduktivnih hormonov.

5. Sladkorna bolezen

Ljudje s sladkorno boleznijo pogosto doživljajo impresivno znižanje ravni krvnega sladkorja na ketogeni dieti. To velja tako za diabetes tipa 1 kot za tip 2.

Desetine nadzorovanih raziskav kažejo, da zelo nizka vsebnost ogljikovih hidratov pomaga uravnavati krvni sladkor in lahko prinese tudi druge zdravstvene koristi (25, 26, 27, 28, 29).

V 16-tedenski študiji je 17 od 21 ljudi na ketogeni dieti lahko prekinilo ali zmanjšalo odmerek zdravil za zdravljenje sladkorne bolezni. Udeleženci študije so izgubili tudi povprečno 19 kilogramov (8,7 kg) in zmanjšali velikost pasu, trigliceride in krvni tlak (28).

V trimesečni študiji, ki je primerjala ketogeno prehrano z zmerno-ogljikovo prehrano, so ljudje v skupini s ketogenom v povprečju znižali 0,6% HbA1c. 12% udeležencev je doseglo HbA1c pod 5,7%, kar velja za normalno (29).

Spodnja črta: Pokazalo se je, da ketogena dieta znižuje krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo. V nekaterih primerih se vrednosti vrnejo na normalen obseg, zdravila pa lahko ukinemo ali zmanjšamo.

6. Nekateri raki

Rak je eden vodilnih vzrokov smrti po vsem svetu.

V zadnjih letih znanstvene raziskave kažejo, da lahko ketogena prehrana pomaga nekaterim vrstam raka, kadar se uporablja skupaj s tradicionalnimi načini zdravljenja, kot so kemoterapija, sevanje in operativni posegi (30).

Številni raziskovalci ugotavljajo, da so povišani krvni sladkor, debelost in sladkorna bolezen tipa 2 povezani z rakom dojk in drugimi raki. Predlagajo, da lahko omejevanje ogljikovih hidratov za znižanje ravni krvnega sladkorja in inzulina prepreči rast tumorjev (31, 32).

Študije na miših kažejo, da ketogene diete lahko zmanjšajo napredovanje več vrst raka, vključno z rakom, ki se je razširil na druge dele telesa (33, 34, 35, 36).

Vendar nekateri strokovnjaki menijo, da je ketogena prehrana lahko še posebej koristna za možganski rak (37, 38).

Študije primerov in analize podatkov o bolnikih so odkrili izboljšave različnih vrst možganskega raka, vključno z multiformnim glioblastomom (GBM) - najpogostejšo in agresivno obliko možganskega raka (39, 40, 41).

Ena od raziskav je pokazala, da je 6 od 7 GBM bolnikov skromno odgovorilo na neomejeno kalorično dieto v kombinaciji z zdravilom proti raku. Raziskovalci so ugotovili, da je dieta varna, vendar verjetno samo omejena (42).

Nekateri raziskovalci poročajo o ohranjanju mišične mase in upočasnjeni rasti tumorja pri bolnikih z rakom, ki upoštevajo ketogeno dieto v povezavi z obsevanjem ali drugimi protirakavimi terapijami (43, 44).

Čeprav morda nima pomembnega vpliva na napredovanje bolezni pri napredovalih in terminalnih rakih, se je pokazalo, da je ketogena dieta pri teh bolnikih varna in lahko izboljša kakovost življenja (45, 46, 47).

Naključne klinične študije morajo preučiti, kako ketogene diete vplivajo na rakave bolnike. Več jih je trenutno v postopku zaposlovanja ali v postopku zaposlovanja.

Spodnja črta: Raziskave na živalih in ljudeh kažejo, da lahko ketogena dieta koristi ljudem z določenimi oblikami raka, če jih kombiniramo z drugimi terapijami.

7. Avtizem

Motnja avtističnega spektra (ASD) se nanaša na stanje, za katero so značilne težave s komunikacijo, socialno interakcijo in ponekod ponavljajočim se vedenjem. Običajno ga diagnosticirajo v otroštvu, zdravijo ga z govorno terapijo in drugimi terapijami.

Zgodnje raziskave na mladih miših in podganah kažejo, da bi lahko ketogene diete pomagale izboljšati vzorce vedenja ASD (48, 49, 50).

Avtizem ima nekatere značilnosti epilepsije, pri mnogih ljudeh z avtizmom pa se pojavijo napadi, povezani s prekomerno vzbujanjem možganskih celic.

Študije kažejo, da ketogena dieta pri mišjih modelih avtizma zmanjša prekomerno stimulacijo možganskih celic. Poleg tega se zdi, da koristijo vedenju ne glede na spremembe v zasegajoči dejavnosti (51, 52).

Pilotna študija 30 otrok z avtizmom je pokazala, da je pri 18 mesecih po ciklični ketogeni dieti 6 mesecev kazalo izboljšanje simptomov (53).

V eni študiji primera je mlado dekle z avtizmom, ki je več let sledilo ketogeni dieti brez glutena, doživelo dramatične izboljšave. Ti vključujejo ločljivost morbidne debelosti in 70-odstotno povečanje IQ (54).

Naključno nadzorovane študije, ki raziskujejo učinke ketogene prehrane pri bolnikih z ASD, trenutno potekajo ali so v postopku zaposlovanja.

Spodnja črta: Zgodnje raziskave kažejo, da lahko nekateri ljudje z motnjami avtističnega spektra izboljšajo vedenje, če ketogene diete uporabljajo v kombinaciji z drugimi terapijami.

8. Parkinsonova bolezen

Parkinsonova bolezen (PD) je bolezen živčnega sistema, za katero so značilne nizke ravni signalne molekule dopamina.

Pomanjkanje dopamina povzroča več simptomov, med drugim tremor, oslabljeno držo, togost in težave pri hoji in pisanju.

Zaradi zaščitnih učinkov ketogene prehrane na možgane in živčni sistem se raziskuje kot možna dopolnilna terapija za PD (55, 56).

Hranjenje ketogenih diet s podganami in miši s PD je povzročilo povečano proizvodnjo energije, zaščito pred poškodbami živcev in izboljšanje motoričnih funkcij (57, 58, 59).

V nenadzorovani študiji je sedem oseb s PD upoštevalo klasično ketogeno dieto 4: 1. Po 4 tednih jih je pet v povprečju 43-odstotno izboljšalo simptome (60).

Učinki ketogene prehrane na PD so še eno področje, ki potrebuje nadzorovane študije.

Spodnja črta: Ketogena prehrana se je v študijah na živalih in ljudeh pokazala kot obetavna za izboljšanje simptomov Parkinsonove bolezni. Potrebne pa so kakovostne raziskave.

9. Debelost

Številne študije kažejo, da so ketogene diete z zelo malo ogljikovih hidratov pogosto učinkovitejše za hujšanje kot diete z omejenimi kalorijami ali z nizko vsebnostjo maščob (61, 62, 63, 64, 65).

Še več, ponavadi zagotavljajo tudi druge zdravstvene izboljšave.

V 24-tedenski študiji so moški, ki so sledili ketogeni dieti, izgubili dvakrat več maščobe kot moški, ki so jedli dieto z nizko vsebnostjo maščob (65).

Poleg tega so trigliceridi ketogene skupine močno padli, njihov HDL ("dober") holesterol pa se je zvišal. Skupina z nizko vsebnostjo maščob je imela manjši padec trigliceridov in a zmanjšanje v HDL holesterolu.

Sposobnost ketogenih diet za zmanjšanje lakote je eden od razlogov, zakaj tako dobro delujejo pri hujšanju.

Obsežna analiza je pokazala, da ketogene diete z zelo malo ogljikohidratih in diete pomagajo ljudem, da se počutijo manj lačne kot običajne diete z omejenimi kalorijami (66).

Tudi ko ljudje, ki so na ketogeni dieti, lahko jedo vse, kar si zaželijo, običajno zaradi ketoze, ki zavira apetit, pojedo manj kalorij.

V študiji debelih moških, ki so uživali bodisi kalogenično neomejeno ketogeno ali zmerno-ogljikovo dieto, so tisti, ki so bili v skupini s ketogenom, bistveno manj lakote, jemali manj kalorij in izgubili 31% večjo težo kot skupina z zmernimi ogljikovimi hidrati (67).

Spodnja črta: Študije so pokazale, da so ketogene diete zelo učinkovite pri hujšanju pri debelih ljudeh. To je v veliki meri posledica močnih zaviralcev apetita.

10. Sindrom pomanjkanja GLUT1

Sindrom pomanjkanja prenašalca glukoze 1 (GLUT1), redka genetska motnja, vključuje pomanjkanje posebnega proteina, ki pomaga prenašati krvni sladkor v možgane.

Simptomi se običajno začnejo kmalu po rojstvu in vključujejo zastoj razvoja, težave z gibanjem in včasih tudi napade.

Za razliko od glukoze ketoni ne zahtevajo, da ta protein prehaja iz krvi v možgane. Zato lahko ketogena prehrana zagotovi alternativni vir goriva, ki ga lahko možgani teh otrok učinkovito uporabljajo.

Dejansko se zdi, da ketogena dieta terapija izboljša več simptomov motnje. Raziskovalci poročajo o zmanjšani pogostosti napadov in izboljšanju mišične koordinacije, budnosti in koncentracije pri otrocih na ketogeni dieti (68, 69, 70).

Kot pri epilepsiji je dokazano, da spremenjena Atkinsova dieta (MAD) prinaša enake koristi kot klasična ketogena dieta. Vendar pa MAD ponuja večjo prilagodljivost, kar lahko povzroči boljšo skladnost in manj stranskih učinkov (71, 72, 73).

V študiji 10 otrok s sindromom pomanjkanja GLUT1 so tisti, ki so spremljali MAD, izboljšali krče. Pri šestih mesecih so 3 od 6 postali napadi (73).

Spodnja črta: Izkazalo se je, da klasična ketogena prehrana in bolj prilagodljiv MAD izboljšujejo krče in druge simptome pri otrocih s sindromom pomanjkanja GLUT1.

11. Travmatične poškodbe možganov

Travmatične poškodbe možganov (TBI) so najpogosteje posledica udarca v glavo, prometne nesreče ali padca, pri katerem glava udari ob tla.

Lahko ima uničujoče učinke na fizično delovanje, spomin in osebnost. Za razliko od celic v večini drugih organov si poškodovane možganske celice pogosto opomorejo zelo malo, če sploh.

Ker je telesna sposobnost uživanja sladkorja po travmi glave oslabljena, nekateri raziskovalci menijo, da lahko ketogena prehrana koristi ljudem s TBI (74, 75).

Študije na podganah kažejo, da lahko začetek ketogene diete takoj po poškodbi možganov pomaga zmanjšati otekanje možganov, povečati motorične funkcije in izboljšati okrevanje. Vendar se zdi, da se ti učinki pojavljajo predvsem pri mlajših in ne starejših podganah (76, 77, 78).

Glede na to so potrebne nadzorovane študije na ljudeh, preden lahko pride do kakršnih koli zaključkov.

Spodnja črta: Študije na živalih kažejo, da ketogena prehrana izboljša rezultate pri podganah, hranjenih s ketogeno prehrano, po travmatičnih poškodbah možganov. Vendar o tem trenutno ni kakovostnih študij na ljudeh.

12. Multipla skleroza

Multipla skleroza (MS) poškoduje zaščitno zaščito živcev, kar vodi do težav s komunikacijo med možgani in telesom. Simptomi vključujejo otrplost in težave z ravnotežjem, gibanjem, vidom in spominom.

Ena študija MS na mišjem modelu je pokazala, da ketogena dieta zavira vnetne markerje. Zmanjšano vnetje je privedlo do izboljšanja spomina, učenja in telesne funkcije (79).

Tako kot pri drugih boleznih živčnega sistema tudi MS zmanjša, da celice uporabljajo sladkor kot vir goriva. Pregled v letu 2015 je obravnaval potencial ketogene diete za pomoč pri proizvodnji energije in obnavljanju celic pri bolnikih z MS (80).

Poleg tega je nedavna nadzorovana študija na 48 ljudeh z MS ugotovila pomembne izboljšave v kakovosti življenjskega sloga, holesterola in trigliceridov v skupinah, ki so več dni spremljale ketogeno dieto ali pa na tešče (81).

Trenutno je v teku več študij.

Spodnja črta: Študije o potencialnih koristih ketogene prehrane za zdravljenje MS so obetavne. Vendar pa je potrebnih več študij na ljudeh.

13. Nealkoholna bolezen maščobnih jeter

Nealkoholna bolezen maščobnih jeter (NAFLD) je najpogostejša bolezen jeter v zahodnem svetu.

Močno je povezana s sladkorno boleznijo tipa 2, presnovnim sindromom in debelostjo, in obstajajo dokazi, da se NAFLD izboljšuje tudi pri ketogeni dieti z zelo malo ogljikohidratih (82, 83, 84).

V majhni študiji je 14 debelih moških z metaboličnim sindromom in NAFLD, ki so 12 tednov sledili ketogeni dieti, močno zmanjšalo težo, krvni tlak in jetrne encime (84).

Še več, impresivnih 93% moških je zmanjšalo jetrno maščobo, 21% pa jih je doseglo popolno razrešitev NAFLD.

Spodnja črta: Ketogene diete so lahko zelo učinkovite pri zmanjševanju jetrne maščobe in drugih zdravstvenih označevalcev pri ljudeh z nealkoholno boleznijo maščobnih jeter.

14. Alzheimerjeva bolezen

Alzheimerjeva bolezen je progresivna oblika demence, za katero so značilni plaki in zaplete v možganih, ki poslabšajo spomin.

Zanimivo je, da ima Alzheimerjeva bolezen skupne značilnosti tako epilepsije kot sladkorne bolezni tipa 2: epileptični napadi, nezmožnost možganov, da pravilno uporabljajo glukozo in vnetja, povezana z odpornostjo na inzulin (85, 86, 87).

Študije na živalih kažejo, da ketogena prehrana izboljšuje ravnovesje in koordinacijo, vendar ne vpliva na amiloidno ploščico, ki je znak bolezni. Vendar se zdi, da dopolnjevanje s ketonskimi estri zmanjšuje amiloidni plak (88, 89, 90).

Poleg tega se je pokazalo, da dopolnjevanje prehrane ljudi z ketonskimi estri ali MCT oljem za povečanje ravni ketona izboljšuje več simptomov Alzheimerjeve bolezni (91, 92, 93).

Na primer, ena nadzorovana študija je spremljala 152 ljudi z Alzheimerjevo boleznijo, ki so jemali spojino MCT. Po 45 in 90 dneh se je v tej skupini izboljšalo duševno delovanje, medtem ko se je funkcija placebo zmanjšala (93).

Nadzorovane študije, ki testirajo modificirano Atkinsovo prehrano in olje MCT pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo, trenutno potekajo ali so v fazi zaposlovanja.

Spodnja črta: V raziskavah na živalih se je pokazalo, da se več simptomov Alzheimerjeve bolezni izboljšuje s ketogenimi dietami. Študije na ljudeh kažejo, da bi bilo morda koristno dopolnjevanje z oljem MCT ali ketonom.

15. Migrenski glavoboli

Migrenski glavoboli običajno vključujejo močne bolečine, občutljivost na svetlobo in slabost.

Nekatere raziskave kažejo, da se simptomi migrenskega glavobola pogosto izboljšajo pri ljudeh, ki upoštevajo ketogene diete (94, 95, 96).

Ena opazovalna študija je poročala o zmanjšanju pogostosti migrene in uporabe zdravil proti bolečinam pri ljudeh, ki so v enem mesecu po ketogeni dieti (96).

Zanimiva študija primera dveh sester po ciklični ketogeni dieti za hujšanje poroča, da so njihovi migrenski glavoboli izginili med 4-tedenskimi ketogenimi cikli, vrnili pa so se med 8-tedenskimi prehodnimi cikli prehrane (97).

Za potrditev rezultatov teh poročil pa so potrebne kakovostne študije.

Spodnja črta: Nekatere študije kažejo, da se lahko pogostost in resnost migrenskega glavobola izboljšata pri ljudeh po ketogeni dieti.

Prenesite domače sporočilo

Ketogena dieta se šteje za uporabo pri več motnjah zaradi njihovih ugodnih učinkov na presnovno zdravje in živčni sistem.

Vendar pa mnogi od teh impresivnih rezultatov izhajajo iz študij primerov in jih je treba potrditi z bolj kakovostnimi raziskavami, vključno z naključnimi kontroliranimi preskušanji.

V zvezi z rakom in več drugimi resnimi boleznimi na tem seznamu je treba sprejeti ketogeno dieto samo poleg standardnih terapij pod nadzorom zdravnika ali kvalificiranega zdravstvenega izvajalca.

Prav tako ketogene diete nihče ne bi smel obravnavati kot zdravilo za kakršno koli bolezen ali motnjo.

Kljub temu je potencial ketogene diete za izboljšanje zdravja zelo obetaven.

Več o ketogeni prehrani:

• Ketogena dieta 101: podroben vodnik za začetnike
• Ketogena dieta za izgubo teže in boj proti boleznim
• Kako nizkohidratne in ketogene diete krepijo zdravje možganov
• Ali lahko ketogena dieta pomaga v boju proti raku?
• 23 Študije o dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob - čas za upokojitev modrosti