L-triptofan

Vsebina

• Mogoče neučinkovito za ...
• Nezadostni dokazi za oceno učinkovitosti za ...
• Posebni previdnostni ukrepi in opozorila:

L-triptofan je aminokislina. Aminokisline so gradniki beljakovin. L-triptofan imenujejo "esencialna" aminokislina, ker ga telo ne more ustvariti samo. Pridobiti ga je treba s hrano. L-triptofan jedo kot del prehrane in ga najdemo v hrani, ki vsebuje beljakovine.

Ljudje uporabljajo L-triptofan za hude simptome PMS (predmenstrualna disforična motnja ali PMDD), športne zmogljivosti, depresijo, nespečnost in številna druga stanja, vendar ni dobrih znanstvenih dokazov v podporo tej uporabi.

Izčrpna baza podatkov o naravnih zdravilih ocenjuje učinkovitost na podlagi znanstvenih dokazov po naslednji lestvici: Učinkovito, verjetno učinkovito, verjetno učinkovito, verjetno neučinkovito, verjetno neučinkovito, neučinkovito in premalo dokazov za oceno.

Ocene učinkovitosti za L-TRIPTOPAN so naslednji:

Mogoče neučinkovito za ...

• Brušenje zob (bruksizem). Jemanje L-triptofana skozi usta ne pomaga pri zdravljenju ščetkanja zob.
• Stanje, ki povzroča stalne bolečine v mišicah (sindrom miofascialne bolečine). Jemanje L-triptofana skozi usta ne pomaga zmanjšati te vrste bolečine.

Nezadostni dokazi za oceno učinkovitosti za ...

• Športni nastop. Nekatere raziskave kažejo, da lahko jemanje L-triptofana 3 dni pred vadbo izboljša moč med vadbo. To izboljšanje moči pomaga povečati razdaljo, ki jo lahko prehodi športnik v enakem času. Toda druge zgodnje raziskave kažejo, da jemanje L-triptofana med vadbo ne izboljša vzdržljivosti med kolesarsko vadbo. Razlogi za nasprotujoče si rezultate niso jasni. Možno je, da L-triptofan izboljša nekatere mere športnih sposobnosti, druge pa ne. Po drugi strani pa bo morda treba L-triptofan jemati nekaj dni pred vadbo, da boste videli koristi.
• Motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD). Obstaja nekaj dokazov, da so ravni L-triptofana pri otrocih z ADHD nižje. Zdi se, da jemanje dodatkov L-triptofana izboljša simptome ADHD.
• Depresija. Zgodnje raziskave kažejo, da lahko L-triptofan izboljša učinkovitost običajnih zdravil za depresijo.
• Fibromialgija. Zgodnje raziskave kažejo, da bi dodajanje orehov mediteranski prehrani za dodaten L-triptofan in magnezij lahko izboljšalo tesnobo in nekatere druge simptome fibromialgije.
• Okužba prebavnega trakta, ki lahko privede do razjed (Helicobacter pylori ali H. pylori). Raziskave kažejo, da jemanje L-triptofana v kombinaciji z razjednim zdravilom omeprazol izboljša stopnjo celjenja razjed v primerjavi z jemanjem samo omeprazola.
• Nespečnost. Jemanje L-triptofana lahko zmanjša čas zaspanja in izboljša razpoloženje pri zdravih ljudeh s težavami s spanjem. Jemanje L-triptofana lahko izboljša tudi spanje pri ljudeh s težavami s spanjem, povezanimi z odvzemom prepovedanih drog.
• Migrena. Zgodnje raziskave so pokazale, da je nizka koncentracija L-triptofana v prehrani povezana s povečanim tveganjem za migreno.
• Hudi simptomi PMS (predmenstrualna disforična motnja ali PMDD). Zdi se, da jemanje 6 gramov L-triptofana na dan zmanjša nihanje razpoloženja, napetost in razdražljivost pri ženskah s PMDD.
• Sezonska depresija (sezonska afektivna motnja ali SAD). Zgodnje raziskave kažejo, da bi bil L-triptofan lahko koristen pri SAD.
• Motnja spanja, pri kateri ljudje začasno prenehajo dihati med spanjem (apneja v spanju). Obstaja nekaj dokazov, da lahko jemanje L-triptofana pri nekaterih ljudeh z določeno obliko tega stanja, imenovano obstruktivna apneja v spanju (OSA), zmanjša epizode.
• Opustitev kajenja. Jemanje L-triptofana skupaj s konvencionalnim zdravljenjem lahko nekaterim ljudem pomaga prenehati kaditi.
• Anksioznost.
• Upadanje spomina in razmišljanja pri starejših je več kot običajno za njihovo starost.
• Protin.
• Predmenstrualni sindrom (PMS).
• Tourettov sindrom.
• Drugi pogoji.

Za oceno L-triptofana za te uporabe je potrebnih več dokazov.

L-triptofan se naravno nahaja v živalskih in rastlinskih beljakovinah. L-triptofan velja za esencialno aminokislino, ker ga naša telesa ne morejo ustvariti. Pomemben je za razvoj in delovanje številnih organov v telesu. Po absorpciji L-triptofana iz hrane naša telesa nekaj pretvorijo v 5-HTP (5-hidroksitriptofan) in nato v serotonin. Naša telesa pretvorijo tudi nekaj L-triptofana v niacin (vitamin B3). Serotonin je hormon, ki prenaša signale med živčnimi celicami. Prav tako povzroča zožitev krvnih žil. Spremembe ravni serotonina v možganih lahko spremenijo razpoloženje. Če ga jemljete peroralno: L-triptofan je MOŽNO VARNO kadar se jemljejo peroralno, kratkoročno. L-triptofan lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so zgaga, bolečine v želodcu, riganje in plini, slabost, bruhanje, driska in izguba apetita. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči tudi glavobol, omotico, zaspanost, suha usta, zamegljenost vida, mišično oslabelost in spolne težave. Leta 1989 je bil L-triptofan povezan z več kot 1500 poročili o sindromu eozinofilije-mialgije (EMS) in 37 smrtnih primerih. EMS je nevrološko stanje, ki povzroča veliko različnih simptomov. Ti simptomi se sčasoma izboljšujejo, vendar se pri nekaterih ljudeh simptomi lahko pojavijo tudi do 2 leti po tem, ko razvijejo EMS. Leta 1990 je bil L-triptofan zaradi teh varnostnih pomislekov odpoklican s trga. Natančen vzrok za EMS pri bolnikih, ki jemljejo L-triptofan, ni znan, vendar nekateri dokazi kažejo, da je posledica kontaminacije. Približno 95% vseh primerov EMS je bilo ugotovljenih zaradi L-triptofana, ki ga je proizvedel en sam proizvajalec na Japonskem. Trenutno je v skladu z Zakonom o zdravju in izobraževanju o prehranskih dopolnilih (DSHEA) iz leta 1994 L-triptofan na voljo in se trži kot prehransko dopolnilo v ZDA.

Ni dovolj zanesljivih informacij, da bi vedeli, ali je L-triptofan varen, če ga jemljemo dolgoročno skozi usta.

Posebni previdnostni ukrepi in opozorila:

Nosečnost in dojenje: L-triptofan je VERJETNO VARNO v nosečnosti, ker lahko škoduje nerojenemu otroku. Ni dovolj zanesljivih informacij, da bi vedeli, ali je L-triptofan varno uporabljati med dojenjem. Ostanite na varnem in se med nosečnostjo in dojenjem izogibajte L-triptofanu.

Major

Ne jemljite te kombinacije.

Pomirjevalna zdravila (zaviralci osrednjega živčevja)

L-triptofan lahko povzroči zaspanost in zaspanost. Zdravila, ki povzročajo zaspanost, imenujemo pomirjevala. Jemanje L-triptofana skupaj s sedativnimi zdravili lahko povzroči preveč zaspanosti.

Nekatera sedativna zdravila vključujejo klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) in druga.

Zmerno

Bodite previdni pri tej kombinaciji.

Serotonergična zdravila

L-triptofan poveča v možganih kemikalijo, imenovano serotonin. Nekatera zdravila povečajo tudi serotonin. Jemanje L-triptofana skupaj s temi zdravili lahko preveč poveča serotonin. To lahko povzroči resne neželene učinke, vključno s hudim glavobolom, težavami s srcem, drgetanjem, zmedenostjo in tesnobo.

Nekatera od teh zdravil vključujejo fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil), sertralin (Zoloft), amitriptilin (Elavil), klomipramin (Anafranil), imipramin (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig), rizatt rip metadon (Dolophine), tramadol (Ultram) in mnogi drugi.

Zelišča in dodatki s pomirjevalnimi lastnostmi

L-triptofan lahko povzroči zaspanost in sprostitev. Uporaba skupaj z drugimi zelišči in dodatki, ki imajo tudi pomirjevalne učinke, lahko povzroči preveč zaspanosti. Nekatera od teh zelišč in dodatkov vključujejo 5-HTP, kalamus, kalifornijski mak, mačjo meto, hmelj, jamajški dren, kavo, šentjanževko, lobanjo, baldrijan, yerba manso in druge.

Zelišča in dodatki s serotonergičnimi lastnostmi

Zdi se, da L-triptofan zviša raven serotonina, hormona, ki prenaša signale med živčnimi celicami in vpliva na razpoloženje. Obstaja zaskrbljenost, da bi lahko uporaba z drugimi zelišči in dodatki, ki povečujejo serotonin, povečala učinke in neželene učinke teh zelišč in dodatkov. Nekateri med njimi vključujejo 5-HTP, havajski otroški les in S-adenozilmetionin (SAMe).

Šentjanževka

Kombinacija L-triptofana s šentjanževko lahko poveča tveganje za serotoninski sindrom, ki je lahko usoden in se pojavi, ko je v telesu preveč serotonina. Poročajo o serotoninskem sindromu pri bolniku, ki je jemal L-triptofan in visoke odmerke šentjanževke.

Znanih interakcij s hrano ni.

Nekateri izdelki s prehranskimi dopolnili morda na etiketi ne vsebujejo ločeno L-triptofana. Namesto tega je morda naveden pod niacinom. Niacin se meri v ekvivalentih niacina (NE). 60 mg L-triptofana je enako kot 1 mg NE.

Ustrezni odmerek L-triptofana je odvisen od več dejavnikov, kot so uporabnikova starost, zdravje in številna druga stanja. Trenutno ni dovolj znanstvenih informacij za določitev ustreznega obsega odmerkov za L-triptofan. Upoštevajte, da naravni izdelki niso vedno nujno varni in so lahko pomembni odmerki. Upoštevajte ustrezna navodila na etiketah izdelkov in se pred uporabo posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indol-3-il) propionska kislina, L-triptofan, triptofan.

Če želite izvedeti več o tem, kako je bil napisan ta članek, si oglejte Izčrpna baza podatkov o naravnih zdravilih metodologijo.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Psihološki učinki spanja s triptofanom in magnezijem obogatene mediteranske prehrane pri ženskah s fibromialgijo. Int J Environment Res Javno zdravje. 2020; 17: 2227. Poglej povzetek.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Povezava med prehranskim vnosom triptofana in migreno. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Poglej povzetek.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Učinki intragastričnega dajanja triptofana na odziv glukoze v krvi na hranilno pijačo in vnos energije pri vitkih in debelih moških. Hranila 2018; 10. pii: E463. Poglej povzetek.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Učinki kombiniranega zdravljenja z glicinom in triptofanom na zniževanje sečne kisline pri osebah z blago hiperurikemijo: randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana, navzkrižna študija. Hranila 2019; pii: E564. Poglej povzetek.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Predlogi za zgornje meje varnega vnosa arginina in triptofana pri mlajših odraslih in zgornjo mejo varnega vnosa levcina pri starejših. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Poglej povzetek.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Triptofan za motnje spanja in duševni simptom odvisnosti od drog novega tipa: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje. Medicina (Baltimore) 2016; 95: e4135. Poglej povzetek.
7. Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-triptofan: biokemijski, prehranski in farmakološki vidiki. Aminokisline 1996; 10: 21-47. Poglej povzetek.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. Dodatek L-triptofana lahko zmanjša zaznavanje utrujenosti med aerobno vadbo s supramaksimalnimi interkaliranimi anaerobnimi napadi pri mladih zdravih moških. Int J Neurosci. Maj 2010; 120: 319-27. Poglej povzetek.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Časovno odvisni učinki dajanja L-triptofana na izločanje presnovkov L-triptofana z urinom. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2014; 60: 255–60. Poglej povzetek.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Dodajanje zdravih žensk z do 5,0 g / d L-triptofana nima škodljivih učinkov. J Nutr. 2013, junij; 143: 859-66. Poglej povzetek.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Učinki prehrambene integracije z oljno emulzijo DHA-fosfolipidov, ki vsebujejo melatonin in triptofan, pri starejših bolnikih z blago kognitivno okvaro. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54.Poglej povzetek.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., in Reiter, RJ Melatonin ali L-triptofan pospešuje zdravljenje gastroduodenalnih razjed pri bolnikih, zdravljenih z omeprazolom. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Poglej povzetek.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Učinek L-triptofana na spanje. Eur Neurol 198; 25 Suppl 2: 75-81. Poglej povzetek.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Serotoninski sindrom, ki je posledica zeliščnega detoksikacijskega koktajla. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Poglej povzetek.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Sindrom eozinofilije-mialgije v Nemčiji: epidemiološki pregled. Mayo Clin Proc 199; 69: 620-5. Poglej povzetek.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Sindrom eozinofilije in mialgije: lekcije iz Nemčije. Mayo Clin Proc 199; 69: 702-4. Poglej povzetek.
17. Shapiro S. Epidemiološke študije povezave L-triptofana s sindromom eozinofilije-mialgije: kritika. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Poglej povzetek.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Pristranskost ali biologija: ocenjevanje epidemioloških študij L-triptofana in sindroma eozinofilije-mialgije. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Poglej povzetek.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Triptofan, ki ga proizvaja Showa Denko, in sindrom epidemične eozinofilije-mialgije. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Poglej povzetek.
20. van Praag HM. Obvladovanje depresije s predhodniki serotonina. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Poglej povzetek.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A et al. Pojačanje antidepresivnega delovanja klomipramina s triptofanom. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Poglej povzetek.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Učinki izčrpavanja triptofana na kognitivno in afektivno obdelavo pri zdravih prostovoljcih. Psychopharmacology (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Poglej povzetek.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Izčrpavanje triptofana in njegove posledice za psihiatrijo. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Poglej povzetek.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Triptofan in 5-hidroksitriptofan za depresijo. Cochrane Database Syst Rev 2002;: CD003198. Poglej povzetek.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Sinteza, tvorba in pojav onesnaževal v biotehnološko proizvedenem L-triptofanu. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Poglej povzetek.
26. Klein R, Berg PA. Primerjalna študija o protitelesih proti nukleolom in 5-hidroksitriptaminu pri bolnikih s sindromom fibromialgije in s sindromom eozinofilije-mialgije, ki ga povzroča triptofan. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Poglej povzetek.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Kronična utrujenost: poseben razvoj sindroma eozinofilijske mialgije po zdravljenju z L-triptofanom pri štirih italijanskih mladostnikih. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Poglej povzetek.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Zapozneli pojav kožne fibroze po zaužitju L-triptofana, povezanega z eozinofilijo in mialgijo. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Poglej povzetek.
29. Ghose K. l-Triptofan pri sindromu hiperaktivnega otroka, povezanega z epilepsijo: nadzorovana študija. Nevropsihobiologija 1983; 10: 111-4. Poglej povzetek.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Aminokisline v plazmi pri motnjah pomanjkanja pozornosti. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Poglej povzetek.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Cerebralna vazokonstrikcija in možganska kap po uporabi serotonergičnih zdravil. Nevrologija 2002; 58: 130-3. Poglej povzetek.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. Sindrom eozinofilije-mialgije, povezan z L-triptofanom, ki je morda povezan s kronično B-limfocitno levkemijo. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Onesnaževalci s triptofanom, povezani s sindromom eozinofilije in mialgije. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Poglej povzetek.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Naravna zgodovina sindroma eozinofilije in mialgije v kohorti, izpostavljeni triptofanu, v Južni Karolini. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Poglej povzetek.
35. Hatch DL, Goldman LR. Zmanjšana resnost sindroma eozinofilije-mialgije, povezanega z uživanjem dodatkov, ki vsebujejo vitamine, pred boleznijo. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Poglej povzetek.
36. Shapiro S. L-triptofan in sindrom eozinofilije-mialgije. Lancet 1994; 344: 817-9. Ogled povzetka.
37. Hudson JI, papež HG, Daniels SR, Horwitz RI. Sindrom eozinofilije-mialgije ali fibromialgija z eozinofilijo? JAMA 1993; 269: 3108-9. Poglej povzetek.
38. U. S. Uprava za hrano in zdravila, Center za varnost hrane in uporabno prehrano, Urad za prehranske izdelke, označevanje in prehranska dopolnila. Informativni dokument o L-triptofanu in 5-hidroksi-L-triptofanu, februar 2001.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Učinkovitost terapije s svetlobo v primerjavi s triptofanom pri sezonskih afektivnih motnjah. J Affect Disord 1998; 50: 23-7. Poglej povzetek.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. S placebom nadzorovana študija učinkov L-triptofana pri bolnikih s predmenstrualno disforijo. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Poglej povzetek.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Zdravljenje depresije z L-5-hidroksitriptofanom v kombinaciji s klorimipraminom, dvojno slepa študija. Int J Clin Pharmacol Res 198; 3: 239-50. Poglej povzetek.
42. Odbor za prehrano in prehrano, Medicinski inštitut. Prehranski referenčni vnosi za tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantotensko kislino, biotin in holin. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Dostopno na: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Spanje, ki ga povzroča L-triptofan. Vpliv odmerkov v običajnem prehranskem vnosu. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Poglej povzetek.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Učinki prehranskega triptofana na kronično maksilofacialno bolečino in eksperimentalno toleranco na bolečino. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Poglej povzetek.
45. Schmidt HS. L-triptofan pri zdravljenju oslabljenega dihanja v spanju. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Poglej povzetek.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Učinki prehrambenih predhodnikov nevrotransmiterjev na človeško vedenje. Am J Clin Nutr 198; 42: 366-70. Poglej povzetek.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Materinski prehranski substrati in biofizična aktivnost človeškega ploda. Učinki triptofana in glukoze na dihalne gibe ploda. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Poglej povzetek.
48. Messiha FS. Fluoksetin: neželeni učinki in interakcije med zdravili. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Poglej povzetek.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., bruto AJ. Učinek dodatka L-triptofana in prehranskih navodil na kronično miofascialno bolečino. J Am Dent Assoc 198; 118: 457-60. Poglej povzetek.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Dodatek triptofana za nočni bruksizem: poročilo o negativnih rezultatih. J Craniomandib Disord 199; 5: 115-20. Poglej povzetek.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Triptofan in diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov kot dodatki k terapiji opuščanja kajenja. J Behav Med 199; 14: 97-110. Poglej povzetek.
52. Delgado PL, Cena LH, Miller HL. Serotonin in nevrobiologija depresije. Učinki izčrpavanja triptofana pri bolnikih z depresijo brez zdravil. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Poglej povzetek.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Zaužitje razvejanih aminokislin in triptofana med dolgotrajno vadbo pri človeku: neučinkovitost. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Poglej povzetek.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Akutno izčrpavanje triptofana s hrano: učinki na shizofrene pozitivne in negativne simptome. Neuropsychobiol 1997; 35: 5-10. Poglej povzetek.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Simptomatski recidiv pri bulimiji nervozi po akutnem izčrpavanju triptofana. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Poglej povzetek.
56. Foster S, Tyler VE. Tyler’s Honest Herbal: Sensible Guide to the Uporaba zelišč in sorodnih zdravil. 3. izdaja, Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Zadnji pregled - 9.9.2020