Neverjetne zdravstvene koristi masturbacije, zaradi katerih se boste želeli dotakniti sebe

Vsebina

• 9 Prednosti masturbacije
• 1. Lajšanje bolečin naravno
• 2. Zmanjšajte menstrualne krče
• 3. Naučite se, kaj imate radi
• 4. Okrepite medenično dno
• 5. Mirno spite
• 6. Ustavite okužbe
• 7. Zmanjšajte stres in tesnobo
• 8. Izboljšajte svoje razpoloženje
• 9. Izboljšajte svoj odnos s svojim telesom
• Pregled za

Medtem ko ženska samozadovoljevanje morda ne dobi tistega, kar si zasluži, to zagotovo ne pomeni, da se solo seks ne dogaja za zaprtimi vrati. Pravzaprav je raziskava, objavljena leta 2013 v Revija za spolne raziskave ugotovili, da večina žensk poroča o samozadovoljevanju vsaj enkrat na teden.

Še niste dosegli te kvote? Morda boste želeli posvetiti več časa: ne samo, da se počuti orgazmično, ampak tudi masturbacija ima številne koristi za zdravje.

Opomba: Če se resnično dotikate, da veste, da niste sami - in da ni pritiska za samozadovoljevanje. Preizkusite te nasvete, kako masturbirati, če tega še niste poskusili, in preverite, ali je to nekaj, kar vam je všeč. Če ne, nič hudega. Če pa to storite, se potolažite, saj veste, da vse te koristi imate pri masturbiranju.

9 Prednosti masturbacije

1. Lajšanje bolečin naravno

Ne glede na to, ali vas boli včerajšnja vadba ali vas boli glava, vam lahko masturbacija pomaga. Tako je: ena največjih prednosti masturbacije je lajšanje bolečin.

Kako? V zgodnjih fazah vzburjenja se v možganih sprošča norepinefrin (nevrotransmiter, ki se izloča kot odziv na stres), ki maže poti vašega simpatičnega živčnega sistema, pravi Erin Basler-Francis, vodja vsebin in blagovnih znamk pri Centru za spolno zadovoljstvo in Zdravstvena, neprofitna spolno izobraževalna in zagovorniška organizacija na Rhode Islandu. Ko se začne spolna aktivnost - v tem primeru masturbacija - telo sprosti poplavo endorfinov, ki se vežejo na opiatske receptorje in povečajo vaš prag bolečine. (Povezano: 9 najboljših grelnih blazinic za vsak del telesa, glede na ocene strank)

"Ko se noradrenalin začne obrabljati, se raven serotonina in oksitocina poveča, kar vodi v krčenje mišic, ki običajno kaže na odmik," pravi Basler-Francis. Ko ti trije nevrotransmiterji delujejo skupaj, delujejo kot popoln kemični koktajl za lajšanje bolečin.

2. Zmanjšajte menstrualne krče

Ker lahko masturbacija pomaga pri lajšanju bolečin, je po študiji blagovne znamke igrač za užitke Womanizer odlično zdravilo za menstrualne krče. Raziskovalci so šest mesecev prosili menstruatorke, naj zamenjajo zdravila proti bolečinam (kot je Advil) za samozadovoljevanje, da bi se spopadli z bolečino ob menstruaciji. Na koncu jih je 70 odstotkov dejalo, da jim redna samozadovoljevanje olajša intenzivnost menstrualnih bolečin, 90 odstotkov pa jih je dejalo, da bi priporočali samozadovoljevanje prijatelju za boj proti krčem. (Več tukaj: Prednosti samozadovoljevanja med menstruacijo)

3. Naučite se, kaj imate radi

Ena največjih prednosti masturbacije je, da lahko vaš partnerski seks še izboljša. "Ne podcenjujte pomena vedeti, kaj vam je všeč, preden poskušate doživeti užitek z nekom drugim," pravi Emily Morse, seksologinja in gostiteljica Seks z Emily podcast. Ker se z masturbacijo bolje seznanite s tem, kaj vas zaznamuje, vam bo to znanje še kako prav prišlo, ko boste skušali partnerja naučiti, kako vas pripeljati do vrhunca, pojasnjuje. (Če se ne počutite dobro seznanjeni s svojo anatomijo, je kartiranje vulve odličen način, da se naučite več.)

4. Okrepite medenično dno

Hitro osvežitev: vaše medenično dno je sestavljeno iz mišic, vezi, tkiv in živcev, ki podpirajo vaš mehur, maternico, nožnico in danko, zaradi česar je del vašega jedra, kot pravi Rachel Nicks, doula in certificirana osebna trenerka, ki je specializirana za prenatalno in poporodna kondicija, o čemer smo že povedaliOblika. To je zelo pomembno za vse, od luknje v lulanju do stabilizacije jedra med vadbo. In odlična novica: Ena od prednosti masturbacije je, da se šteje tudi kot vadba za mišice medeničnega dna. "Močnejše mišice osebnega računalnika vodijo do pogostejših orgazmov ne samo med masturbacijo, ampak tudi med seksom," pravi Morse. (Več tukaj: 5 stvari, ki bi jih moral vsak vedeti o svojem medeničnem dnu)

5. Mirno spite

Obstaja običajen kliše, da ljudje s penisi izginejo takoj po seksu, vendar so vsi človeški možgani trdno oživljeni, da hrepenijo po post-sex zzz-jih. Ena študija, objavljena vMeje v javnem zdravju je ugotovilo, da je 54 odstotkov ljudi poročalo o izboljšani kakovosti spanja po masturbaciji, 47 odstotkov pa je poročalo, da lažje zaspijo - in med spoloma ni bilo razlik.

Evo zakaj: ko dosežete vrhunec, se v vaših možganih sprosti hormon prolaktin, kar vodi v refraktorno obdobje po orgazmu – kjer ste tako preživeti, da ne morete ponovno doseči vrhunca – in povečano zaspanost. (Povezano: Kako do več orgazmov)

Še več, v 60 sekundah po orgazmu hormon dobrega počutja oksitocin skoči skozi vaš sistem-navsezadnje znižuje stresni hormon kortizol za spodbujanje boljšega spanca, pravi Sara Gottfried, dr. Hormonsko zdravilo.

6. Ustavite okužbe

Masturbacija sama po sebi morda ne prepreči okužb sečil (UTI), vendar potreba po lulanju po orgazmu pomaga odstraniti bakterije iz sečnice (kar na koncu preprečuje okužbe sečil), pravi Basler-Francis.

Ista ideja pride v poštev pri glivičnih okužbah-kar pomeni, da ljubezen do sebe ne dela čudežev, ampak je to tisto, kar se dogaja v telesu po tem, ko vstanete. Med orgazmom se pH vagine spremeni, kar spodbudi rast dobrih bakterij, kar preprečuje, da bi se nezaželene bakterije, ki so odgovorne za vaginitis, ki zajema tako glivične okužbe kot bakterijsko vaginozo, preselile, pojasnjuje Basler-Francis. (Če uporabljate igračo, pazite, da jo pravilno očistite, da preprečite rast slabih bakterij.)

7. Zmanjšajte stres in tesnobo

ICYMI zgoraj, v 60 sekundah po orgazmu vaše telo dobi naval hormona dobrega počutja oksitocina, ki nato zniža krvni tlak in stresni hormon kortizol, pravi dr. Gottfried. Ta na videz čarobni hormon vam pusti občutke miru in sproščenosti.

Da ne omenjam, ta korist je lahko še bolj izrazita po masturbaciji v primerjavi s partnerskim seksom. Samostojne seje so brez čustvenega tveganja ali resničnega tveganja za zdravje (tj. spolno prenosljive bolezni, nosečnost itd.) ali celo pritiska, da nastopate za svojega partnerja – zato vam lahko omogočijo, da se še bolj sprostite. (Želite več navodil? Tukaj je več masturbacijskih nasvetov za osupljivo solo sejo.)

8. Izboljšajte svoje razpoloženje

Ti občutki dobrega počutja niso zgolj fizični užitek. Koristi masturbacije vplivajo tudi na vaše duševno in čustveno stanje. Oksitocin, ki ponovno naraste po orgazmu, je znan tudi kot "hormon ljubezni" in je glavna vezna kemikalija. Kot tak deluje tudi antidepresivno; ko vaši možgani proizvajajo oksitocin, se počutite srečnejše in mirnejše, kot je prej povedal dr.Rocio Salas-Whalen, ustanovitelj newyorške endokrinologije in klinični inštruktor na NYU Langone Health.Oblika.

Drugi ključni igralec je dopamin, ki sodeluje pri užitku, motivaciji, učenju in spominu. Študije slikanja možganov kažejo, da se sistem "nagrajevanja", povezan z dopaminom, aktivira med spolnim vzburjenjem in orgazmom ter vas preplavi s še več dobrimi občutki, navaja Britansko psihološko društvo.

In končno, dobite naval endorfina – kar ni tako podobno od visokega nivoja, ki ga povzroča vadba.

9. Izboljšajte svoj odnos s svojim telesom

Biti telesno pozitiven - ali celo telesno nevtralen - je lažje reči kot v času filtrov Instagrama in Photoshopa. Če si vzamete čas, da svojemu telesu pokažete naklonjenost (ne glede na to, ali ste dosegli vrhunec), je to lahko daleč - in to je ena izmed najbolj spregledanih prednosti masturbacije. Dejansko je ena študija, objavljena pred časom Revija za spolno vzgojo in terapijo ugotovili, da imajo ženske, ki masturbirajo, večjo samopodobo kot tiste, ki tega ne počnejo.

Pregled za