Blag do zmeren COVID-19 - izpust

Pred kratkim so vam diagnosticirali koronavirusno bolezen 2019 (COVID-19). COVID-19 povzroča okužbo v pljučih in lahko povzroči težave z drugimi organi, vključno z ledvicami, srcem in jetri. Najpogosteje povzroča bolezni dihal, ki povzročajo zvišano telesno temperaturo, kašelj in težko sapo. Lahko imate blage do zmerne simptome ali hudo bolezen.

Ta članek govori o tem, kako okrevati po blagem do zmernem COVID-19, ki ne zahteva bolnišničnega zdravljenja. Ljudje s hudo boleznijo se običajno zdravijo v bolnišnici.

Okrevanje po zdravilu COVID-19 lahko traja od 10 do 14 dni ali dlje, odvisno od vaših simptomov. Nekateri ljudje imajo simptome, ki trajajo več mesecev, tudi ko niso več okuženi ali ne morejo širiti bolezni na druge ljudi.

Pozitivni ste bili na COVID-19 in ste dovolj dobri, da si opomorete doma. Ko okrevate, se morate izolirati doma. Osamljenost doma preprečuje okužbo s COVID-19 drugim ljudem, ki niso okuženi z virusom. Morali bi ostati v izolaciji doma, dokler ni varno biti v bližini drugih.

POMOČ ZAŠČITITE DRUGE

Medtem ko ste v izolaciji doma, se ločite in se izogibajte drugim, da preprečite širjenje COVID-19.

• Kolikor je le mogoče, ostanite v določeni sobi in stran od drugih v svojem domu. Če lahko, uporabite ločeno kopalnico. Ne zapuščajte svojega doma, razen po zdravniško pomoč.
• Naj vam prinesejo hrano. Poskusite ne zapustiti sobe, razen če uporabljate kopalnico.
• Uporabite masko za obraz, ko obiščete svojega zdravstvenega delavca in kadar koli so drugi ljudje v isti sobi z vami.
• Umijte si roke večkrat na dan z milom in tekočo vodo vsaj 20 sekund. Če milo in voda nista na voljo, uporabite alkoholno razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60% alkohola.
• Ne delite osebnih predmetov, kot so skodelice, pripomočki, brisače ali posteljnina. Vse, kar ste uporabili, operite z vodo in milom.

KDAJ KONČATI DOMOVO IZOLACIJO

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kdaj je varno končati izolacijo doma. Kdaj je varno, je odvisno od vaše posebne situacije. To so splošna priporočila CDC, kdaj biti v bližini drugih ljudi. Smernice CDC se pogosto posodabljajo: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Če ste po diagnozi ali po simptomih bolezni testirani na COVID-19, je varno biti v bližini, če je resnično VSE od naslednjega:

• Minilo je vsaj 10 dni, odkar so se prvič pojavili vaši simptomi.
• Brez uporabe zdravil za zniževanje vročine ste preživeli vsaj 24 ur brez vročine.
• Vaši simptomi se izboljšujejo, vključno s kašljem, zvišano telesno temperaturo in težko sapo. (Domačo izolacijo lahko končate, tudi če imate še naprej simptome, kot so izguba okusa in vonja, ki lahko trajajo več tednov ali mesecev.)

SKRBI ZASE

Pomembno je, da se pravilno prehranite, ostanite aktivni, kolikor je le mogoče, in ko okrevate doma, sprejmite ukrepe za lajšanje stresa in tesnobe.

Obvladovanje simptomov COVID-19

Med okrevanjem doma je pomembno, da spremljate svoje simptome in ostanete v stiku s svojim zdravnikom. Morda boste prejeli navodila za preverjanje in poročanje o simptomih. Upoštevajte navodila svojega ponudnika in jemljite zdravila, kot je predpisano. Če imate resne simptome, pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.

Za pomoč pri obvladovanju simptomov COVID-19 poskusite z naslednjimi nasveti.

• Počivajte in pijte veliko tekočine.
• Acetaminophen (Tylenol) in ibuprofen (Advil, Motrin) pomagata zmanjšati vročino. Včasih vam ponudniki zdravstvenih storitev svetujejo uporabo obeh vrst zdravil. Vzemite priporočeno količino za zmanjšanje vročine. Ibuprofena NE uporabljajte pri otrocih, starih 6 mesecev ali manj.
• Aspirin dobro deluje za zdravljenje vročine pri odraslih. Otroku (mlajšemu od 18 let) NE dajajte aspirina, razen če vam to naroči ponudnik vašega otroka.
• Mlačna kopel ali gobasta kopel lahko pomagata ohladiti vročino. Nadaljujte z jemanjem zdravil - sicer se vam lahko temperatura zviša.
• Pri vnetem grlu večkrat na dan grgrajte s toplo slano vodo (1/2 čajne žličke ali 3 grami soli v 1 skodelici ali 240 mililitrov vode). Pijte toplo tekočino, na primer čaj, ali limonin čaj z medom. Sesajte trde bonbone ali pastile za grlo.
• Za povečanje vlage v zraku, zmanjšanje zamašitve nosu in pomirjanje suhega grla in kašlja uporabite uparjalnik ali pare s prho.
• Fiziološki razpršilec lahko pomaga tudi pri zamašenju nosu.
• Za lajšanje driske popijte od 8 do 10 kozarcev bistrih tekočin, kot so voda, razredčeni sadni sokovi in ​​bistre juhe, da nadoknadite izgubo tekočine. Izogibajte se mlečnim izdelkom, ocvrti hrani, kofeinu, alkoholu in gaziranim pijačam.
• Če imate slabost, jejte majhne obroke z nežno hrano. Izogibajte se živilom z močnim vonjem. Poskusite vsak dan piti od 8 do 10 kozarcev vode ali bistre tekočine, da ostanete hidrirani.
• Ne kadite in se držite stran od pasivnega kajenja.

Prehrana

Simptomi COVID-19, kot so izguba okusa in vonja, slabost ali utrujenost, lahko otežijo hranjenje. A zdrava prehrana je pomembna za vaše okrevanje. Ti predlogi vam lahko pomagajo:

• Poskusite jesti zdravo hrano, v kateri uživate večino časa. Jejte kadar koli se vam zdi, da jeste, ne samo ob obroku.
• Vključite različno sadje, zelenjavo, polnozrnata žita, mlečna in beljakovinska živila. V vsak obrok vključite beljakovinsko hrano (tofu, fižol, stročnice, sir, ribe, perutnina ali pusto meso)
• Poskusite dodati zelišča, začimbe, čebulo, česen, ingver, vročo omako ali začimbe, gorčico, kis, kisle kumarice in druge močne okuse, s katerimi boste povečali uživanje.
• Poskusite hrano z različnimi teksturami (mehka ali hrustljava) in temperaturami (hladna ali topla), da vidite, kaj je bolj privlačno.
• Čez dan jejte pogosteje manjše obroke.
• Ne polnite tekočine pred ali med obroki.

Telesna aktivnost

Čeprav nimate veliko energije, je pomembno, da telo premikate vsak dan. To vam bo pomagalo obnoviti moči.

• Globoke dihalne vaje lahko povečajo količino kisika v pljučih in pomagajo odpreti dihalne poti. Prosite ponudnika, da vam pokaže.
• Preproste raztezne vaje preprečujejo, da bi vaše telo postalo otrplo. Poskusite čez dan sedeti čim bolj pokončno.
• Poskusite vsak dan kratek čas hoditi po svojem domu. Poskusite narediti 5 minut, 5-krat na dan. Vsak teden počasi nabirajte.

Duševno zdravje

Ljudje, ki so preboleli COVID-19, imajo običajno vrsto čustev, vključno z anksioznostjo, depresijo, žalostjo, izolacijo in jezo. Nekateri ljudje imajo posledično posttravmatsko stresno motnjo (PSTD).

Številne stvari, s katerimi si pomagate pri okrevanju, na primer zdrava prehrana, redna dejavnost in dovolj spanja, vam bodo pomagale tudi ohranjati bolj pozitiven pogled.

Stresu lahko pomagate z vadbo tehnik sproščanja, kot so:

• Meditacija
• Progresivna sprostitev mišic
• Nežna joga

Izogibajte se duševni izolaciji, tako da po telefonu, družabnih omrežjih ali video klicih pokličete ljudi, ki jim zaupate. Pogovorite se o svojih izkušnjah in kako se počutite.

Takoj pokličite svojega zdravstvenega delavca, če občutki žalosti, tesnobe ali depresije:

• Vplivajte na svojo sposobnost, da si pomagate pri okrevanju
• Omogočite težko spanje
• Počutite se presenetljivo
• Naj se počutite kot da se poškodujete

Če se simptomi poslabšajo, pokličite svojega zdravstvenega delavca.

Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili, če imate:

• Težave z dihanjem
• Bolečine v prsnem košu ali pritisk
• Zmedenost ali nezmožnost zbujanja
• Modre ustnice ali obraz
• Zmedenost
• Napadi
• Nerazločen govor
• Slabost ali otrplost v okončini ali na eni strani obraza
• Otekanje nog ali rok
• Kateri koli drugi simptomi, ki so resni ali vas skrbijo

Koronavirus - razrešnica 2019; Izpust SARS-CoV-2; Predelava COVID-19; Koronavirusna bolezen - okrevanje; Okrevanje od COVID-19

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. COVID-19: Začasne smernice za izvajanje oskrbe na domu ljudi, ki ne potrebujejo hospitalizacije zaradi koronavirusne bolezni 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Posodobljeno 16. oktobra 2020. Dostop 7. februarja 2021.

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. COVID-19: Če ste bolni, se izolirajte. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Posodobljeno 7. januarja 2021. Dostop 7. februarja 2021.

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. COVID-19: Kaj storiti, če ste bolni. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Posodobljeno 31. decembra 2020. Dostop 7. februarja 2021.

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. COVID-19: Ko ste lahko v bližini drugih, potem ko ste imeli ali ste verjetno imeli COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Posodobljeno 11. februarja 2021. Dostop 11. februarja 2021.