5 najslabših juh za hujšanje (in 5 poskusite namesto tega)

Vsebina

• Namesto tega poskusite eno od teh:
• Pregled za

Juha je vrhunska hrana za udobje. Če pa pazite na svojo težo, je to lahko tudi nepričakovan izčrpanost vaše kalorične in maščobne banke. To ne pomeni, da se morate odpovedati svoji najljubši juhi v hladnem vremenu. Izogibajte se tem spodaj naštetim pet juham in jih zamenjajte za bolj zdrave alternative, ki smo jih ponudili:

1. Juha iz školjk. Vse, kar vsebuje besedo "chowder", bo verjetno vsebovalo smetano, maščobe in kalorije. Campbell's Chunky New England Clam Chowder je na vrhu seznama z 230 kalorijami na porcijo, 13 gramov maščobe in 890 miligramov natrija. Poleg tega vsaka pločevinka vsebuje dve porciji, tako da, če ju jeste hkrati, dobite do 1780 gramov natrija.

2. Krompirjeva juha. Krompirjeva juha je lahko zdrava, vendar je pogosto pripravljena na smetanovi osnovi namesto na jušni osnovi, kar pomeni, da je lahko tako kot juha polna kalorij in nasičenih maščob.

3. biskvit jastoga. S povprečno 13,1 grama maščobe (to je 20 odstotkov dnevne priporočene porcije), večina nasičenih in 896 grami natrija, je to zagotovo dieta, ne!

4. Čili. Čili pravzaprav ni tako slab: pogosto vsebuje veliko vlaknin, beljakovin in zelenjave. Vendar pa ga večinoma spremlja tudi velik kos koruznega kruha ob strani. Če boste jedli čili, preskočite kruh in raje pojejte solato.

5. Brokoli in sirna juha. Juha z brokolijem kot osnovo? Zdravo! Potopite ta brokoli v sir? Ni tako zdravo. Večina restavracijskih različic ponavadi vsebuje nekaj drobnih cvetov brokolija, ki se utapljajo v skledi s sirom, zato ga, če ga vidite na meniju, preskočite.

Namesto tega poskusite eno od teh:

1. Gobova in ječmenova juha. Ta nizkokalorični recept vsebuje veliko zelenjave in ječmena, da naredite obilen obrok, ki vas bo napolnil, ne pa pojedel.

2. Lumberjackie juha. Veganu prijazen in enostaven za pripravo, ta recept zahteva mešanico zelenjave, polno antioksidantov in mineralov. Sestavine samo vrzite v lonec, pustite, da se skuha, in končali ste!

3. Ohlajene juhe. Če se lahko pogumate pred mrazom in želite namesto vroče poskusiti ohlajeno juho, poskusite eno od teh zdravih in shujševalnih ohlajenih juh.

4. Piščančja, bučka in krompirjeva juha. Za dneve, ko želite več kot prigrizek, vam bo ta juha z okusom zagotovo všeč. Piščanec in krompir vas bosta napolnila, bučke pa postrežejo z zelenjavo.

5. Domača paradižnikova juha. Kdo ne mara paradižnikove juhe na hladen siv dan? Preskočite različice v pločevinkah, ki so polne natrija, in raje uporabite to zdravo domačo različico.

Pregled za