6 trikov za hitro zaustavitev menstrualnih krčev

Vsebina

• 1. Obkladki s toplo vodo na trebuhu
• 2. Vzemite ingverjev čaj z baldrijanom
• 3. Uporaba refleksoloških točk
• 4. Izvajanje vaj za kolike
• 5. Ne pijte kofeina ali alkohola
• 6. Izogibajte se uživanju sladkarij in prigrizkov

Za zmanjšanje menstrualnih krčev, ki običajno pri ženskah povzročajo hude bolečine, nelagodje ali nenehno nelagodje, so dobri nasveti, ki jih morate narediti doma, med drugim: dajanje vrečke s toplo vodo na trebuh, pitje ingverjevega čaja z baldrijanom ali odstranjevanje kofeina iz hrane.

Če pa so krči zelo boleči in pogosti, je priporočljivo, da se posvetujete z ginekologom, da ugotovite, ali obstaja kakšen drug vzrok, na primer endometrioza, ki ga je treba zdraviti, ali da začnete zdravljenje s farmacevtskimi zdravili, zlasti protivnetnimi zdravili .

Nasveti za naravno zmanjšanje menstrualnih krčev vključujejo:

1. Obkladki s toplo vodo na trebuhu

To je zelo stara tehnika, a tudi zelo učinkovita, ki pomaga sprostiti mišice trebušne regije in lajša bolečine pri kolikah.

Za to tehniko samo položite vrečko s toplo vodo ali tople obkladke na trebuh na mesto krčev in pustite 10 do 15 minut. Če je vrečka prevroča, jo rahlo ohladite in zaščitite kožo pred neposrednim stikom, tako da med vrečko in kožo položite kos oblačila ali tkanine.

2. Vzemite ingverjev čaj z baldrijanom

Obstaja več čajev z lastnostmi, ki lahko pomagajo lajšati menstrualne krče, vendar sta dve rastlini, ki močno vplivata na lajšanje nelagodja, ingver in baldrijan, ki ju lahko za večji učinek kombiniramo v istem čaju.

Če želite to narediti, preprosto skuhajte čaj, tako da v 250 ml vrele vode daste 2 cm ingverjeve korenine z 1 čajno žličko baldrijanove korenine in pustite stati 10 do 15 minut. Nato precedite, pustite, da se ogreje in pijte 2 do 3-krat na dan.

Ta čaj združuje protivnetno moč ingverja s sproščujočim učinkom baldrijana, ki omogoča lajšanje različnih vrst menstrualnega nelagodja, vključno s krči. Poleg tega je ta čaj, ker vsebuje baldrijan, lahko tudi odlična izbira za ženske, ki na primer trpijo zaradi napadov tesnobe med menstruacijo.

Oglejte si druge možnosti domačih zdravil za zdravljenje menstrualnih krčev.

3. Uporaba refleksoloških točk

Refleksna terapija je naravna terapija, ki uporablja pritisk na nekatere dele telesa za boj proti bolečinam in lajšanje drugih vrst simptomov. Ker je to naravna praksa, ima malo kontraindikacij, zato jo lahko uporablja katera koli ženska doma.

Ena najpomembnejših točk za zmanjšanje neugodja zaradi menstrualnih krčev je točka "Mansion Cottage", ki se nahaja na črti tik nad medeničnim predelom, kjer se trebuh poveže z nogami, kot je prikazano na sliki.

Če želite uporabiti to točko, samo rahlo pritisnite na območje z dlanjo ali prstom in ob vzdrževanju pritiska naredite majhno krožno masažo 5 do 10 minut.

4. Izvajanje vaj za kolike

Nekatere vaje, ki pomagajo zmanjšati menstrualne krče, so lahko:

• Vaja 1: lezite na hrbtu in pripnite kolena na prsni koš, držite noge z rokami;
• 2. vaja: ležite na hrbtu, stopala združite in jih povlecite čim bližje zadnjici, razširi noge.

Poleg tega redna vadba sprošča endorfine, ki delujejo kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin in izboljšujejo razpoloženje. Zato lahko redno gibanje, na primer hoja, plavanje, joga ali kolesarjenje, pomaga preprečiti ali zmanjšati menstrualne krče.

Oglejte si druge položaje in masaže, ki pomagajo lajšati krče.

5. Ne pijte kofeina ali alkohola

Kofein, prisoten v kavi, čajih, energijskih pijačah in čokoladi, pa tudi alkohol so snovi, ki pri večini žensk poslabšajo intenzivnost kolik. Iz tega razloga je pomembno, da se med krizami umaknemo ali vsaj zmanjšamo uživanje te vrste hrane v prehrani.

6. Izogibajte se uživanju sladkarij in prigrizkov

Sladka in slana hrana povzroča otekanje in zastajanje tekočine, kar poveča pojav menstrualnih krčev. Iz tega razloga je pomembno, da imamo uravnoteženo prehrano, da se izogibamo odvečnim sladkarijam in prigrizkom ter uživamo več zelenjave, sadja, piščanca in rib, z majhnimi obroki in odmori med njimi.

Oglejte si več nasvetov za zmanjšanje simptomov PMS:

Z upoštevanjem teh nasvetov si lahko poleg boljše kakovosti življenja zagotovite tudi večje udobje med menstruacijo. Če so krči zelo močni, se je treba posvetovati z ginekologom, ki bo predpisal analgetična ali spazmolitična zdravila za menstrualne krče.