6 občutkov, kot da goljufate nizkokalorične prigrizke

Vsebina

• Beljakovine iz mandljevega masla
• Better Party Mix
• Kokice kokosovega olja in morske soli
• Jagode in čokolada
• Kumarične palčke s feto in koprčevim jogurtom
• Snack bar Chia s kokosovo kavo
• Pregled za

Da, dobro zaokroženi obroki so tehnično najpomembnejši del zdrave prehrane. Toda tisto, kar resnično naredi ali razbije te zadnje nadležne kilograme, so prigrizki, saj lahko jeste solate, dokler se krave ne vrnejo domov, toda ta vreča slanega, mastnega krompirja lahko razveljavi vse vaše trdo delo. Na srečo nas je Dawn Jackson Blatner, R.D.N., rešil v naših šibkih trenutkih z zdravimi prigrizki, ki zadovoljijo vse vaše želje. Za slano imamo pokovke; sladko, tam so jagode in čokolada; in slano, boljša mešanica za zabave (narejena s čičeriko z okusom BBQ!). Naš najljubši? Proteinski ugrizi iz mandljevega masla, ki zadovoljijo tudi najslabše sladkosnede in prinašajo pridih beljakovin, ki vam pomagajo pri naslednjem obroku. Naprej, naj se hrepenenje začne.

Beljakovine iz mandljevega masla

Slike Corbis

V manjši skledi zmešajte 2 žlici valjanega ovsa, 1 žlico mandljevega masla, 1/2 žlice mletih lanenih semen in 1/2 čajne žličke javorjevega sirupa. Oblikujte v 2 okrogla grižljaja.

Better Party Mix

Slike Corbis

Zmešajte 1 žlico surovih indijskih oreščkov, 2 žlici pražene čičerike z okusom BBQ in 2 žlici liofiliziranega graha.

Kokice kokosovega olja in morske soli

Slike Corbis

2 skodelici pokovke premešajte z 2 čajnima žličkama stopljenega kokosovega olja in 1/4 čajne žličke morske soli. (Morate samo žvečiti? Preskočite gole pokovke, ki so gole, z zrakom, je eno od 6 živil, s katerimi ne morete pretiravati.)

Jagode in čokolada

Slike Corbis

Seznanite dva veganska kvadrata temne čokolade 0,35 unč z 1/2 skodelice malin.

Kumarične palčke s feto in koprčevim jogurtom

Slike Corbis

Zmešajte 6 žlic navadnega 2 -odstotnega grškega jogurta s 3 žlicami zdrobljene Fete, 1/4 čajne žličke posušenega kopra, 1/8 čajne žličke morske soli in 1/8 čajne žličke črnega popra. Postrezite z 1 skodelico kumaričnih palčk. (Poskusite tudi 40 super namazov za poletne piknike.)

Snack bar Chia s kokosovo kavo

Zdravstveni bojevnik

1 žlico polnomastnega kokosovega mleka vmešajte v 8 unč črne kave. Uživajte v Chia baru Health Warrior. (Toda koliko kave je preveč?)

Pregled za