6 vrst terapije, ki presegajo kavč

Vsebina

• Terapija hoje in pogovora
• Pustolovska terapija
• Aplikacije za "terapijo".
• Terapija na daljavo
• Joga terapija
• Živalska terapija
• Pregled za

Poslušajte terapijo in ne morete si pomagati, ampak pomislite na stari kliše: ti, ki ležiš na prašnem usnjenem kavču, medtem ko nekdo z majhno beležnico sedi nekje ob tvoji glavi in ​​si zapisuje vpoglede, ko govoriš (verjetno o svojem zvitem odnosu z tvoji starši).

Toda vse bolj se terapevti odmikajo od tega tropa. Zdaj lahko svojega terapevta srečate na poteh, v studiu za jogo-celo na spletu. Teh šest terapij "zunaj pogovora" postavi kavč na zadnjo stran.

Terapija hoje in pogovora

Slike Corbis

To je precej samoumevno. Namesto da bi se sestali v pisarni, vi in ​​vaš terapevt opravite sejo med hojo (v idealnem primeru nekje, kjer drugim niste dovolj blizu). Nekateri se lažje odprejo, ko niso iz oči v oči z nekom. Poleg tega raziskave kažejo, da vam lahko preprosto sprehajanje z drugimi na prostem – še posebej okoli divjih živali – pomaga pri soočanju s super stresnimi dogodki, kot je bolezen ljubljene osebe. Tako tovrstna seja prinaša en ali dva udarca ekoterapije in terapije s pogovorom.

Pustolovska terapija

Slike Corbis

Popestrite terapijo hoje na višjo raven, avanturistična terapija vključuje početje nečesa zunaj vaše cone udobja – kajakaštvo, plezanje – s skupino ljudi. Menijo, da početje nečesa novega in povezovanje z drugimi izboljšuje samozavest in vas spodbuja, da izpodbijate prepričanja ali vedenja, ki vam morda ne delujejo več. Pogosto se uporablja skupaj z bolj formalno terapijo pogovora. (Več o pustolovski terapiji lahko preberete v 8 razloženih alternativnih terapijah za duševno zdravje.)

Aplikacije za "terapijo".

Slike Corbis

Obstajata dve vrsti aplikacij za zdravljenje: tiste, kot sta Talkspace (od 12 USD na teden; itunes.com), ki vas povežejo z dejanskim terapevtom, ali tiste, kot je Intellicare (brezplačno; play.google.com), ki ponujajo strategije, ki ciljajo na vašo specifično težavo. (na primer tesnoba ali depresija). Zakaj jih imajo ljudje radi: Odpravljajo stres zaradi iskanja terapevta in prilagajanja sestankov v vaš urnik – in tudi manj obremenjujejo denarnico.

Terapija na daljavo

Slike Corbis

Imate terapevta, ki ga imate radi - potem pa se vi ali on premaknete. Terapija na daljavo, kjer seje izvajate prek videokonferenc Skype, telefonskih klicev in/ali pošiljanja sporočil, je lahko rešitev. Morda pa bi najprej želeli preveriti zakonitost. Nekatere države zahtevajo, da imajo terapevti licenco v državi, v kateri delajo, zakon, ki omejuje meddržavno terapijo na daljavo. (Če ima vaš terapevt sedež v New Yorku in živite v Ohiu, on tehnično "vadi" v Ohiu, ko z vami profesionalno dela prek Skypa, čeprav je fizično v New Yorku.)

Joga terapija

Slike Corbis

Ta oblika terapije združuje govorno terapijo s tradicionalnimi pozami joge ali meditativnim dihanjem. Smiselno je: večina ljubiteljev joge vam bo povedala, da vadba ni le telesna vadba; je tudi močno čustveno. Vključitev v psihoterapijo lahko strankam pomaga pri dostopu do težkih občutkov in jih premaga, hkrati pa zagotavlja duševno spodbudo. In znanost dokazuje, da deluje: V študiji, objavljeni v reviji Komplementarna in alternativna medicina, ki temelji na dokazihRaziskovalci so ugotovili, da joga lahko pomaga pri lajšanju depresije in s tem povezanih simptomov, kot je anksioznost. (Glejte 17 Močnih koristi meditacije.)

Živalska terapija

Slike Corbis

Pse in konje že dolgo uporabljajo pri zdravljenju ljudi z odvisnostjo ali PTSD.Preživljanje časa s kosmatimi prijatelji je pomirjujoče – dokazano je, da druženje s psi zmanjša raven stresnih hormonov, kot je kortizol, in poveča raven hormonov »ljubezni«, kot je oksitocin, na primer – in naj bi pomagalo tudi izboljšati veščine odnosov. (Nekatere šole celo prinašajo mladiče, da bi študentom pomagali pri obvladovanju izpitnega stresa!) Ta vrsta terapije se običajno uporablja skupaj z obliko terapije s pogovorom.

Pregled za