9 načinov, kako izboljšati odnos

Vsebina

• Nevarno ljubezen
• Juk It Up
• Razgibajte svoje spolne mišice
• Pojdite v kino
• Samo Goli se
• Delite svoje igrače z njim
• Spodbudite njegov umazan um
• Nahrani svoje želje
• Preverite svoj libido
• Pregled za

Prvih nekaj mesecev se vidva nista mogla držati rok drug od drugega in sta to počela povsod in kjerkoli. Zdaj? Začenjate pozabljati, kako izgleda gol.

Glede na študijo Centra za promocijo spolnega zdravja približno 10 odstotkov poročenih žensk v 30-ih in 17 odstotkov tistih v 40-ih ni imelo spolnih odnosov v zadnjih 90 dneh, številke za neporočene pare, ki živijo skupaj, pa so enake. višje. Čeprav je pomirjujoče, da niste edini, si mnogi pari napačno razlagajo ta premik od norih, električnih strasti do stalnih, umirjenih občutkov kot "zaljubljenost", ko se v resnici premaknejo v globljo ljubezen, ki ustvarja navade , kjer se prava ljubezen začne oblikovati, pravi dr. Ava Cadell, ustanoviteljica univerze Loveology in predstavnica TheExperienceChannel.com. Kemično gledano, možgani sproščajo oksitocin, "cuddle" hormon, ki z dvojnim udarcem ustvari občutek sprostitve, hkrati pa zniža raven stresa in kortizola v telesu. Težava je v tem, da posledično varna, tolažilna čustva niso strašno vznemirljiva.

"Ženske so obupane in začudene, zakaj nimajo želje, lahko pa imajo dobro željo vse življenje," pravi Laurie J. Watson, certificirana spolna terapevtka in avtorica Ponovna želja po seksu: kako znova odkriti svojo željo in ozdraviti poroko brez spola. Seveda seks morda nikoli več ne bo nor na začetni stopnji (nikoli ne boste naredili ničesar!), Toda za oživitev teh upadajočih plamenov je potrebno le malo truda in ustvarjalnosti.

Nevarno ljubezen

Če skočite na vožnjo s hitrimi avtomobili, se vozite po norih visokih toboganih in počnete vse, kar se vam zdi kot "živeti na robu", vključite ta adrenalin visoko v svoje spolno življenje. Poleg tega, da vam adrenalin zagotovi začasen val energije za obvladovanje težkih razmer, s katerimi se soočate, poveča spolno željo. Pravzaprav je raziskava Univerze v Teksasu pokazala, da lahko vožnja z rolerjem pomaga povečati vzburjenje.

Čeprav seks ni ravno (ali ne bi smel biti) "težka" situacija, lahko načrtujete pustolovski zmenek, ki vam bo pognal kri, medtem ko so vaša oblačila še vedno oblečena, na primer izlet v zabaviščni park ali goro. kolesarite ali pa se na naslednjih počitnicah preizkusite, da se podate z zadrgo ali se potapljate. "Visoko", ki ga doživite, se lahko prenese v spalnico.

Juk It Up

Smeh je bil opisan kot "najkrajša razdalja med dvema osebama" (Victor Borge), vendar je tudi socialno lepilo, ki krepi naše povezave z drugimi. "Znanstveni dokazi kažejo, da smeh takoj poveže limbični sistem v možganih med dvema osebama," pravi Cadell. "Smeh vodi v željo, ko pari izražajo spontana, neomejena čustva in čutijo užitke v svojih glavah in telesih, hkrati pa povečujejo povezanost in zaupanje."

Izberite nekaj, za kar veste, da vas bo oba razveselilo – najljubši film, slog komedije – in se potrudite, da se čim pogosteje vključita v oboje. Ali pa se malo poigrajte med predigro in ga začnite žgečkati na tem ranljivem mestu na njegovi strani.

Razgibajte svoje spolne mišice

Ne le, da so kegeli dobri za naše dame, če boste mišice medeničnega dna izvajali tako redno kot vaje za roke, boste imeli močnejše (in bolj redne) orgazme. Keglove vaje delujejo na mišicah pubokoccigeusa (PC)-tistih, ki so odgovorne za popadke, ki jih občutite, ko dosežete vrhunec. "Okrepitev le-teh bo 'zategnila vaš oprijem' med seksom in ustvarila intenzivnejše popadke, kar bo izboljšalo vašo splošno izkušnjo," pravi dr. Traci Statler, članica medicinskega svetovalnega odbora za Lelo in Intimina. In razumljivo je, da če orgazmi, hm, zlahka pridejo, se bo vaše zanimanje za seks (in seks s svojim fantom) zagotovo povečalo. Tudi on bo užival: ko postanete močnejši, lahko to krčenje poveča intenzivnost zanj, poleg tega pa lahko stiskanje pomaga odložiti prezgodnji izliv.

Za začetnike Statler priporoča, da med vdihom zategnete mišice računalnika (za podrobnejša navodila glejte, kako narediti kegele), držite krčenje 5 do 10 sekund, nato pa ga sprostite za enak čas. Delajte do 10 ponovitev hkrati in ciljajte na tri sklope na dan.

Ko zgradite vzdržljivost, lahko svojo vadbo okrepite z lahkimi žogami za vadbo. "Vstavljanje in zadrževanje naprave bo spodbudilo mišico PC, da se skrči, s čimer se bo povečala moč in vzdržljivost," pravi Statler.

Priporoča Lelove kroglice Luna (na voljo v različnih velikostih in težah) ali za pravega začetnika Intimine Laselle Kegel Exercisers. Vstavite najlažjo utež in se nanjo navadite 5 do 10 minut – če jo preprosto zadržite, se bodo mišice vašega osebnega računalnika skrčile. Delajte dva do trikrat na dan in žogic nikoli ne držite več kot 30 minut hkrati. Če redno izvajate te vaje, bi morali začeti opažati rezultate v približno šestih do tednih teže. Če niste prepričani, vprašajte svojega partnerja, ali čuti razliko!

Pojdite v kino

S tehnologijo je smešno enostavno gledati najnovejše posnetke iz udobja vašega kavča, vendar pogrešate najbolj seksi sestavne dele filmskega zmenka: v temi je pogled umirjen, ostala štiri čutila pa so okrepljena, pravi Sadie Allison, ustanoviteljica TickleKitty.com in avtorica Ride 'Em Cowgirl. Dodajte navdušenje nad tem, da vas "ujamejo" v javnosti, in to je idealen kraj za roko!

Da bi se izognili neprijetnostim najstniških videzov, poiščite gledališče z nastavljivimi nasloni za roke (sedeži v slogu ljubezenskih sedežev), da se jim še bolj približate. Izberite matinejo za manjšo množico in nosite lahko dostopna oblačila, kot je obleka z globokim V-izrezom ali krilo in srajca na gumbe ter G-string (ali go commando). Če menite, da ga boste potrebovali, zapakirajte majhno steklenico maziva na vodni osnovi in ​​ni slabo, če v torbo shranite nekaj robčkov za lažje čiščenje. Okrepite druge čute tako, da mu nosite parfum, svilnate tkanine in mu šepetate, kar želite.

Samo Goli se

Se spomnite, kdaj ste s partnerjem želeli le sneti oblačila in si jih nikoli več ne obleči? Danes se komaj vidiš slečenega. Toda tudi če niste razpoloženi za seks, imate čas, ko se preživljate s svojim moškim, čustveno koristno.

"Če ste goli skupaj, lahko spodbudite intimnost, tako da se popolnoma razkrijete svojemu fantu, ne da bi ga motila oblačila," pravi Cadell. Priporoča, da okrepite svojo povezavo tako, da jo naslednjič, ko se slečete, delite srčni objem. "To je znano kot tantrični objem, ker prinaša spolno energijo skozi telo do srca, tako da dve srci bijeta kot eno," dodaja. "Povzroča sproščanje oksitocina pri obeh partnerjih, kar vodi v večji občutek intimnosti in povečano željo."

Čeprav se sliši sirasto, vam bo pogled v oči povzročil še močnejši porast hormonov dobrega počutja dopamina in norepinefrina, za katera velja, da sta močni kemikaliji za človeško vez, ki vodi do spolnega vzburjenja. Združite vse in "ta koktajl ljubezenskih napojev pomaga moškim ohraniti erekcijo, ženskam pa priti v sočen okvir duha in telesa," pravi Cadell. In mislil si, da so objemi nedolžni.

Delite svoje igrače z njim

Davno so minili časi, ko so bile spolne igrače nabavljane le v grozljivih trgovinah v skromnih soseskah. Poleg tisočih spletnih trgovcev na drobno, dostopne, parom prijazne trgovine, kot sta Babeland v New Yorku in Seattlu, omogočajo enostavno in zabavno nakupovanje igrač – in to je dober način, da v pogovor dodate seks in hkrati ustvarite občutek pričakovanja.

Ian Kerner, soavtor knjige Vodnik Good In Bed do 52 tednov neverjetnega seksa. To je preprosta možnost, ki bo dvignila vaše veščine ustne predigre, ne da bi bila preveč nastran ali ga prestrašila. Drugi najboljši del (po njegovi reakciji, seveda)? Stane manj kot povprečna vstopnica za kino.

Spodbudite njegov umazan um

Zamisel, da bi skupaj gledali pornografijo, nekatere ženske odvrne-kar si ne želite. Namesto tega se razpoloženi med seboj prebirate brezplačnih erotičnih zgodb, kot so tiste na Literotica.com. "Moški so tako vizualno naravnani, da erotika ponuja novost, ki je ne bi imel nujno pri gledanju pornografije z vami," pravi Kerner. "Nekaj ​​zelo močnega in povezujočega je v tem, da skupaj beremo erotiko, se dotikamo med poslušanjem, si predstavljamo prizore v svoji glavi v nasprotju s pred zaslonom. To je bolj vijugasto potovanje skozi spolno vzburjenje, ki vam daje tudi navado vokaliziranje in deljenje fantazij."

Kramer priporoča dela strokovnjakov, kot so Rachel Kramer Bussell, Violet Blue in Susie Bright, ki imajo za vsakogar nekaj. Preberite nekaj vročih odlomkov s spletnih mest avtorjev, Googlove "erotične literature" in pobrskajte po rezultatih ali mu podarite eno od knjig Kennyja Wrighta, ki so posebej napisane kot "erotika za moške", da bi našli nekaj, v čemer boste oboji uživali.

Nahrani svoje želje

Vnaprej načrtujte pozen zajtrk za leni vikend v postelji, zaradi katerega boste morda ostali v postelji ves dan. Kerner priporoča na kocke narezan mango in lubenico (obe lahko povečata njegov libido), prepolovljene fige (menda izgledajo kot ženska anatomija-hej, zagotovo ne more škoditi!) In kavo ali čaj z vonjem po vaniliji (aroma naj bi vzbudila moške in ženske) ). Če želite dan začeti z mimozo, je tudi to v redu: šampanjec posnema aromo ženskih feromonov.

Preverite svoj libido

Če ste izgubili željo po spolnem odnosu, pa ne veste, zakaj, bi lahko bili vaši hormoni zgrešeni. Sedemdeset odstotkov nizkega spolnega nagona je hormonskega, zato prosite svojega zdravnika, naj preveri vaše ravni, pravi Sara Gottfried, doktorica medicine, avtorica New York Times najboljši prodajalec Hormonsko zdravilo. On ali ona vam lahko pomaga izbrati najboljše možnosti zdravljenja, ki lahko vključujejo prilagoditev odmerka, če jemljete tablete.

Če se izkaže, da ni fizično, uporabite svojega ginekologa kot napotnico za spolnega terapevta, predlaga Watson. "Dober svetovalec bo sočuten in sočuten z vašo bolečino in vam bo lahko pomagal ugotoviti, kako se morda ukvarjate s spolnimi težavami v svojem odnosu."

Kakorkoli, trenutno obstajajo nove možnosti za povečanje libida pri ženskah, vključno z zdravilom Lybrido, ki je bilo nedavno napisano leta New York Times, čeprav ti ne bodo na voljo še vsaj tri leta in niso vsi strokovnjaki ljubitelji.

"Ženske bodo želele vzeti to tableto," pravi Watson. "Ženske želijo občutiti željo in nekaj telesnega občutka." Včasih morajo imeti spolne odnose prej so za to razpoloženi, potem pa, ko to storijo, so veseli, da so, dodaja. Zato se spomnite tega učinka snežne kepe naslednjič, ko bo on pohoten, vi pa zlepljeni Igra prestolov. Konec koncev je seks vedno boljši od gledanja.

Pregled za