Uživanje dietnih ali lahkih izdelkov vas lahko naredi debelih

Vsebina

• Kdaj zaužiti hrano prehrana ali svetloba
• Razlika med prehrana in svetloba
• Kako shujšati, ne da bi jedli prehrana in svetloba
• Kako vedeti, ali je hrana prehrana ali svetloba res je dobro

Živila svetloba in prehrana pogosto se uporabljajo v dietah za hujšanje, ker imajo manj sladkorja, maščob, kalorij ali soli. Vendar to niso vedno najboljše odločitve, saj da bi potrošnik ohranil prijeten okus, industrija pogosto nadomesti zmanjšanje sladkorja z maščobo, na primer hrana ostane še bolj kalorična od svoje „običajne“ različice.

Poleg tega je dnevna poraba izdelkov prehrana ali svetloba 3-krat poveča tveganje za razvoj degenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen ali možganska kap. Zato je pomembno, da preberete etiketo in primerjate obe različici, da veste, katero hranilo je bilo odstranjeno iz izdelka, in razumete, katera živila svetloba ne moremo jih uživati ​​po volji, ker poleg več kalorij vsebujejo tudi toksine in se zato zredujejo. Oglejte si nasvete o branju etiket na živilih, da se lahko bolje odločite.

Kdaj zaužiti hrano prehrana ali svetloba

Izdelki prehrana so indicirani samo za diabetike in svetloba so indicirani za tiste, ki imajo maščobo v jetrih ali izvajajo režim hujšanja. Zato tisti, ki niso v nobenem od teh primerov, ne bi smeli uživati ​​izdelkov prehrana, niti svetloba, v vašem vsakdanjem življenju.

A kljub temu, ko resnično želite zaužiti kakšen izdelek prehrana ali svetloba to različico je treba primerjati z "običajno", ker je velikokrat več maščob ali natrija večja, kar vpliva tudi na zdravje.

Naslednja slika prikazuje primer živila prehrana ki prinaša več maščob kot običajna hrana, kar bi na primer škodovalo ljudem, ki želijo shujšati ali imajo povišan holesterol.

V tem primeru lahko vidite, da je za enako količino čokolade različica prehrana vsebuje več maščob in natrija kot običajna različica, kar je zdravju škodljivo in ne prispeva k izgubi teže. Oglejte si odgovore na 10 drugih mitov in resnic o dietah za hujšanje.

Razlika med prehrana in svetloba

Razlika med prehrana in svetloba je v količini hranila, ki je bilo odstranjeno iz izdelka. Medtem ko hrana prehrana imeti nič ali le zelo majhno količino hranil, živil svetloba imajo le zmanjšanje tega hranila, ki mora biti vsaj 25%.

Na primer, 200 ml običajne brezalkoholne pijače vsebuje približno 20 g sladkorja, vendar brezalkoholno pijačo svetloba lahko vsebuje do 16 g sladkorja, medtem ko je različica prehrana vsebuje 0g sladkorja. Vendar se lahko pri drugih živilih to znižanje zgodi tako za sladkor kot za druga hranila, kot so nasičene maščobe, holesterol, beljakovine in sol, in ni vedno zmanjšano hranilo v pomoč pri izgubi teže.

Oglejte si naslednji video in izvedeli več o razlikah med prehrana in svetloba, in kdaj uporabiti vsakega posebej:

Kako shujšati, ne da bi jedli prehrana in svetloba

Da bi shujšali brez uživanja izdelkov prehrana in svetloba raje bi morali imeti polnovredne izdelke, ki so bogati z vlakninami ter vitamini in minerali, ki so nujni za pravilno delovanje telesa. Uživati ​​je treba vsaj 3 sadeže na dan, najbolje z lupino, jesti solato z glavnimi obroki in se izogibati hrani, bogati s sladkorjem in maščobami, kot so pecivo, zamrznjena zamrznjena hrana in ocvrta hrana.

Poleg hrane je treba vsaj 3-krat na teden izvajati tudi telesno dejavnost, saj vadba poveča metabolizem, izboljša prekrvavitev in pomaga pri pravilnem delovanju črevesja, pospešuje hujšanje in izboljšuje zdravje telesa.

Če vedno razmišljate o hrani, vedite, ali imate debelo pamet in kaj storiti za zdravljenje.

Kako vedeti, ali je hrana prehrana ali svetloba res je dobro

Vedeti, kako brati etikete na živilih in ugotoviti, ali prehrana ali svetloba je v tem videu najboljša možnost za vas: