Čemu so namenjeni in kaj so konstruktorji hrane

Vsebina

• Seznam graditeljev hrane
• Funkcije konstruktorjev hrane

Gradbena hrana je tista, bogata z beljakovinami, kot so jajca, meso in piščanec, ki imajo funkcijo gradnje novih tkiv v telesu, zlasti kar zadeva mišično maso in celjenje ran ter kirurški poseg.

Poleg tega ta živila pomagajo rasti telesa v otroštvu in mladosti ter so pomembna za ohranjanje dobrega zdravja in mišične mase med staranjem.

Seznam graditeljev hrane

Gradbena hrana je bogata z beljakovinami, kot so:

• Meso, ribe in piščanec;
• Jajce;
• Mleko in mlečni izdelki, kot sta jogurt in sir;
• Stročnice, kot so arašidi, fižol, soja, leča in čičerika;
• Kvinoja;
• Oljna semena, kot so indijski oreščki, mandlji, lešniki in orehi;
• Semena, kot sta sezam in laneno seme.

To hrano je treba uživati ​​vsak dan, da se ohrani pravilno delovanje organizma. Pomembno je vedeti, da morajo biti vegetarijanci še posebej previdni pri uživanju rastlinskih virov, bogatih z beljakovinami, po možnosti v skladu z navodili nutricionista. Oglejte si količino beljakovin v hrani.

Funkcije konstruktorjev hrane

Predelovalci hrane opravljajo funkcije, kot so:

• Dovoli rast v otroštvu in mladosti;
• Zgraditi krvne celice in vsa tkiva v telesu;
• Spodbujati rast mišične mase;
• Zdravilna tkiva po poškodbah, opeklinah in operacijah;
• Okrepite imunski sistem;
• Izogibajte se izgubi mišične mase v starosti;
• Trenirajte otroka v obdobju gestacije.

V nekaterih življenjskih obdobjih bo morda treba uživati ​​tudi dodatke na osnovi beljakovin, ki spodbujajo rast mišic, preprečujejo izgubo mišic ali spodbujajo celjenje ran in opeklin. Poglejte, kakšna naj bo dieta za pridobivanje mišične mase.