Hrana za povečanje plodnosti moških in žensk

Vsebina

• Živila za povečanje plodnosti
• Hrana za povečanje plodnosti človeka
• Kaj jesti za povečanje plodnosti žensk

Hrana, ki povečuje plodnost, je tista, ki pomaga proizvajati spolne hormone in spodbuja tvorbo jajčec in sperme, na primer hrana, bogata s cinkom, vitaminom B6, maščobnimi kislinami, omega 3 in 6 ter vitaminom E.

Tako lahko za povečanje plodnosti tako moških kot žensk uživamo suho sadje, oves, brokoli, mastne ribe in sončnična semena. Vendar pa obstajajo tudi nekatera živila, ki lahko zmanjšajo plodnost in se jim je treba izogibati, na primer kava, hrana z moko in rafiniranim sladkorjem, na primer pecivo in piškoti, ker se velike količine vitaminov in mineralov uporabljajo za predelavo zmanjšanje razpoložljivosti teh hranil za spodbujanje proizvodnje hormonov.

Živila za povečanje plodnosti

Da bi povečali plodnost s hrano, je priporočljivo, da se uživa hrana, ki lahko spodbuja hormonsko proizvodnjo in posledično daje prednost proizvodnji in sproščanju sposobnih jajčec in sperme. Tako so živila, ki lahko pomagajo pri plodnosti, naslednja:

• Cink bogata hrana, ki je bistven mineral za reproduktivno zdravje moških in žensk, kot so ostrige, meso, suho sadje, rumenjaki, rž in oves;
• Hrana z vitaminom B6, ki skupaj s cinkom daje prednost proizvodnji spolnih hormonov, kot so na primer cvetača, vodna kreša, banane in brokoli;
• Hrana z maščobnimi kislinami in omega 3 in 6, kot so mastne ribe in semena;
• Živila, bogata z vitaminom E, ki je bistvenega pomena za izboljšanje zdravja jajčec in sperme, na primer sončničnih semen.

Ta živila je treba uživati ​​vsak dan in v skladu z navodili nutricionista, da se izognemo prehranskim pomanjkljivostim.

Oglejte si naslednji video in si oglejte živila, ki prispevajo k večji plodnosti:

Hrana za povečanje plodnosti človeka

Hrana za povečanje plodnosti moških je tista, bogata s kromom, saj je ta mineral pomemben za izdelavo sperme, zato je priporočljivo uživati ​​polnozrnat ali ržen kruh, zeleno papriko, jajca in piščanca.

Poleg tega je zanimivo, da moški uživajo hrano, bogato z vitaminom C, na primer citruse, na primer ta vitamin ščiti spermo in pomaga povečati njihovo število.

Kaj jesti za povečanje plodnosti žensk

Ženske bi morale poleg hrane, bogate s cinkom, vitaminom B6, maščobnimi kislinami in omega 3 in 6, uživati ​​antioksidativno hrano, da bi spodbudile proizvodnjo spolnih hormonov in razvoj jajčec, kot so:

• Vitamin A ali beta-karoten, kot so korenje, sladki krompir, suhe marelice, buča in vodna kreša;
• Vitamin C, kot so zelena zelenjava, paprika, kivi, paradižnik in agrumi;
• ​Vitamin E, kot so suho sadje, semena, mastne ribe, avokado, fižol in sladki krompir;
• Selen, kot so brazilski oreški, sezamova semena, tuna, zelje in cela zrna;
• Cink, kot so meso, ribe, ostrige, semena, oreški, jajca in zelenolistna zelenjava;
• Fitohranila prisoten v sadju in zelenjavi vseh barv, kot so rdeča pesa, modre borovnice, oranžne marelice, rumena paprika, roza grenivke in zeleno listnata zelenjava.

V dieti za povečanje plodnosti samic bi morali zaužiti vsaj pet obrokov zelenjave in sadja različnih barv na dan, poleg tega pa zaužiti suho sadje in semena enkrat na dan. Oglejte si, kako narediti zdravljenje na domu za plodnost žensk.