6 najboljših živil za izboljšanje spomina

Vsebina

• Preizkusite svoj spomin
• Bodite pozorni!
  Na voljo imate 60 sekund, da si zapomnite sliko na naslednjem diapozitivu.

Hrana za izboljšanje spomina so ribe, suho sadje in semena, saj imajo omega 3, ki je glavna sestavina možganskih celic, ki olajša komunikacijo med celicami in izboljša spomin, pa tudi sadje, zlasti citrusi, in zelenjava, bogata z antioksidanti, ki ščitijo celice izogibanje pozabljivosti in lažje zapomnitev.

Poleg tega je biti pozoren v času zapomnitve bistvenega pomena in spodbujanje živil, ki povečajo koncentracijo, na primer kava ali temna čokolada, je lahko koristno za lažje zapomnitev. Dovolj je skodelica kave zjutraj in kvadrat kvadratne temne čokolade ter kosilo in večerja.

V tem videu navajam, kaj jesti, da izboljšate svojo sposobnost koncentracije in kako imate oster spomin:

Nekatera živila za izboljšanje spomina so lahko:

• Losos - ker je bogat z omega 3, pomaga izboljšati delovanje in delovanje možganov za beleženje informacij.
• Oreški - poleg omega 3 imajo še vitamin E, ki zaradi antioksidanta zmanjša staranje možganskih celic in se tako izogne ​​pozabi.
• Jajce - vsebuje vitamin B12, ki pomaga pri tvorbi komponent možganskih celic, zaradi česar delujejo pravilno. Poleg tega ima jajčni rumenjak še acetilholin, ki je pomemben za spominske funkcije možganov.
• Mleko - ima triptofan, ki je aminokislina, ki izboljša delovanje možganov in pomaga tudi k mirnejšemu spancu, ki je bistvenega pomena za shranjevanje informacij.
• Pšenični kalčki - bogata z vitaminom B6, ki pomaga uravnavati prenos informacij med možganskimi celicami.
• Paradižnik - poleg likopena, ki je antioksidant, ima tudi fisetin, ki je snov, ki izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.

Da bi ta živila izboljšala spomin, je treba vsak dan zaužiti 1 od teh živil, na primer mleko za zajtrk, solato s paradižnikom, oreščki in jajca za kosilo, citrusov sok s pšeničnimi kalčki za prigrizek in losos na večerja. Če se po 3 mesecih prehranjevanja s temi živili ne izboljša vaš spomin, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Preizkusite svoj spomin

S tem spletnim testom, ki ga označujemo spodaj, si lahko hitro zagotovite spomin. Bodite pozorni na prikazano sliko in nato odgovorite na 12 vprašanj o tej sliki. Ta test traja le nekaj minut, vendar je lahko koristno navesti, ali imate dober spomin ali potrebujete pomoč.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bodite pozorni!
Na voljo imate 60 sekund, da si zapomnite sliko na naslednjem diapozitivu.

Začnite test 60 Next15 Na sliki je 5 oseb?

• Ja
• Ne

15 Ali ima slika modri krog?

• Ja
• Ne

15 Je hiša v rumenem krogu?

• Ja
• Ne

15 Ali so na sliki trije rdeči križi?

• Ja
• Ne

15 Je zeleni krog za bolnišnico?

• Ja
• Ne

15 Ali ima moški s palico modro bluzo?

• Ja
• Ne

15 Je trs rjav?

• Ja
• Ne

15 Ali ima bolnišnica 8 oken?

• Ja
• Ne

15 Ali ima hiša dimnik?

• Ja
• Ne

15 Ali ima moški na invalidskem vozičku zeleno srajco?

• Ja
• Ne

15 Ali je zdravnik s prekrižanimi rokami?

• Ja
• Ne

15 Ali so naramnice moškega s palico črne?

• Ja
• Ne

Prejšnja Naslednja

Preverite tudi preproste strategije, s katerimi lahko naravno izboljšate svoj spomin:

• Vaje za spomin
• 7 trikov za enostavno izboljšanje spomina