Dojenje vam pomaga pri hujšanju
Vsebina
Dojenje izgublja težo, ker proizvodnja mleka porabi veliko kalorij, a kljub temu dojenje ustvarja tudi veliko žeje in veliko lakote, zato lahko ženska, če ne ve, kako uravnotežiti hrano, pridobi na teži.
Da bi mati med dojenjem lahko hitro shujšala, je treba dojiti otroka in jesti lahke in hranljive obroke, razporejene čez dan. Če želite izvedeti več o tem, kako hraniti med dojenjem, glejte: Hranjenje matere med dojenjem.
Dojenje shujšati, koliko kilogramov na mesec?
Dojenje v primeru izključnega dojenja izgubi v povprečju 2 kilograma na mesec, ker je proizvodnja mleka tako intenzivna dejavnost, da od matere zahteva približno 600-800 kalorij na dan, kar ustreza polurni zmerni hoji, kar prispeva k za hitrejšo vrnitev v kondicijo in težo pred nosečnostjo. Glej tudi: Kako izgubiti trebuh po porodu.
Kako dolgo dojenje hujša?
Ženska, ki izključno doji, običajno do 6 mesecev, se lahko zanosi, preden zanosi, ker:
- Takoj po porodu ženska izgubi približno 9 do 10 kg;
- Po treh mesecih lahko izgubite do 5-6 kilogramov, če izključno dojite;
- Po 6 mesecih lahko izgubite tudi do 5-6 kilogramov, če dojite izključno.
Če pa se ženska med nosečnostjo preveč zredi, lahko traja več kot 6 mesecev, preden ponovno zanosi, še posebej, če med dojenjem ne doji izključno ali ne upošteva uravnotežene prehrane.
Oglejte si ta video, v katerem boste našli dobre nasvete za hujšanje med dojenjem:
Izbira Bralcev
Metode vadbe v kahlici: kaj je primerno za vašega otroka?
