Oglejte si Rebel Wilson, ki prikazuje, kako uporabiti velikansko steklenico vodke za vadbo z zakonito roko

Vsebina

• Pregled za

Priznajte: Od marca, ko ste vstopili v karanteno, ste verjetno uporabljali naključne predmete po hiši kot začasne uteži za svoje vadbe (pomislite: vrče za vodo, steklenice vina in težke knjige), zahvaljujoč porastu prodaje opreme za domače telovadnice to je povzročilo, da je vse, od bučk do uporovnih pasov, izginilo iz zaloge.

Tudi Rebel Wilson postaja zvijača s svojimi vajami za moč – tudi ko uživa v glamuroznem pobegu na jahti.

Wilson je v novi objavi na Instagramu delila videoposnetek, kako živi v vodi v Monaku. Video se začne s tem, ko drži ogromno steklenico – natančneje 4,5 litra – vodke Grey Goose. Toda namesto, da bi si natočila kozarec, Wilsonova uporablja skoraj 10-kilogramsko steklenico za nekaj hitrih vadb za zgornji del telesa, kar imenuje njena "monaška rutina".

"V bistvu bomo delali samo na bicepsih," pravi Wilson v videu, ko začne z zaokrožitvijo bicepsa, kar je ena najboljših potez za izgradnjo močnega zgornjega dela telesa. (Povezano: Tukaj je tisto, kar se večina ljudi moti glede kodrov bicepsa, po mnenju trenerke Kim K)

Nato je Wilson nadaljeval s stiskanjem stoje nad glavo s steklenico vodke in pri tem priporočil "rahlo upogibanje v kolenu". Ne glede na to, ali uporabljate ogromno steklenico alkohola ali par bučk, lahko stiskalnice nad glavo pomagajo okrepiti skoraj vse nad pasom. Poleg tega, ko jih izvajate v stoječem (namesto sedečem) položaju, vaja od vas zahteva, da stabilizirate ne le zgornji del telesa, ampak tudi jedro in noge, "kar pomeni epsko moč jedra," Clay Ardoin, DPT, CSCS, soustanovitelj SculptU, zdravstvene ustanove za usposabljanje v Houstonu, je prej povedal Oblika.

Naslednji v Wilsonovi "monaški rutini": podaljški za triceps nad glavo. "To je super za zgornje roke," je v svojem videu dejala Wilson. Če želite povečati intenzivnost te vadbe za roke, ko jo poskusite doma, dodajte nekaj pulzirajočih ponovitev svojemu nizu, kar bo "ustvarilo več časa pod napetostjo" za mišice tricepsa, Mike Donavanik, osebni strokovnjak iz Los Angelesa trener, prej povedano Oblika.

Wilsonova zadnja "vadba" je bila bolj za LOL kot za dejanske nasvete o fitnesu. V posnetku je mogoče videti, kako teče, medtem ko steklenico Grey Goose dvigne čez eno ramo, kar kaže, da njeni privrženci tečejo gor in dol po stopnicah z dodatno težo. (FTR, evo kako pravzaprav naredite noro dobro vadbo za plezanje po stopnicah, saj tek s steklenico vodke verjetno ni vadba, ki bi jo odobrili trenerji.)

Če pozabimo na šale, je Wilson pokazala resno zavezanost svoji fitnes rutini, odkar je januarja 2020 razglasila za "leto svojega zdravja". Poskušala je vse vrste novih vadb, vključno s pohodništvom, boksom, obračanjem pnevmatik in celo deskanjem.

Če vas navdihuje Wilsonova motivacija, a ste še vedno na treningu doma, vam ni treba nujno, da začutite opeklino velike steklenice sive goske. Tukaj je vaš vodnik po uporabi gospodinjskih predmetov za resno vadbo.

Pregled za