Anna Victoria deli, kako je od nočne sove postala jutranja oseba

Vsebina

• Pregled za

Če na Snapchatu spremljate svetovno znano trenerko Anno Victoria, veste, da se zbudi, ko je že skoraj vsak dan v tednu. (Zaupajte nam: njeni posnetki so noro motivacijski, če razmišljate o spanju!) Ampak verjemite ali ne, ustanovitelj Fit Body Guidesa ni bil vedno oseba za jutranjo vadbo.

"Nikoli nisem bila jutranja oseba in še vedno ne bi rekla, da sem," pravi. "Vedno sem bila nočna sova in ponoči sem bolj produktivna, zato se je bilo težko odmakniti od te rutine."

"Toda spoznanje, da se lahko ponoči sprostim in mi po dolgem dnevu ni treba delati, je velik motivator," pravi. "In bolj ko se navadim na jutranje treninge, bolj jih imam rad, ker mi dajejo toliko energije skozi ves dan."

Tukaj so njeni nasveti, kako premagati njene zgodnje jutranje vadbe:

Pojdi zgodaj spat

"Edina stvar, s katero sem se boril, ko sem se poskušal prilagoditi zgodnjim jutranjim treningom, je bil čas za spanje. Trajal je približno teden dni poskusov in napak, da sem videl, koliko časa moram iti spat, da se spim za tako zgodnjo vadbo. Ko se zbudim ob 5:30, sem ugotovil, da je najkasneje, ko lahko grem spat, ob 22:30, kar pomeni, da moram biti v postelji do 10. Pred tem sem bil vajen biti v postelji do polnoči Najprej! Težko, a povsem mogoče! "

Nastavite Smart Wakeup Call

"Zbudim se ob 5.30 z aplikacijo, imenovano Sleep Cycle. To je aplikacija, ki spremlja vaše vzorce dihanja, medtem ko spite, da določi kakovost spanca, ali se zbujate ponoči, in na tone drugih odličnih podatkov . Ima tudi budilko, ki vas zbudi ob idealnem času glede na vaš cikel spanja. Nastavite jo lahko tako, da vas zbudi v 10-minutnem oknu in vas bo zbudil ob optimalnem času vašega cikla znotraj teh 10 minut. Tako je moje alarmno okno nastavljeno na 5:25-5:35 Ko se alarm oglasi, takoj vstanem. dremež, običajno pomeni izpuščeno vadbo."

Privoščite si prigrizek pred vadbo

"Ker pred vadbo, ki temelji na moči, potrebujete beljakovine in ogljikove hidrate, se odločim za dve trdo kuhani jajci in pol banane ali za beljakovinsko ploščico. Če predčasno pozabim pripraviti kuhana jajca, grem za bar. Za prebavo potrebujete približno 20-30 minut, tako da sem pripravljen, ko je čas za mojo vadbo ob 6. uri zjutraj."

Paket za dan

"Po prigrizku si vzamem 15 minut, da spakiram torbo za dan. Vedno imam čopič, žebljičke, suhi šampon, palčko in robčke za odstranjevanje ličil ter penast valj, ušesne čepke in prigrizek po vadbi, kot je npr. beljakovinski napitek in banane."

Ustreli

"Ko sem se pripravila na dan in spakirala telovadno torbo, je zadnji korak v moji jutranji rutini moj espresso! Preden se odpravim v telovadnico, vedno popijem kavo espressa, saj mi pomaga ostati bolj pozoren in osredotočen med mojo vadbo."

Pregled za