3 naravni načini za boj proti stresu in tesnobi

Vsebina

• 1. Vzemite pomirjujoče čaje
• 2. Za umiritev uporabite naravna zdravila
• 3. Vlagajte v hrano, ki pomaga umiriti
• Oglejte si druga naravna anksiolitična živila na naslovu: Hrana proti tesnobi.

Odličen način za boj proti stresu in tesnobi je izkoriščanje pomirjujočih lastnosti zdravilnih rastlin in nekaterih živil, saj njegovo redno uživanje pomaga nadzorovati raven stresa, sprošča telo in se izogiba težavam s koncentracijo, nespečnostjo ali depresijo, na primer.

Najpogosteje uporabljeni naravni anksiolitiki so čaji, kot so baldrijan, pasijonka ali kamilica, hrana, bogata s triptofanom, na primer sir in banane, ter homeopatska ali zeliščna zdravila, ki jih lahko uporabljamo po priporočilu zdravnika ali farmacevta.

Oglejte si, katere so naravne možnosti za boj proti stresu in tesnobi.

1. Vzemite pomirjujoče čaje

Pomirjujoče čaje jemljite do 3-krat na dan, nekaj primerov pa je:

• Kamilica: Deluje pomirjujoče in je indicirano v primeru tesnobe, živčnosti ali težav s spanjem. Kamilični čaj je treba pripraviti z 2-3 žličkami posušenih cvetov v skodelici vrele vode.
• Pasijonka: Ima sproščujoče, antidepresivne in spodbujajoče spanje lastnosti, indicirano za primere tesnobe, živčnosti, depresije in nespečnosti. Pasijonkov čaj je treba pripraviti s 15 grami listov ali ½ čajne žličke pasijonke.
• žižula: Pomaga pri zmanjševanju tesnobe zaradi svojega pomirjujočega delovanja. Žižulov čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko listov v skodelici vrele vode.
• Valerijana: Deluje pomirjujoče in zaspano in je indiciran v primeru tesnobe in živčnosti. Čaj iz baldrijana skuhamo z 1 čajno žličko nasekljane korenine v skodelici vrele vode.
• Limonska trava: Ima pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, živčnost in vznemirjenost, uporabljajo pa ga lahko nosečnice. Čaj iz limonske trave je treba pripraviti s 3 žlicami v skodelici vrele vode.
• Hmelj: Zaradi blažilnega in spalnega delovanja se lahko uporablja v primeru tesnobe, vznemirjenosti in motenj spanja. Hmeljev čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko zelišča v skodelici vrele vode.
• Asian Spark ali Gotu Kola: Deluje pomirjujoče in se pogosto uporablja v primeru nervoze in tesnobe. Iskro azijskega čaja je treba pripraviti z 1 žlico zelišča v skodelici vrele vode.

Oglejte si naslednji video in si oglejte pomirjujoča naravna zdravila, ki pomagajo zmanjšati tesnobo:

Čeprav so naravne, ima vsaka zdravilna rastlina kontraindikacije, ki jih je treba pred uporabo oceniti.Zato bi morale nosečnice, doječe matere in bolniki s kardiovaskularnimi težavami pred jemanjem čaja dobiti strokovne smernice.

2. Za umiritev uporabite naravna zdravila

Naravna zdravila za pomiritev vključujejo zeliščne kapsule, kot so Hypericão, Valeriana in Passiflora, na primer, ali homeopatska zdravila, kot so Homeopax, Nervomed in Almeida Prado 35, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, zmanjšati živčnost in nespečnost.

Naravna zdravila lahko kupite v kateri koli običajni ali manipulacijski lekarni, vendar jih je treba jemati v skladu s kontraindikacijami na embalaži in v skladu z navodili zdravnika ali proizvajalca.

3. Vlagajte v hrano, ki pomaga umiriti

Prehrana, bogata s hrano s triptofanom, je odličen način za dopolnitev zdravljenja nespečnosti in zmanjšanje stresa, saj je triptofan snov, ki pomaga proizvajati serotonin, hormon, ki je odgovoren za povečanje občutka dobrega počutja.

Tako so nekatera živila, ki pomagajo pomiriti češnje, oves, koruzo, riž, sir, oreški, banane, jagode, sladki krompir, toplo mleko in brazilski oreški.

Oglejte si druga naravna anksiolitična živila na naslovu: Hrana proti tesnobi.