Ali so odnosi, ki so znova in znova, slabi za vaše zdravje?

Vsebina

• Zakaj so slabi za vas
• Kako veste, da morate obupati
• Kako ga (resnično) končati
• Pregled za

Newsflash: Stanje razmerja "zapleteno" ni samo slabo za vaš profil v družabnih medijih, ampak tudi za vaše splošno zdravje.

"Obnavljajoča in ponavljajoča se razmerja lahko povzročijo ogromno tesnobe, ker se lahko počutite, kot da hodite po jajčnih lupinah in poskušate ugotoviti, ali se boste v vsakem trenutku razšli," pravi Andrea Syrtash, strokovnjakinja za odnose in avtorica. od On preprosto ni vaš tip (in to je dobra stvar). "Dober in zdrav odnos ima zaupanje, odprto komunikacijo, spoštovanje in doslednost - te stvari manjkajo v mnogih odnosih, ki se znova in znova pojavljajo." (Tukaj je 10 čudnih načinov, kako se vaše telo odziva na stres.)

Zakaj so slabi za vas

Najprej: kaj je na etiketi? Bolj primeren izraz za te odnose "on-again, off-again" je "kolesarjenje odnosov". "In to kolesarjenje ogroža vaše čustveno počutje," pravi Lisa Brateman, psihoterapevtka in strokovnjakinja za odnose s sedežem v New Yorku. "Kolesarjenje vzbuja ponavljajoče se občutke nestabilnosti, izgube, travme in ranjenosti. Ta uničujoč vzorec spodkopava zaupanje in intimnost." (Pazite se teh 8 stvari, ki poškodujejo vaš odnos.)

Skratka: Tisti, ki so v teh čustveno izčrpavajočih odnosih, ponavadi uspevajo v dobrih časih in se res zelo zadržujejo v slabih. Ne samo, da vam tovrstni čustveni tobogani prinašajo resne nihanje razpoloženja, ampak lahko tudi moti vaše zaupanje, ko gre za vaše telo, kariero in drugo. "Ponavljanje naprej in nazaj sproži frustracije, tesnobo, jezo in pogosto depresijo," dodaja Brateman.

Kako veste, da morate obupati

Poznavanje odnosa lahko zelo oteži odhod, ko je težko, kljub njegovim duševnim posledicam. Čez nekaj časa lahko čustveno vlečenje vleče obe strani prazno in miruje. "Čas je, da nadaljujete, ko začutite, da ste poskusili vse, da bi odnos uspel, in to je še vedno boj," pravi Syrtash. "Če ste odkrito razpravljali o svojih težavah, si prizadevali, da bi se izboljšali, si vzeli čas za spoznavanje, kaj vaš partner potrebuje, in izrazili, kaj potrebujete, pa še vedno ne klikne, se lahko razidete, če veste, da ste poskusili."

Vemo, kaj mislite: lažje je reči kot narediti. Tukaj je nekaj glavnih rdečih zastav, da je čas, da greste vsak svojo pot:

1. V odnosu doživljate več bolečine kot užitka. Ko se stvari nenehno spreminjajo, se lahko počutite negotove, jezne in razburjene. "Sčasoma se bo razmerje končalo, zaradi česar se boste počutili jezni na sebe in na svojega partnerja ali na oba, kar lahko vodi v depresijo," pravi Brateman. "Občutek obtičanja je frustrirajoč in demoralizirajoč ter zavira osebno izpolnitev."

2. Pri tem izgubljate svojo identiteto. Ah, ti si svetilnik. Pomen: Kot svetilnik, ki stoji sam sredi zaliva, ste edini, ki v megli zagotavlja stalno svetlobo. Seveda se to lahko zdi naravno, če se imate za dajalca. Če pa niste deležni nobene čustvene podpore, boste partnerju zamerili. Še huje, začeli boste izgubljati trdno razumevanje stvari, ki jih v odnosu želite in potrebujete.

3. Vaše vrednote in morala se ne ujemajo.Vaše mnenje o spolu, veri, politiki in otrocih je pomembno. Čeprav lahko sklenete kompromis pri nekaterih stvareh, je pomembno, da ocenite težo svojih odločitev. "Vključevanje vaših vrednot ali morale je nevarno za vaše počutje," pravi Brateman.

4. Ti siporavnati, ker se neželite biti sami. Zaslužite si živeti svoje najboljše življenje s partnerjem, zaradi katerega se počutite kot najboljša različica sebe. Da, druženje je prijetno, vendar to druženje postane bolj dragoceno, ko je z nekom, ki ne podpira le tvoje morale, ampak se počutiš resnično posebnega. Poleg tega je samski učinek na zdravje.

Kako ga (resnično) končati

Torej ste sprejeli dejstva: čas je, da se rešite tega strupenega odnosa. Vaš naslednji korak je pravzaprav prekiniti vezi in si dovoliti, da se umaknete na najbolj nemoten način. (Iščete način, kako izpuhteti pare? Preberite 10 razlogov, zakaj je vaš odnos s telovadnico boljši od odnosa s človekom.)

1. Ne krivite. Obremenitev ene osebe proti drugi lahko olajša vašo psiho. Toda na koncu, ne glede na to, čigava je "krivda", se poglavje še vedno zapira. Ko že nekaj časa kolesarite v razmerju, je najpomembnejše, da ga preprosto končate, ne pa da si pripisujete krivdo. "Prekinite z integriteto in prijaznostjo," pravi Brateman. "To bo utrlo pot manj čustvenemu kaosu in stiski. Razumite, da nikoli ne morete popolnoma vedeti, kaj je šlo narobe. Sprejmite, kar veste, in se naučite iz izkušenj. Vzemite, kar lahko, in pojdite naprej."

2. Za pomoč poiščite prijatelje. Vsi smo bili skala, ko je skozi njo šel galpal s svojim moškim trenutka. Prav tako pomembno je, da imate prijatelja, s katerim se lahko pogovarjate v težkih časih (in z žlico vlijete v kozarec Ben & Jerryja), prav tako pa je zelo pomembno, da vas nekdo preveri, ko duhate.

"Prosite dobrega prijatelja ali družinskega člana, naj vam pomaga, da se izognete odnosu, ki se ne počuti zdravo ali dobro," pravi Syrtash. "Če ne zaupate sami sebi, prosite nekoga, ki mu zaupate, da vam pomaga ostati odgovoren. Ta oseba vas lahko tudi opomni na to, kaj ne deluje, ko začutite skušnjavo, da bi poskusili znova. Navsezadnje vas vaši ljubljeni želijo videti srečne in bodo to storili kar je potrebno, da vam pomaga priti tja. "

3. Prekinite vse družbene vezi. To pomeni, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... vse to. Težko je videti, kaj namerava vaš bivši, tudi po najboljših razpadih.

Pregled za