Vprašajte zdravnika dietetike: večernica in PMS

Vsebina

• Pregled za

V: Ali bo olje jagode olajšalo PMS?

O: Olje jeglice je lahko dobro za nekaj, vendar zdravljenje simptomov PMS ni eden izmed njih.

Olje jelke vsebuje veliko redke maščobe omega-6, imenovane gama linolenska kislina (GLA). GLA sem poimenoval redek, ker ga ne najdemo zlahka v nobeni hrani, ki jo uživamo, saj večina ljudi ne uporablja olj nočnice, boražine in črnega ribeza za solate ali sotiranje zelenjave. Če boste v vašo prehrano vnesli znaten odmerek GLA, je nujno dopolnjevanje, pri čemer sta najbolj priljubljena dva načina, in sicer z dodatki olja zvečer in jagode.

Čeprav je GLA maščoba omega-6 in so nam povedali, da so vse te maščobne kisline vnetne, tukaj ni tako. GLA se pretvori v spojino, imenovano PGE1, ki je kratkotrajna, a močna proti-vnetna spojina. To je eden od razlogov, zakaj se zdi, da dodajanje GLA pomaga pri bolečinah pri artritisu. Vendar pa GLA in olje večernice ne zdravita simptomov PMS.

Previsoke ravni hormona prolaktina so lahko odgovorne za številne simptome, povezane s PMS, čeprav to ne velja za vse ženske, ki trpijo v tem času v mesecu. Pokazalo se je, da PGE1 zmanjša učinke prolaktina. S tem načinom razmišljanja je bilo prej mišljeno, da nekatere ženske, ki trpijo za PMS, to počnejo, ker njihovo telo ne proizvaja dovolj PGE1.

Če bi bilo tako, se zdi prehranska rešitev tega problema preprosta: dodatek z GLA (ali oljem večerne jeglice) za povečanje ravni GLA v krvi, s čimer se poveča proizvodnja PGE1 in ublažijo simptome PMS. Vendar pa klinična preskušanja, ki preučujejo učinkovitost dodatka GLA pri lajšanju simptomov PMS, kažejo, da je prav tako koristen kot placebo. Kljub temu dejstvo, da se olje jeglice in GLA nenehno oglašujeta kot ključno "zdravilo" za simptome PMS.

Zaključek: Če iščete dodaten protivnetni rob, je GLA v kombinaciji z ribjim oljem smiselna. Če pa iščete lajšanje PMS težav, boste morali na žalost še naprej iskati.

Pregled za