Koliko bi moral tehtati moj 13 let?

Vsebina

• Pregled
• Povprečna teža 13-letnega dečka
• Povprečna teža 13-letne deklice
• Kateri dejavniki nadzorujejo povprečje?
• Stopnja razvoja
• Višina in telesna ličila
• Genetika
• Lokacija
• Indeks telesne mase
• Zakaj so te informacije pomembne?
• S svojim otrokom govorite o teži in podobi
• Otroka poučite o tem, kako deluje puberteta
• Pogovorite se o pozitivni samopodobi
• Pogovorite se o sporočilih iz medijev
• Spremljajte otrokove internetne navade
• Pomagajte najstniku razviti zdrave prehranjevalne in vadbene navade
• Odvzem

Pregled

Povprečna teža za 13-letnega dečka je med 75 in 145 kilogrami, medtem ko je povprečna teža za 13-letno deklico med 76 in 148 kilogrami. Za dečke je 50-odstotni kilogram teže 100 kilogramov. Pri dekletih je 50.centtil 101 kilogram. Pomembno je opozoriti, da kjer koli v tem območju velja za povprečno in se samo po sebi ne šteje za prekomerno ali premajhno težo.

Puberteta sledi edinstveni časovni premici za vsakega posameznega otroka. Od trenutka, ko se začne, lahko otroci zrastejo za 10 centimetrov in pridobijo mišice, maščobe in kosti, ko se njihova telesa razvijejo v obliko odraslih. Te spremembe se lahko zgodijo nenadoma in vključujejo hitro povečanje telesne teže, kar lahko vodi v občutke samozavesti, ko se otroci prilagodijo svojim novim telesom. Nekateri lahko vstopijo v puberteto že pri 8. letih. Drugi se morda ne začnejo, dokler ne dosežejo svoje najstniške starosti. Kot rezultat tega obstaja širok razpon "običajnih" uteži, oblik in velikosti.

Povprečna teža 13-letnega dečka

Razpon teže za 13-letne fante je med 75 in 145 kilogrami. Uteži v 50. odstotku za to starost pristajajo na 100 kilogramov. Če otrok pade na 50. kilogram teže, to pomeni, da bo od 100 otrok njegove starosti 50 tehtal več, drugi 50 pa manj. Če otrok pade na 25. kilogram teže, bo 75 od 100 otrok tehtalo več, 25 pa manj.

Teža v odstotkih za 13-letne dečke:

Povprečna teža 13-letne deklice

Razpon teže za 13-letna dekleta znaša med 76 in 148 kilogrami. Uteži v 50. odstotku za to starost znašajo 101 kilogram. Teža v 50. odstotku pomeni, da bo pri 100 13-letnih deklicah 50 tehtalo več, medtem ko bo 50 tehtalo manj itd.

Teža v odstotkih za 13-letna dekleta:

Kateri dejavniki nadzorujejo povprečje?

Resnična povprečna teža 13-letnikov je zahtevnejša za prilagajanje. Zato lahko številne stvari vplivajo na telesno težo mladih najstnikov.

Stopnja razvoja

Otroci vstopijo v puberteto nekje med 8 in 14 letom. Če vzamete vzorec 13-letnih otrok iz iste sobe, boste videli široko paleto telesnih velikosti in teže. Nekateri otroci so morda končali postopek, medtem ko drugi šele začenjajo skozi številne spremembe, ki vodijo do telesnega zorenja.

Višina in telesna ličila

Višina vašega otroka lahko vpliva tudi na njihovo težo. Višji otroci lahko tehtajo več kot krajši, vendar to ni vedno tako. Gosta kost in mišična masa sta še dva pomembna dejavnika. V sestavi telesa je veliko različnih različic. Ker na primer mišice tehtajo več kot maščobe, lahko otrok, ki je bolj mišičav, tehta več kot otrok, ki je vitkejši, ali tisti, ki ima namesto mišic več maščobe.

Genetika

Medtem ko igrata prehrana in raven aktivnosti vlogo, na obliko telesa in sestavo vplivajo tudi geni, ki jih otroci podedujejo od svojih staršev. Z drugimi besedami, ljudje različnih genetskih okolij imajo pogosto različne porazdelitve maščob ali telesnih sestavkov, kar lahko sam po sebi vpliva na obliko, velikost in težo telesa.

Lokacija

Tudi kjer otrok živi, ​​lahko to vpliva na njihovo velikost, višino in težo. To se nanaša na številne stvari, vključno z dostopom do hrane, socialno-ekonomsko ravenjo, kulturnimi praksami, genetiko in drugimi dejavniki, kot je začetek pubertete, ki se lahko razlikujejo glede na geografsko lego po vsem svetu.

Indeks telesne mase

Indeks telesne mase (BMI) upošteva več kot preprosto povprečje glede na težo. To je standard za izračun odstotka telesne maščobe z uporabo višine in teže brez meritev kože ali drugih neposrednejših metod, kot je tehtanje vode. Pri najstnikih BMI izračuni upoštevajo tudi starost in spol, kar imenujemo "BMI za starost". Ta slika prikazuje, kje vaš najstnik pristane na spektru drugih otrok iste starosti.

Za izračun BMI vašega otroka uporabite ta kalkulator, ki ga dobite v centrih za nadzor in preprečevanje bolezni. Vpišete lahko starost, spol, višino in težo svojega otroka, od katerega boste dobili rezultat, ki navaja, ali je vaš otrok prenizka, zdrava, pretežka ali je debel.

Zakaj so te informacije pomembne?

Otroci, ki spadajo v kategorije s prekomerno telesno težo in debelostjo, so lahko v večji nevarnosti, da razvijejo sladkorno bolezen tipa 2, visok holesterol ali druge zdravstvene težave, povezane s težo.Kljub temu BMI ni vedno najbolj natančen ukrep, saj ne upošteva mišične mase ali drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na težo, zlasti mišice v primerjavi z maščobo.

S svojim otrokom govorite o teži in podobi

Vaš najstnik ima lahko med puberteto več vprašanj o njihovem spremenjenem telesu. Vzdrževanje odprte linije komunikacije lahko pomaga spodbuditi pozitivno telesno podobo in zaupanje v telo.

Otroka poučite o tem, kako deluje puberteta

Pojasnite, da je del običajnega razvoja in da je povečanje telesne mase del mnogih sprememb, s katerimi se bodo srečevali na poti.

Pogovorite se o pozitivni samopodobi

Organi so na voljo v različnih oblikah in velikostih. Morda bi bilo koristno vprašati otroka, kaj jim je všeč pri sebi. Lahko se vključite tudi v to in ne pozabite deliti lastnosti, ki presegajo fizične. Vodenje jezika do pozitivnega s telesi in telesno podobo. Besede, kot so „debeli“ ali „mršavi“ ali škodljivi vzdevki, lahko odvrnejo pozornost od vprašanja, ki je na voljo.

Pogovorite se o sporočilih iz medijev

Pogovorite se o tem, kaj vaš otrok vidi na televiziji, v filmih in na spletu, kot so glasbeni videoposnetki in družabni mediji. Včasih se zdi, kot da obstaja "idealen" tip telesa, ki je v skupni rabi, toda najstnika spodbudite, naj pogleda te slike ali jih celo vpraša.

Spremljajte otrokove internetne navade

Nekatera pravila glede uporabe naprave lahko pomagajo razpršiti negativna sporočila okoli slike telesa.

Pomagajte najstniku razviti zdrave prehranjevalne in vadbene navade

Majhne spremembe lahko pomagajo pri teži, vključujejo preskakovanje sladkih pijač ali kratek sprehod po soseski.

Odvzem

Puberteta je čas fizičnih sprememb in čustvenih izzivov. Pomembno je upoštevati povprečja in odstotke, zlasti glede možnosti zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo, ki se lahko pojavijo v najstniških letih. Kljub temu je osredotočanje na otrokovo telesno podobo in samogovorjenje enako pomembno delo. Če imate pomisleke glede teže, razvoja ali potencialnih težav s samopodobo, razmislite, da se pogovorite s pediaterom.