Banane za protin: z nizko vsebnostjo purina, z veliko vitamina C

Vsebina

• Protin
• Banane in protin
• Druga živila z nizko vsebnostjo purina
• Hrana, ki se ji izogibajte (ali omejite velikost obroka), če imate protin
• Odvzem

Protin

Nukleinska kislina - eden izmed pomembnih gradnikov našega telesa - vključuje snovi, imenovane purine. Odpadni proizvod purinov je sečna kislina.

Če imate v telesu preveč sečne kisline, lahko nastanejo kristali, ki povzročajo vnetje in bolečine v sklepih. Ta presnovna motnja je znana kot protin.

Čeprav obstajajo še drugi dejavniki, ki prispevajo k protinu, višja je raven sečne kisline v telesu, večja je možnost za vnetje protina, otekanje in bolečino.

Banane in protin

Glede na članek Inštituta za kakovost in učinkovitost zdravstvenega varstva iz leta 2015 lahko sprememba prehrane pomaga znižati raven sečne kisline.

Uživanje prehrane z nizko vsebnostjo purina naj bi zmanjšalo proizvodnjo sečne kisline, kar bi lahko zmanjšalo napade protina.

Banane so živilo z nizko vsebnostjo purina. Prav tako imajo veliko vitamina C. V članku iz leta 2009 v Arhivu interne medicine je bilo ugotovljeno, da je večji vnos vitamina C povezan z manjšim tveganjem za protin.

Ministrstvo za kmetijstvo ZDA (USDA) navaja, da velika banana vsebuje 11,8 mg vitamina C.

Po podatkih klinike Mayo je priporočena dnevna količina vitamina C za odrasle ženske 75 mg, za odrasle moške pa 90 mg. To pomeni, da velika banana zagotavlja približno 16 odstotkov dnevno priporočenega vitamina C za žensko in približno 13 odstotkov za moškega.

Druga živila z nizko vsebnostjo purina

Čeprav sprememba prehrane verjetno ne bo pozdravila protina, lahko upočasni napredovanje poškodb sklepov in zmanjša tveganje za ponavljajoče se napade z zmanjšanjem ravni sečne kisline v krvi.

Poleg banan je v prehrani še nekaj živil z nizko vsebnostjo purina:

• sadje
• temne jagode
• zelenjava (po podatkih klinike Mayo, zelenjava z visoko vsebnostjo purinov - na primer špinača in šparglji - ne povečuje tveganja za napade protina ali protina)
• oreški (vključno z arašidovim maslom)
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob / brez maščobe (mleko, jogurt, sir)
• jajca
• krompir
• tofu
• testenine

Hrana, ki se ji izogibajte (ali omejite velikost obroka), če imate protin

Če imate protin, je tukaj nekaj živil, ki se jim morate izogibati:

• sladke pijače
• sladka hrana
• koruzni sirup z visoko fruktozo
• rdeče meso (govedina, jagnjetina, svinjina)
• organsko in žlezno meso (jetra, sladki brsti, ledvice)
• slanina
• morski sadeži
• alkohol (destilirana alkoholna pijača in pivo)

Odvzem

Banane so z nizko vsebnostjo purinov in z veliko vitamina C, zaradi česar so dobra hrana za uživanje, če imate protin.

Če spremenite svojo prehrano tako, da vključuje več živil z nizko vsebnostjo purina, kot so banane, lahko zmanjšate količino sečne kisline v krvi in ​​zmanjšate tveganje za ponavljajoče se napade protina. Kljub temu boste morda še vedno morali jemati zdravila za zdravljenje protina.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako najbolje obvladati svoj protin in zmanjšati tveganje za napade protina.