Je pitje preveč vode škodljivo za vaše zdravje?

Vsebina

• Kako odvečna voda škoduje zdravju
• Simptomi odvečne vode
• Kaj storiti v primeru suma
• Koliko vode je priporočljivo?

Voda je za človeško telo izjemnega pomena, saj je poleg tega, da je v velikih količinah prisotna v vseh telesnih celicah in predstavlja približno 60% telesne teže, nepogrešljiva tudi za pravilno delovanje celotnega metabolizma.

Čeprav je pomanjkanje vode, znano kot dehidracija, pogostejše in povzroča več zdravstvenih težav, na primer močan glavobol in celo počasen srčni utrip, lahko odvečna voda vpliva tudi na zdravje, zlasti z redčenjem količine natrija v telesu, kar ustvari situacijo ki je znana kot hiponatremija.

Presežek vode v telesu se lahko zgodi pri ljudeh, ki pijejo več kot 1 liter vode na uro, pogost pa je tudi pri športnikih z visoko intenzivnostjo, ki med treningom na koncu pijejo veliko vode, vendar brez nadomestitve količine izgubljenih mineralov.

Kako odvečna voda škoduje zdravju

Prisotnost odvečne vode v telesu je znana kot "zastrupitev z vodo" in se zgodi, ko je količina vode v telesu zelo velika, kar povzroči redčenje natrija, ki je na voljo v telesu. Ko se to zgodi in je količina natrija pod 135 mEq na liter krvi, se pri osebi razvije hiponatremija.

Nižja kot je količina natrija na liter krvi, torej hujša je hiponatremija, večje je tveganje, da vpliva na delovanje možganov in celo povzroči trajne poškodbe možganskega tkiva. To je predvsem posledica otekanja možganov, zaradi katerega možganske celice pritisnejo na lobanjske kosti, kar lahko povzroči poškodbe možganov.

Presežek vode je lahko še bolj problematičen pri ljudeh, ki imajo bolezni srca ali ledvic, saj lahko neravnovesje natrija vpliva na delovanje srca in odvečna voda poslabša delovanje ledvic.

Simptomi odvečne vode

Ko se spije odvečna voda in se začne razvijati hiponatriemija, se pojavijo nevrološki simptomi, kot so:

• Glavobol;
• Slabost in bruhanje;
• Pomanjkanje energije;
• Dezorientacija.

Če je hiponatriemija huda in je vrednost natrija pod 120 mEq na liter krvi, se lahko pojavijo še resnejši znaki, kot so pomanjkanje moči, dvojni vid, težave z dihanjem, krči, koma in celo smrt.

Kaj storiti v primeru suma

Če sumite na prekomerno uživanje vode ali sliko "zastrupitve z vodo", je zelo pomembno, da se odpravite v bolnišnico, da začnete z ustreznim zdravljenjem, ki se običajno opravi s serumom v veni, ki nadomesti količine mineralov v telesu, zlasti natrij.

Če uživate majhen slani prigrizek, lahko lajšate nekatere simptome, na primer glavobol ali slabo počutje, vendar je vedno priporočljivo, da obiščete zdravnika, da oceni potrebo po bolj specializiranem zdravljenju.

Koliko vode je priporočljivo?

Priporočena količina vode na dan se razlikuje glede na starost, težo in celo stopnjo telesne pripravljenosti vsake osebe. Idealno pa je, da se izognemo uživanju več kot 1 litra vode na uro, saj se zdi, da je to največja sposobnost ledvic, da izločijo odvečno vodo.

Bolje glejte priporočeno dnevno količino vode po teži.