Kaj imajo tisti čudni olimpijci na atletskih kasetah po vsem telesu?

Vsebina

• Kako deluje
• Za bolečine in bolečine v fitnesu
• Še vedno radoveden in/ali zmeden?
• Pregled za

Če ste sploh gledali odbojko na mivki v Riu (katere, kako ne bi?), ste verjetno videli trikratno zlato medaljo Kerri Walsh Jennings, ki ima nekakšen čuden trak čez ramo. WTF je to?

Čeprav je videti izjemno noro, trak z logotipom Team USA služi drugemu namenu. Pravzaprav je kineziološki trak – bolj tehnološka različica tistega starošolskega belega atletskega traku, s katerim ste povijali slabe gležnje in zapestja med srednješolskimi športi.

Super lepljive trakove iz tkanine lahko uporabite za lepljenje vsega, od zvinih gležnjev in poškodovanih kolen do zategnjenih telet, bolečega spodnjega dela hrbta, zategnjenih vratnih mišic ali zategnjenih stegen. To je zelo uporabno novo orodje za pospešitev okrevanja in izboljšanje zmogljivosti-za uporabo pa vam ni treba biti olimpijski športnik.

Kako deluje

Kineziološki trak pomaga pri aktivnem okrevanju pri poškodbah in pogostih bolečinah z zmanjšanjem zaznave bolečine in izboljšanjem ravnovesja napetosti tkiva v mišicah in sklepih, pravi strokovnjak za biomehaniko Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, ki je član medicinskega svetovalnega odbora za KT Tape (uradni imetnik licence za kineziološki trak ameriške olimpijske ekipe). Trak zelo rahlo dvigne kožo, odstrani oteklino ali poškodovane mišice in omogoči svobodnejše gibanje tekočine pod kožo, da doseže bezgavke, pravi Ralph Reiff, vodja Centra za oživitev športnikov za ekipo ZDA v Riu de Janeiru.

Zagotavlja podobno podporo kot običajni atletski trak, vendar brez zoženja mišic ali omejevanja vašega obsega gibanja. To je zelo pomembno, ker je premikanje poškodovanega dela telesa, da se zagotovi pretok krvi v območje, ključno za okrevanje, pravi Forcum. Poleg tega, če je vaš običajni obseg gibanja omejen, boste verjetno "goljufali" s kompenzacijo nekje drugje. (BTW ali ste vedeli, da lahko ta pogosta mišična neravnovesja povzročajo vse vrste bolečin?) "Če pa vas kineziološki trak lahko pripelje do položaja, v katerem se počutite nekoliko bolje, bolj stabilno, boste bolj samozavestni pri premikanju telesa del. To gibanje lahko zmanjša oteklino in vpliva na polaganje novih kolagenskih vlaken in zaščitnega tkiva, zato se tkivo popravi. "

"Recimo, da posnamete gleženj-to boste kompenzirali tako, da boste poskušali doseči večji obseg gibanja iz kolka ali kolena, in ko to storite, boste ogroženi zaradi druge poškodbe," pravi Forcum."Toda ko uporabljate kineziološki trak, ga lahko nanesete na del telesa, vendar še vedno ohranite ta obseg gibanja, tako da vam ni treba goljufati ali kompenzirati nekje drugje."

Za bolečine in bolečine v fitnesu

Poleg tega, za razliko od običajnega atletskega traku, kineziološki trak ni rezerviran za stabilizacijo sklepov - lahko ga uporabite tudi na mišicah. Med vadbo se mišice dobesedno razširijo za približno 20 odstotkov, pravi Forcum. (Glejte, "omedlevica" ni samo mesnatost.) Kineziološki trak zagotavlja podporo običajnemu traku (pomislite na to kot objem ali nenehno masažo mišic), vendar omogoča to širitev in gibanje.

Če veste, da se vam med dolgimi teki stegnejo golenice ali teleta ali da se vam med dolgim ​​letom krči zgornji del hrbta, lahko ta področja zalepite, da bodo mišice zadovoljne. Noro boleči štirikolesniki iz včerajšnje vadbe za noge? Poskusite jih prilepiti. Walsh-Jennings ga na primer uporablja za dodatno podporo po dveh izpahih ramen in za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta. (Ustvarjalni uporabniki ga celo uporabljajo pri konjih in za pomoč pri podpori nosečniških trebuščkov.)

Bonus: ne potrebujete pomoči trenerja ali tone gotovine, da to izvedete. Zvitek lahko kupite za 10-15 $ in si ga nadenete. (KT Tape ima celo knjižnico videoposnetkov, ki učijo tudi najmanj zdravega človeka, kako se posneti.)

Še vedno radoveden in/ali zmeden?

Kar zadeva delovanje kineziološkega traku, še veliko ne vemo. Pravzaprav Forcum pravi, da so pred kratkim ugotovili, da učinki kineziološkega traku trajajo približno 72 ur po tem, ko ste ga sneli. Ampak zakaj? Niso čisto prepričani.

"Trenutno je z znanstvenega vidika več vprašanj kot odgovorov," pravi. "Tudi v zadnjih 6-8 mesecih smo veliko izvedeli o učinku traku. Vemo, da trak spreminja-strukturne spremembe v vezivnem tkivu našega telesa in nevrološke spremembe."

In čeprav je uporaba traku za nekatere ljudi skoraj takojšnja rešitev, za druge lahko traja nekaj več časa, da izkoristite prednosti. Če pa boste tvegali izdelek za obnovitev ali zmogljivost, je to precej varna stava. Za ceno nekaj lattejev in brez resnih tveganj si lahko vsaj poskusite odpraviti tisto čudno bolečino, ki jo imate med tekom. (In hej, z njim boste zagotovo videti noro.)

Pregled za