Po mnenju Science lahko vaš dekliški oddelek pomaga izpustiti več oksitocina

Vsebina

• Ali za ženskimi prijateljstvi stoji znanost?
• Lahko deklice pomagajo pozdraviti občutke osamljenosti?
• Na koncu dneva ... potrebujete #girlsquad?

Kot vseživljenjski introvert sem se vedno počutil najbolj prijetno družiti s prijatelji, fantje, sodelavci in podobno kot kdo drug na drugega. (Intimni pogovori: da. Dejavnosti velikih skupin: odmeven nope.) In čeprav me izrazi, kot je #girlsquad, izpostavljajo stres - no, večina skupinskih situacij me izčrpa - zavedam se, da sem se obsesivno zanašala in se vrnila v svojo osnovno ekipo punc skozi leta.

Pa naj bo to popoldne ob 15:00, "kaj počnem s svojim življenjem ?!" telefonske klice s prijatelji s fakultete ali ponižujoče incidente v zatišju četrtega razreda (ne, ne na daleč čudno, da sva se z mojim najboljšim prijateljem redno pojavljala na vratih mojega simpatičnega soseda, da bi ga vprašala, kaj bi jedel za večerjo), moje punce so mi skozi leta pomagale ostati zdrav in zdrav.

Ali za ženskimi prijateljstvi stoji znanost?

„Raziskave kažejo, da morajo ženske, [morda] več kot moški, vzdrževati te povezave. Povečuje serotonin in oksitocin, vezni hormon, "pravi Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Študije na Stanfordu se zdi, da to potrjujejo, prav tako tudi študija UCLA, ki kaže, da ženske v času stresa ne doživljajo le nagnjenja k boju ali begu - tudi sproščajo oksitocin. Ta hormonski nagon lahko prisili ženske, da se "nagibajo in družijo", na primer, da zaščitijo svoje otroke (če jih imajo), pa tudi da se povežejo z drugimi ženskami.

Dr. Bash, ko ostajamo starejši, ostaja še toliko pomembnejši, če ohranjamo te vezi. "Postali smo bolj zaposleni, z več odgovornostmi," pravi. "Tako se počutimo negovani in potrjeni, da se lahko družimo s prijatelji, s katerimi smo lahko povsem sami [z], brez zunanjih pritiskov."

To velja za Aly Walansky (38) s sedežem v NYC, ki ugotavlja, da njeni dekleti ne dajeta nobenih sodb, ampak neke vrste odkrito podporo, ki je ni dovoljeno, ki je ne najde nikjer drugje. "S fanti ali z mojo družino moram klepetati, da jih ne bi užalil ali naredil čudnih stvari. Toda moje punce mi bodo povedale resnico in to je vse, "razlaga.

Julia Antenucci, 25-letnica, iz Rochesterja, prav tako uživa v neprijetnem sprejemanju, ki ji ga ponuja njen "oddelek" kolegij. Čeprav se po diplomi razpršijo po vsej državi, si zaslužijo čas, da se zberejo vsaj nekajkrat letno in njihova povezava ne mine.

"Nikoli se nisem počutil kot sposoben biti sam ... kot takrat, ko sem okoli teh žensk," pravi Antenucci po e-pošti. "Lepo je vedeti, da ne glede na to, kje sem na svetu ... obstajajo te ženske, ki me resnično poznajo, ljubijo in podpirajo. To je občutek varnosti, ki ga še nikoli nisem občutil, niti pri svoji družini. "

Vem, kaj pomeni.

Čeprav se lahko sliši klišejsko, za mnoge samske ženske, kot sem jaz, dekleta resnično stori postanejo bližje kot družina. Morda jih boste videli več ali jim več zaupali. Kot dolgoletni samček, ki mu primanjkuje številnih tradicionalnih pasti odraslosti (brez moža ali otrok, brez službenega dela 9–5), sem se pogosto obrnil na svoje ženske prijateljice zaradi druženja in čustvene podpore, ki jo drugi najdejo pri svojih partnerjih in otroci.

Lahko deklice pomagajo pozdraviti občutke osamljenosti?

Čeprav to ni bila moja zavestna izbira (še vedno rad poiščem partnerja, hvala), sem hvaležen za svoje bližnje prijatelje. Še posebej zato, ker so v zadnjih letih študije vedno znova pokazale, da je osamljenost lahko smrtonosna. Po poročanju Indian Journal of Psychiatry je to tisto zaznavanje da je sam sam - ne objektivna resničnost koliko povezav ima nekdo - to ustvarja največ škode. Ta „patološka osamljenost“, ki lahko prispeva k številnim zdravstvenim težavam, se vedno pogosteje pojavlja.

Razlogi za našo naraščajočo socialno izolacijo so nešteti, vendar tehnologija, socialni mediji in nevarnosti socialne primerjave igrajo očitno vlogo.

"Še pred 10 leti bi ljudje hodili v kavarno in se dejansko pogovarjali z ljudmi," ugotavlja dr. "Danes smo v Ameriki tako izolirani. S socialnimi mediji, tehnologijo in besedilom ... se ljudje počutijo bolj same. Tudi če fizično niso sami, so zasvojeni s tem, da nenehno vidijo, kaj vse počnejo. "

Ta dihotomija med sočasno hiperpovezanostjo - tako, da je večna sposobnost preverjanja daljnih prijateljev - in naraščajočim občutkom čustvene odtujenosti številnih Američanov še bolj pomembno, da ohranimo prijateljstvo v resničnem življenju, iz oči v oči.

"To prijateljstvo moramo narediti kot prvo prednostno nalogo," pravi dr. Bash. "Naredite dekliške noči in kosila s prijatelji! To storite pred časom. "

Bash tudi predlaga, da vzamete telefon in imate, veste, dejanski pogovori namesto SMS-a ali klepeta na Facebooku. Seveda to ne pomeni, da internet ne more biti orodje, ki bi vam pomagalo pri vzpostavljanju ali negovanju prijateljstev. Nasprotno, mnoge ženske gradijo smiselna prijateljstva prek Facebook skupin, sosedskih listserv, celo različnih aplikacij za iskanje prijateljev v stilu Tinder, kot sta Hey Vina in Peanut.

Pravzaprav Julia Antenucci pravi, da je eden njenih največjih podpornih sistemov sedež žensk v New Yorku, ki se redno prijavljajo po e-pošti, in se osebno sestanejo za načrtovanje aktivističnih dogodkov. Ker Antenucci ne živi več v NYC, le večino teh žensk pozna izza zaslona.

Kljub temu, "odkar sem se pridružila lanskem letu, je to moja rešilna in pregovorna digitalna luknja za zalivanje," pravi in ​​pravi: "Čeprav s tem ne morem govoriti osebno kot bela ženska, vem, da so podobne spletne skupine zelo koristne za manjšine in queer posameznike ... kot "dekleta", kjer solidarnost sicer ne more biti prisotna. "

Na koncu dneva ... potrebujete #girlsquad?

Seveda ni vsako prijateljstvo isto, in čeprav bi bilo zelo kul, če bi imela vsaka ženska v Ameriki zakonito punco, ki bi ji lahko zaupala, počitnikovala in načrtovala svetovno prevlado, je vsak drugačen.

Vsaka ženska ne potrebuje - ali si želi - "odreda".

Za nekatere ženske je lahko le nekaj bližnjih prijateljev več kot dovolj. Julia W., 33, ki živi v Kaliforniji, pravi: "Moja" deklica "je majhna. Te enote imam 2: Moja dva najboljša prijatelja iz srednje šole. Moja dva najboljša prijatelja s fakultete. Moja dva najboljša prijatelja iz omrežja. "

Pomembno ni, kako najdete svoje ljudi, ampak to ste vi stori poiščite jih ali vsaj poskusite. "Bodite proaktivni," opozarja dr. Bash. "Naj bo to prednostna naloga." In če se trenutno v življenju ne počutite zadovoljni s številom ali kakovostjo prijateljstev, še ni prepozno, da bi ga izboljšali.

"[Pogosto] imamo znance, s katerimi bi radi bili boljši prijatelji. Če naredimo prvi korak in jih prosimo za kosilo ali kavo, bo to lahko pomagalo, "je dejal dr.

Seveda lahko pridete tudi ven in počnete več stvari. Pojdite na tečaje, se pridružite skupini ali klubu in se odpravite sami na zabavne lokalne dogodke. "[Gre za to, da se postavite v situacijo, ko boste komunicirali z ljudmi," ugotavlja Bash.

In ne dovolite, da vas drobne razlike ovirajo pri iskanju starega prijatelja, ki ste ga morda nekoliko oddaljili. Kot pravi dr. Bash, "Moramo poskušati biti potrpežljivi in ​​sočutni s prijatelji, čeprav smo na drugem mestu. Mogoče ima vaš prijatelj novega otroka in ni tako na voljo; mogoče se zafrustriraš. Toda poskusite ostati podporni in na voljo. Tudi ko bomo skozi različne faze, se bomo pozneje vrnili skupaj. "

Laura Barcella je avtorica in samostojna pisateljica, ki trenutno živi v Brooklynu. Napisala je za New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com in številne druge.