Najboljše žimnice za bolečine v hrbtu, po mnenju kiropraktikov

Vsebina

• Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu na splošno: Level Sleep Mattress
• Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu v škatli: Nectar Memory Foam vzmetnica
• Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu za ljubitelje spominske pene: TEMPUR-ProAdapt
• Najboljša žimnica za bolečine v hrbtu za vroče spalce: Nolah Original 10
• Najboljša žimnica za hrbtne spalce: Helix Dusk Luxe
• Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu za spače na boku: Winkbeds' Memory Luxe
• Pregled za

Če se zbudite z utripajočimi bolečinami v hrbtenici, boste morda pomislili, da potrebujete mehko vzmetnico, ki vas objema na vseh pravih mestih. Ali pa se obrnite na trdno žimnico, ki ohranja hrbet ravno in preprečuje, da bi vam boki potoneli.

Bliskavica novic: Nobena vzmetnica vam ne dela usluge.

V smislu splošnega zdravja in poravnave hrbtenice je najboljša vzmetnica za kaj spanec je tisti, ki podpira sproščen, nevtralen položaj hrbtenice ali ko so prisotne in pravilno poravnane vse tri krivulje hrbtenice, kar daje hrbtenici rahlo obliko "S". Najpomembneje je, da bi moral pomagati ohraniti naravno ledveno ledveno lordozo vašega telesa, imenovano tudi notranja krivulja hrbtenice v spodnjem delu hrbta, pravi Caitlin Redding, DC, športna kiropraktičarka iz Media v Pensilvaniji.

Če pa se spopadate z bolečinami v hrbtu, je postelja, za katero vsako noč preživite več kot osem ur, lahko lep BFD. "Vaša žimnica ima lahko neposreden vpliv na bolečine v hrbtu, saj bo količina podpore in blazine, ki jo nudi vaša žimnica, vplivala na vašo držo spanja vso noč," pravi Redding. "V nekaterih primerih zaradi tega težko zaspite ali se sprostite."

Ko je vzmetnica premehka za spanje na hrbtu in trebuhu, se lahko spodnji del hrbtenice ukrivi preveč navznoter ali premalo, kar lahko povzroči ali poslabša bolečine v hrbtu. Pri stranskih spalnicah bi lahko boki pregloboko potonili, kar bi zmanjšalo idealno nevtralno hrbtenico. "Če bi zavzeli svoj položaj in si znova predstavljali, da stoji pokonci, bi stali s stegnjenimi boki na eno stran," pravi Redding.

Vzmetnica, ki je trda kot deska, ni nič boljša, saj lahko preveč pritiska na tiste koščene dele telesa, vključno s boki in rameni, dodaja. Rezultat: boleča ramena, otrdeli boki in noč nenehnega premetavanja in obračanja. (Napačna vzmetnica morda ni edini razlog, zakaj ste vso noč pokonci. Izkazalo se je, da lahko pandemija koronavirusa povzroči tudi težave s spanjem.)

Ne glede na to, ali imate bolečine v hrbtu od trenutka, ko ste udarili v žimnico, ali pa resno potrebujete nekaj zaprtih oči, je najboljša izbira srednje trda žimnica, pravi Redding. Ta slog zagotavlja optimalno podporo za vašo hrbtenico, saj ne obremenjuje enega območja bolj kot drugih, kar vam pomaga spati celo noč z nevtralno hrbtenico, pojasnjuje. Raziskave podpirajo tudi to idejo: sistematičen pregled 24 študij je pokazal, da so srednje trde vzmetnice optimalne za spodbujanje udobja spanja, kakovosti in poravnave hrbtenice.

Toda trdnost ni edini dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri nakupu ene najboljših vzmetnic za bolečine v hrbtu. Zmogljivost pretoka zraka je prav tako pomembna, pravi Samantha March-Howard, DC, kiropraktik za 100% kiropraktiko v Dunwoodyju v Gruziji. Ko vam je sredi noči vroče in preznojene, se boste na koncu zvijali v funky položaje, pravi. (Veste, tako kot takrat, ko ste se zbudili ležati bočno, z rokami nad glavo in z nogami, ki so zvezane kot perec.) Ob vsem tem gibanju se vaše telo ne more oddaljiti v tretjo in četrto stopnjo Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje pride do spanja brez hitrega gibanja oči (NREM), ko pride do rasti in obnove tkiva ter se poveča oskrba mišic s krvjo. "Ko ne spimo dobro in je to trend, potem dejansko zmanjšamo svoje splošno zdravje," pojasnjuje March-Howard. To pomeni, da lahko vaše nemirne noči spanja dejansko *poostrijo* bolečine v hrbtu. (BTW, REM spanje se popolnoma razlikuje od spanja NREM.)

March-Howard od vseh srednje čvrstih, hladilnih žimnic na trgu priporoča penasto vzmetnico nad eno z vzmetmi. To je zato, ker se jeklene tuljave sčasoma neenakomerno obrabijo, kar lahko povzroči prevelik pritisk na zgornji del hrbta in premajhen na spodnji ali obratno. "Ves ta pritisk na eno področje lahko dejansko popači celotno hrbtenico," pravi. (Povezano: Kako se spoprijeti z bolečinami v hrbtu?)

Ob upoštevanju vseh teh pomislekov, ki jih je odobril kiropraktik, začnite iskanje kakovostnega spanca s temi šestimi najboljšimi žimnicami za bolečine v hrbtu. Samo zapomnite si, da dva primera bolečine v hrbtu-ali telesu-nista enaka, zato zunaj ne obstaja ena sama ozdravljiva žimnica. Zato tako Redding kot March-Howard priporočata, da preizkusite vzmetnico, bodisi v trgovini ali doma. "Podobno kot tekaški copati, jih včasih preprosto morate preizkusiti in videti, kateri je za vas najudobnejši," pravi Redding.

Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu na splošno: Level Sleep Mattress

S svojo zonirano podporo, namenjeno poravnavi hrbtenice in zmanjšanju pritiska na telo, vzmetnica Level Sleep vzame torto kot najboljšo žimnico za bolečine v hrbtu. 11-palčna vzmetnica ima mehkejšo peno pod rameni in boki, ki jim omogoča, da se potopijo v vzmetnico, namesto da se borijo proti njej, in trdnejšo peno pod spodnjim delom hrbta, ki vam pomaga doseči nevtralno hrbtenico. Namesto standardne spominske pene je vzmetnica izdelana iz Energexa, prilagodljive pene za razbremenitev tlaka, ki naravno diha in je hladna. Toda če vam te funkcije ne pomagajo pri vzmetnici, bi lahko rezultati iz preizkusov udeležencev Level: Po spanju na postelji je 43 odstotkov ljudi občutilo manj utrujenosti, 62 odstotkov jih je imelo manj dnevnih motenj in 60 odstotkov jih je poročalo o izboljšanju zadovoljstvo s spanjem. (FWIW, morda boste lahko tudi ujeli boljše zzz-e, ko uporabljate te najboljše izdelke za spanje, ki zdravijo nespečnost.)

Kupi: Vzmetnica za spanje Level, 1.199 dolarjev za kraljico, levelspages.com

Preizkusno obdobje: 1 leto

Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu v škatli: Nectar Memory Foam vzmetnica

Ta žimnica iz spominske pene Nectar je na seznamu najboljših žimnic za bolečine v hrbtu, saj ponuja srednjo trdnost in je zgrajena s petimi plastmi pene, vključno s folijo iz spominske pene iz gela, ki porazdeli vašo telesno težo in toploto. Posledično se bodo vaša ramena, boki in noge nežno potopili v posteljo, razbremenili vse točke pritiska in poravnali hrbtenico, medtem ko še vedno podpirajo hrbet. (Povezano: Najboljša žimnica v škatli za vsako vrsto spanja)

Kupi: Vzmetnica iz spominske pene Nectar, 1.198 dolarjev za kraljico, nectarsleep.com

Preizkusno obdobje: 1 leto

Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu za ljubitelje spominske pene: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt ni običajna vzmetnica iz spominske pene – je *kul* vzmetnica iz spominske pene. Luksuzna postelja je opremljena s snemljivo, pralno prevleko, izdelano iz preje z visoko molekulsko maso, ki toploto odvaja od telesa in je na otip hladna. Poleg tega je srednje trdna vzmetnica na voljo v različnih velikostih, vključno s Split King in Split California King, ki omogočata, da vsaka stran postelje deluje ločeno (pomislite: lahko dvignete bok za gledanje televizije, medtem ko je vaš partner hiter in spi ležeč). Po besedah ​​Tempur-Pedic pa je ena izmed najboljših žimnic za bolečine v hrbtu pena za razbremenitev tlaka, ki je enak material, ki ga je prvotno razvila NASA, da absorbira g-silo astronavtov med izstrelitvami šatlov. Houston, imamo ne imamo več težav s spanjem

Kupi: TEMPUR-ProAdapt, 2900 $ za kraljico, wayfair.com

Preizkusno obdobje: 90 noči

Najboljša žimnica za bolečine v hrbtu za vroče spalce: Nolah Original 10

Ko gre za lajšanje napetosti na najpogostejših točkah pritiska, Nolah Original 10 dobi zlato zvezdo. Na testih zmogljivosti se je pokazalo, da Nolah Original 10 štirikrat bolje razbremeni pritisk na boke, ramena in hrbet kot tradicionalna spominska pena. Poleg tega je njegova posebna pena namenjena odvajanju toplote, namesto da jo ujame, tako da lahko ostanete hladni in udobni vso noč. Češnja na vrhu? Naravna viskozna prevleka, ki odvaja vlago. Dvignite kozarec do konca prepotnih noči med rjuhami, ljudje. (Vzeli boste tudi eno od teh odej, ki tehtajo s hladilnikom.)

Kupi: Nolah Original 10, 1.019 $ za kraljico, nolahmattress.com

Preizkusno obdobje: 120 noči

Najboljša žimnica za hrbtne spalce: Helix Dusk Luxe

Helix Dusk Luxe, opremljen z dihajočo prevleko, ki odvaja vlago, nudi trdno ledveno oporo pod boki in vedno tako mehak občutek pod rameni, da pomaga poravnati hrbtenico, zato je idealen za spalce.Čeprav ta najboljša žimnica za bolečine v hrbtu vsebuje tuljave, ki držijo vaše telo, je vsaka od 1.000+ žic ovita in leži pod tremi plastmi pene visoke gostote. Prevod: Razbremenitev in udobje, ki nikoli ne zbledi.

Kupi: Helix Dusk Luxe, 1799 $ za kraljico, helixsleep.com

Preizkusno obdobje: 100 noči

Najboljša vzmetnica za bolečine v hrbtu za spače na boku: Winkbeds' Memory Luxe

Winkbed’s Memory Luxe je vroč s sedmimi plastmi (!) pene, ki se bo obrisal po vašem telesu kot krogla mehkega testa, pri čemer bo vaše sklepe in hrbtenico ohranil poravnane. Te resno udobne lastnosti so posledica pene AirCell, vrste spominske pene, narejene iz milijard mikroskopskih zračnih "kapsul", ki blažijo udarce. Ko se tlak poveča (mislite: če se namestite v položaj žlice ali se obrnete na bok), vsaka kapsula sprosti zrak in tako razbremeni nastali pritisk, ki povzroča bolečine v ramenih in bokih, ko spite na boku. Hrbet dobi še večjo podporo zaradi trdne pene v ledvenem delu. Tudi v luži lastnega znoja se ne boste zbudili: zračne kapsule odvajajo telesno toploto, zgornja dva centimetra vzmetnice pa vsebujeta hladilno gelno peno, ki omogoča pretok zraka.

Kupi: Winkbed's Memory Luxe, 1599 $ za kraljico, winkbeds.com

Preizkusno obdobje: 120 noči

Pregled za