11 načinov za ohranjanje zdravih zob

Vsebina

• Pazite na zobe
• 1. Ne gremo v posteljo, ne da bi si umili zobe
• 2. Pravilno krtačite
• 3. Ne zanemarjajte jezika
• 4. Uporabite fluoridno zobno pasto
• 5. Zobno nitko uporabljajte tako pomembno kot ščetkanje
• 6. Naj vas težave z zobno nitko ne ustavijo
• 7. Razmislite o ustni vodici
• 8. Pijte več vode
• 9. Jejte hrustljavo sadje in zelenjavo
• 10. Omejite sladko in kislo hrano
• 11. Vsaj dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pazite na zobe

Za doseganje zdravih zob je potrebna življenjska skrb. Tudi če so vam rekli, da imate lepe zobe, je vsak dan ključnega pomena, da zanje poskrbite in preprečite težave. To vključuje pridobivanje pravih izdelkov za nego ustne votline, pa tudi upoštevanje svojih vsakodnevnih navad.

1. Ne gremo v posteljo, ne da bi si umili zobe

Ni skrivnost, da je splošno priporočilo, da ščetkate vsaj dvakrat na dan. Kljub temu pa mnogi še vedno zanemarjamo umivanje zob ponoči. Toda s ščetkanjem pred spanjem se znebite klic in zobnih oblog, ki se kopičijo ves dan.

Nakup zobnih ščetk po spletu

2. Pravilno krtačite

Način ščetkanja je enako pomemben - pravzaprav je slabo ščetkanje zob skoraj tako slabo, kot da sploh ne ščetkate. Vzemite si čas in z nežnimi krožnimi gibi premikajte zobno ščetko, da odstranite zobne obloge. Neodstranjeni plak se lahko strdi, kar povzroči kopičenje zobnega kamna in vnetje dlesni (zgodnja bolezen dlesni).

3. Ne zanemarjajte jezika

Zobne obloge se lahko kopičijo tudi na vašem jeziku. To lahko povzroči neprijeten vonj po ustih, lahko pa tudi druge težave z ustnim zdravjem. Nežno umivajte jezik vsakič, ko si umivate zobe.

4. Uporabite fluoridno zobno pasto

Ko gre za zobno pasto, je treba iskati pomembnejše elemente kot moč beljenja in arome. Ne glede na to, katero različico izberete, se prepričajte, da vsebuje fluorid.

Medtem ko so fluorid pod drobnogledom tisti, ki jih skrbi, kako vpliva na druga področja zdravja, ta snov ostaja glavni nosilec zdravja ustne votline. To je zato, ker je fluor vodilna obramba pred razpadanjem zob. Deluje tako, da se bori z mikrobi, ki lahko povzročijo propadanje, in zagotavlja zaščitno pregrado za vaše zobe.

Tu kupite fluoridno zobno pasto.

5. Zobno nitko uporabljajte tako pomembno kot ščetkanje

Mnogi, ki redno ščetkajo, zanemarjajo zobno nitko. "Zobna nitka ni namenjena le za pridobivanje tistih majhnih koščkov kitajske hrane ali brokolija, ki se vam lahko zataknejo med zobmi," pravi Jonathan Schwartz, DDS. "To je res način za spodbudo dlesni, zmanjšanje zobnih oblog in zmanjšanje vnetja na tem območju."

Za uživanje teh koristi je običajno dovolj zobne nitke enkrat na dan.

Tukaj je izbor zobnih nitk, ki jih lahko preizkusite.

6. Naj vas težave z zobno nitko ne ustavijo

Zobna nitka je lahko težavna, zlasti za majhne otroke in starejše odrasle z artritisom. Namesto da bi obupali, poiščite orodja, ki vam lahko pomagajo z zobno nitko. Pripravljeni za uporabo zobni zobniki iz lekarne lahko kaj spremenijo.

7. Razmislite o ustni vodici

Z oglasi se zdi, da je ustna voda potrebna za dobro zdravje ustne votline, vendar jih mnogi preskočijo, ker ne vedo, kako delujejo. Schwartz pravi, da ustna vodica pomaga na tri načine: zmanjša količino kisline v ustih, očisti območja, ki jih je težko očistiti v dlesni in okoli njih, ter ponovno mineralizira zobe. "Ustne vodice so koristne kot pomožno orodje, ki pomagajo stvari spraviti v ravnovesje," pojasnjuje. "Mislim, da je pri otrocih in starejših, kjer sposobnost čiščenja in uporabe zobne nitke morda ni idealna, ustna vodica še posebej koristna."

Za posebna priporočila za ustno vodico se posvetujte z zobozdravnikom. Določene blagovne znamke so najboljše za otroke in tiste z občutljivimi zobmi. Na voljo je tudi ustna voda na recept.

Nakup ustne vode prek spleta.

8. Pijte več vode

Voda je še naprej najboljša pijača za vaše splošno zdravje - tudi za ustno zdravje. Tudi Schwartz praviloma priporoča pitje vode po vsakem obroku. To lahko pomaga sprati nekatere negativne učinke lepljivih in kislih živil in pijač med čopiči.

9. Jejte hrustljavo sadje in zelenjavo

Hrana, pripravljena za uživanje, je priročna, a morda ne toliko pri zobeh. Uživanje svežih, hrustljavih pridelkov ne vsebuje samo več zdravih vlaknin, ampak je tudi najboljša izbira za vaše zobe. "Staršem rečem, naj otroke v mlajših letih naredijo težje jesti in žvečiti hrano," pravi Schwartz. "Torej, poskusite se izogniti preveč kašastim predelanim stvarem, nehajte jih razrezati na drobne koščke in zaženite te čeljusti!"

10. Omejite sladko in kislo hrano

Na koncu se sladkor v ustih pretvori v kislino, ki lahko nato razjeda sklenino zob. Te kisline vodijo v votline. Kislo sadje, čaji in kava lahko obrabijo tudi zobno sklenino. Čeprav se ni nujno, da se takšni hrani v celoti izogibate, ne boli biti pozoren.

11. Vsaj dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika

Vaše lastne vsakdanje navade so ključne za vaše splošno zdravje ustne votline. Kljub temu pa morajo tudi najbolj ubogljivi ščetkarji in zobniki redno obiskovati zobozdravnika. Vsaj dvakrat na leto bi morali čistiti in pregledovati zobozdravnika. Ne samo, da lahko zobozdravnik odstrani zobni kamen in poišče votline, temveč bo lahko tudi odkril morebitne težave in ponudil rešitve za zdravljenje.

Nekatere zobozdravstvene zavarovalnice pokrivajo celo pogostejše preglede zob. Če je to za vas, izkoristite to. To je še posebej koristno, če imate v preteklosti težave z zobmi, na primer vnetje dlesni ali pogoste votline.