Najboljši tekaški copati za ravne noge: kaj iskati

Vsebina

• Kaj iskati v tekaškem copatu, če imate ploske noge
• Kategorije tekaških copat
• Udobje - končni cilj
• Najboljše prakse pri nakupovanju čevljev
• 5 tekaških copat, ki jih je treba upoštevati, če imate ploske noge
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Vodnik po Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Ali naj v tekaških copatih uporabljam ortotiko?
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Če v kratkih in dolgih treningih poiščete pravi par tekaških copat, se vam včasih zdi neverjetno, še posebej, če imate ploske noge.

S toliko različnimi lastnostmi, slogi in cenovnimi razponi je vredno preveriti različne čevlje, preden se odločite za par, ki ga želite kupiti.

Z nekaj strokovnjaki smo se pogovarjali, da smo dobili njihove predloge, kako izbrati tekaški copat za ploske noge. Izbrali smo tudi pet čevljev, ki jih boste morda želeli razmisliti. Preberite, če želite izvedeti več.

Kaj iskati v tekaškem copatu, če imate ploske noge

Časi, ko ste imeli na voljo le eno ali dve izbiri tekaških copat, so minili. Zdaj, ko vstopite v trgovino ali kupujete prek spleta, ni redko, da vas ujemajo z več znamkami in slogi, ki ustrezajo vašim potrebam.

Kategorije tekaških copat

Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov obstajajo tri kategorije tekaških copat:

• Oblazinjeni čevlji: Te so dobre za ljudi z visokim lokom ali togimi nogami, ki ponavadi supinirajo (med tekom je teža bolj na zunanji strani vsakega stopala).
• Stabilni čevlji: Ti pomagajo ljudem, ki ponavadi iščejo (teža je več na notranji strani vsakega stopala med tekom) in imajo lok, ki bi se lahko zrušil.
• Čevlji za nadzor gibanja: Ti zagotavljajo največjo stabilnost ljudem, ki so hudi pronatorji ali imajo ploska stopala.

Udobje - končni cilj

Ne glede na kategorijo čevljev je končni cilj udobje. Dr. Steven Neufeld, kirurg za stopala in gleženj pri Centrih za napredno ortopedijo, pravi, da je udobje resnično najpomembnejši dejavnik pri iskanju tekaških copat.

Neufeld dodaja, da morate pri nakupu tekaškega copata za ploska stopala upoštevati točno določena stopala.

»Če imate ravne tačke, ki so trde in toge, poiščite mehkejši čevelj, ki bo zagotovil ustrezno blaženje, ko noga udari o tla. Če pa imate ravne tačke, ki so prožne, potem bo verjetno najboljša možnost čevelj, ki ima oporo in ni super tog, «je pojasnil.

Neufeld tudi pravi, da je treba razmisliti o čevlju, ki je zasnovan za preprečevanje pronacije, saj prekomerno razmnoževanje običajno gre z roko v roki z ravnimi nogami. In ker pronacija običajno povzroči, da se stopalo razširi, priporoča, da se izogibate čevljem z ozko škatlo in disketno peto.

Najboljše prakse pri nakupovanju čevljev

Nekaj ​​priporočil pri nakupu tekaških copat:

• Opremite se v specializirani prodajalni, ki ima dobro osebje.
• Pred nakupom čevlje preizkusite v trgovini.
• Konec dneva, ko so noge otekle, ne poskušajte obuvati.
• Vprašajte o politiki vračila ali garancije, če čevlji ne uspejo.

5 tekaških copat, ki jih je treba upoštevati, če imate ploske noge

Številni strokovnjaki, na primer podiatri in fizioterapevti, se obotavljajo priporočiti določen čevelj, saj je treba vsako osebo oceniti, da bi ugotovili, kaj je najbolje za njene noge.

Vendar pa ti strokovnjaki pravijo, da imajo nekatere znamke boljši izbor za ploska stopala. Spodaj je pet tekaških copat, ki jih je vredno razmisliti, če imate ploske noge. Cenovni razponi so naslednji:

Asics Gel-Kayano 26

• Prednosti: Ta čevelj je lahek, gladek in znan po svoji priljubljenosti pri vseh vrstah tekačev z ravnimi nogami.
• Slabosti: Je dražji od ostalih tekaških copatov.
• Cena: $$
• Poiščite v spletu: Ženski čevlji, moški čevlji

Asics Gel-Kayano 26 je najnovejši model tega priljubljenega čevlja za vse tekače, predvsem pa tekače z ravnimi nogami. Čevelj je zasnovan tako, da popravi prekomerno pronacijo, kar je pogosto skupaj z ravnimi nogami.

Brooks Transcend 6

• Prednosti: Ti so zelo oblazinjeni in podporni, z veliko prostora.
• Slabosti: Lahko so nekoliko težki in so lahko dražji od drugih možnosti.
• Cena: $$$
• Poiščite v spletu: Ženski čevlji, moški čevlji

Dr. Nelya Lobkova, kirurški podiatrist s certifikatom ameriškega odbora za podiatrično medicino, pravi, da Brooks Transcend 6 zagotavlja veliko stabilnost in oblazinjenje srednjega stopala za tekače s ploskimi nogami, ki jim lahko koristi dodatna absorpcija šoka. Na voljo so tudi v široki širini, da ustrezajo različnim velikostim stopal.

Brooks Dyad 10

• Prednosti: Te so dovolj prostorne za delo z ortotiko.
• Slabosti: Nekateri tekači trdijo, da je ta model zajet.
• Cena: $$
• Poiščite v spletu: Ženski čevlji, moški čevlji

Brooks Dyad 10 je še ena najboljša izbira za tekače z ravnimi nogami, ki iščejo prostoren čevelj, ki zagotavlja stabilnost, ne da bi oviral njihov naravni korak.

Vodnik po Saucony 13

• Prednosti: To je dober začetni čevelj za ravne noge.
• Slabosti: Ne zagotavlja toliko podpore kot nekateri drugi modeli Saucony.
• Cena: $
• Poiščite v spletu: Ženski čevlji, moški čevlji

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, iz fizikalne terapije v Oxfordu je priporočil Saucony Guide 13 svojim pacientom s ploskimi nogami. Ti zagotavljajo nekaj podpore skozi lok.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Prednosti: Ta čevelj je znan po tem, da zagotavlja veliko stabilnosti.
• Slabosti: Je zelo širok čevelj, nekateri tekači pa pravijo, da je zajeten.
• Cena: $
• Poiščite v spletu: Ženski čevlji, moški čevlji

HOKA ONE ONE Arahi 4 je priljubljena obutev v skupnosti za tek na daljavo. Lobkova pravi, da imajo čevlji HOKA ONE ONE, še posebej Arahi 4, dobro stabilnost na sredini stopala in blaženje, kar pomaga zagotoviti dodatno absorpcijo udarcev.

Ali naj v tekaških copatih uporabljam ortotiko?

Ortotiki so vložki za čevlje ali pete, ki jih vstavite v čevlje za lažje obvladovanje določenih pogojev, kot so:

• bolečina v peti
• splošno nelagodje v nogah
• bolečina v loku
• plantarni fasciitis

Lahko kupite ortotike po meri, izdelane posebej za vašo izdajo, ali blagovne znamke, ki so bolj splošne, a pogosto cenejše.

Zelo razpravljana tema je, ali bi moral tekač z ravnimi nogami uporabljati ortotiko.

"Znanstveni podatki ne zagotavljajo dokazov za ortotiko pri bolnikih brez pomembnih simptomov," je povedal dr. Adam Bitterman, DO, ortopedski kirurg, specializiran za stopala in gleženj v bolnišnici Huntington.

Vendar poudarja, da ima ortotika vlogo pri scenarijih, ki vključujejo bolečino in nelagodje pri običajni hoji in gibanju.

Glede svojega splošnega protokola zdravljenja Bitterman rad začne z ortotiko, ki je na voljo brez recepta in je bolj ekonomična, nato pa napreduje do ortotike po meri, če zdravljenje pokaže uspeh.

Odvoz

Pri nakupu tekaškega copata za ploske noge je najbolje, da se pogovorite s strokovnjakom - bodisi podiatrom, fizioterapevtom ali strokovnjakom za tekaške copate - in preizkusite veliko različnih stilov.

Če še nimate ortopeda, vam lahko orodje Healthline FindCare pomaga najti zdravnika na vašem območju.

Čeprav je vsak čevelj, o katerem razpravljamo v tem članku, zasnovan tako, da podpira in preprečuje pronacijo, je vaš cilj ugotoviti, kateri se najbolje počuti na nogah.